Clàr-innse
Mu thràth tha uimhir de artaigilean air an sgrìobhadh mu na biadhan a bhrosnaicheas call cuideim is gann gu bheil dùil agad rudeigin ùr ionnsachadh. Agus air adhbhar math! Tha luchd-beathachaidh air 5 toraidhean a ghairm - gu math ris nach robh dùil - a tha sìmplidh, aig prìs reusanta agus a chuidicheas le bhith a’ coimhead òg.
Dè an stuth a tha seo?
1. Glasraich picilte
Mhothaich luchd-saidheans gu bheil comas aig fìon-dhearcan agus searbhag acetic casg a chuir air àrdachadh geur ann an ìrean siùcar fala. Mar sin, bidh neach airson ùine nas fhaide a ’cumail faireachdainn de satiety. Chan eil seo a ’ciallachadh gum feum thu dìreach glasraich picilte ithe. Ach ann am mòran dhiubh tha iad làn de shalainn. Tha glasraich picilte dìreach ion-mhiannaichte nad daithead. Agus feuch ris na dreachan gun iarraidh a thaghadh.
2. Uighean
Uighean - is dòcha gur e seo an roghainn as fheàrr airson bracaist fallain. Tha àireamh mhòr de bheathachadh riatanach annta a tha furasta an gabhail a-steach leis a ’bhodhaig. A bharrachd air an sin, tha na stuthan sin ann an cothromachadh, tha e riatanach airson corp an duine.
Ann an uighean tha 12 vitamain riatanach agus cha mhòr a h-uile mèinnear. Lecithin a tha air a ghabhail a-steach ann an uighean, ag àrdachadh cuimhne, a ’beathachadh an eanchainn, a’ leudachadh fad-beatha. Bidh vitimín E a ’slaodadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine, a’ sàbhaladh bòidhchead boireannaich. Bidh uighean a ’neartachadh sealladh agus cridhe, a’ cur casg air aillse, a ’neartachadh cnàmhan agus fiaclan.
3. Sardain
Tha an toradh seo a ’toirt raon de stuthan don bhodhaig gus deagh chruth a chumail suas. Le bhith ag ithe sardines bidh duine a ’faighinn pròtain lean agus co-phàirtean geir neo-bhàthte (gu sònraichte omega-3s) aig a bheil buaidh bhrosnachail air metabolism. A rèir eòlaichean, cuidichidh na sardines le bhith a ’faighinn cuidhteas an cus geir a tha air a chruinneachadh air a’ mheadhan.
A ’taghadh sardines, thoir roghainn dha sardines ann an ola.
4. Seoclaid dorcha
Tha an seoclaid dubh sin math, chaidh innse dhuinn agus chaidh 5 adhbharan ainmeachadh airson a ithe nas trice. Tha an toradh seo a ’toirt a-steach flavonols stuthan, a bhios a’ àbhaistachadh gabhail glùcois le nèapraigean bodhaig, gun a bhith a ’leigeil leotha àrdachadh mòr a dhèanamh air an t-susbaint san fhuil. Tha luchd-beathachaidh a ’moladh roghnachadh seoclaid le susbaint cocoa co-dhiù 70% agus gun a bhith nas motha na 25 g gach latha (cairteal leac). An uairsin bhiodh a ’bhuaidh gu math dòchasach.
5. Piobar dearg teth
Tha dùmhlachd àrd de capsaicin ann a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh miann agus a’ brosnachadh metabolism.
Ann an sgrùdadh o chionn ghoirid, rinn luchd-rannsachaidh Oilthigh Vermont sgrùdadh air na 16 millean Ameireaganaich a fhreagair airson còrr air 18 bliadhna ceistean mu roghainnean bìdh is blas. Rè na h-ùine seo, bhàsaich mu 5 mìle neach. Chaidh a lorg gu robh an fheadhainn a dh ’ith mòran de phiobair chili dearg, 13% nas dualtaiche bàsachadh aig an àm seo na an fheadhainn nach robh ag ithe. Tha seo a ’freagairt ri sgrùdadh eile a chaidh a dhèanamh ann an Sìona, a thàinig chun aon cho-dhùnadh.
Tha eòlaichean saidheans den bheachd gun urrainn dha capsaicin cuairteachadh fala adhartachadh, no eadhon atharrachadh a dhèanamh air co-dhèanamh ar lusan gut airson na b ’fheàrr.
Airson 6 reasabaidhean dìnnear blasta airson call cuideim - thoir sùil air a ’bhidio gu h-ìosal:
