Ann an saoghal beathachaidh an-còmhnaidh tha còmhstri ann agus co-dhùnadh cò an teòiridh mu bhiadh a tha nas fheàrr airson slàinte dhaoine. Gach bliadhna cuir air adhart teòiridhean mu na buannachdan no an cron a tha aig cuid de bhiadhan - gluten, bainne, mar eisimpleir. Bithear a’ cumail deasbadan teasachaidh mun cho-mheas de eileamaidean cudromach nar daithead – pròtainean, geir agus gualaisg. Ach tha beachd coitcheann ann mu chuid de thoraidhean aig a bheil cleachdadh air a dhearbhadh cha mhòr gu h-aon-ghuthach.
Blueberries
Blueberries - stòr antioxidants, a tha comasach air cha mhòr a h-uile siostam sa bhodhaig a dhìon. Bidh iad a ’dìon cheallan, fhèithean agus fhèithean millte, a’ slànachadh a ’chridhe, na soithichean fuil, an eanchainn agus a’ cuideachadh le faighinn seachad air eacarsaich. Ann an co-chòrdadh blueberries, iarann, magnesium, sinc, calcium agus potasium, vitamain A, C agus K.
Greens duilleach
Chan eil uainean duilleach a ’toirt a-steach mòran chalaraidhean aig an aon àm làn de phàirtean beathachail. Prìomh - vitamain a, C agus K, searbhag folic, potasium, magnesium, calcium, iarann, lutein agus pròtain. Tha mi gu sònraichte dèidheil air càl beathachaidh anns a bheil mòran de antioxidants gus cuideachadh le bhith a ’casg aillse agus tinneas cridhe, a’ leasachadh gnìomh grùthan agus a ’leasachadh cnàmhadh.
Avocado
Avocado - an toradh fallain airson a ’chridhe. Ann an co-dhèanamh vitamain avocado K, C, B5, agus B6, a bharrachd air prìomh mhèinnirean. Tha barrachd potaisium anns na measan sin na bananathan. Bidh e a ’cuimseachadh ìre àrd de fiber airson cnàmhadh àbhaisteach. Bidh geir monounsaturated ann an avocado ag obair mar luchd-dìon membran cealla an aghaidh radicals an-asgaidh a tha skazyvaetsya agus coltas. Ann an Avocado tha 42 milligram de eileamaid magnesium airson an t-siostam nearbhach.
Beans
Tha luchd-beathachaidh den bheachd gum faod pònairean ─ stòr pròtain glasraich agus fiber an lùth as motha a thoirt don bhodhaig. Bidh beans a ’lughdachadh cholesterol, a’ riaghladh siùcar fala agus a ’cuideachadh le cuideam a lughdachadh. Tha legumes beairteach ann an iarann, magnesium, potasium agus sinc, agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith ag eagrachadh obair an t-siostam cnàmhaidh.
Garlic
Tha garlic air a sheòrsachadh mar Superfoods. Tha allicin ann, aig a bheil feartan slànachaidh. Bidh garlic a ’sabaid bhìorasan, bacteria agus fungasan, a’ lughdachadh fad fuachd. Bidh garlic a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol agus a ’gnàthachadh bruthadh-fala. Tha mòran bhiotamain agus mèinnirean ann, nam measg manganese, vitimín B6, vitimín C.
Lemon
Lemon - stòr de bhiotamain agus mèinnirean cudromach a shlànaicheas an siostam cnàmhaidh agus dìonachd, a ’brosnachadh fàs fuilt agus ath-nuadhachadh craiceann. Bidh vitimín C ann an lemonan, a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh collagen agus a ’dìon a’ chraicinn bho radicals an-asgaidh. Tha cleachdadh lemon a ’lughdachadh cholesterol agus a’ lughdachadh sèid. Bidh uisge lemon tron latha a ’leasachadh dusgadh.
Quinoa
Tha Quinoa saor bho phròtain agus gun ghlùtan, a tha tlachdmhor don bhlas. Anns an rump seo tha a ’chuibhreann cheart de na naoi amino-aigéid riatanach. Cuideachd tha quinoa na stòr de bhiotamain magnesium, fiber, manganese, Riboflavin agus b, a bhios an corp ag atharrachadh biadh gu lùth.
Bradan fiadhaich
Tha bradan fiadhaich beairteach ann an searbhagan geir agus tha ìre ìosal de phuinnseanan ann, an taca ri bradan a tha air fàs. Bidh geir Omega-3 a ’lughdachadh cunnart tinneasan cridhe agus a’ cuideachadh le bhith a ’meudachadh na tha de cholesterol math, a’ lughdachadh cunnart trom-inntinn, aillse. Ann am bradan fiadhaich bidh mòran de amino-aigéid agus b vitamain gu craiceann napisannoi, a ’cumail tòna fèithe agus lùth tron latha.
Bi fallain!