Ag ullachadh airson breithneachadh leanabh, faodaidh tu na cothroman a mheudachadh gu mòr le bhith ag atharrachadh a ’chlàr. Tha buaidh mhath aig cuid de bhiadhan air torachas an dà ghnè, mar sin ma tha thu a ’cur aghaidh air a leithid de ghnìomh, thoir aire do bhiadhan mar sin.
Avocado
Tha avocados nan stòr de bhiotamain, mèinnirean, geir fallain, pròtanan, gualaisg agus fiber. Tha avocado prìseil bho shealladh conception le searbhag folic anns a ’chothlamadh aige, a thathas a’ moladh a bhith ag òl dha gach pàrant san àm ri teachd fada mus gabh iad beachd. Bidh vitimín E a ’cur ri bhith ag ullachadh a’ mhucosa uterine agus a ’ceangal an embryo ris na ballachan aige.
Leabaidh
Ann am biatais tha resveratrol-an antioxidant a tha air a bhith na inneal èifeachdach anns an t-sabaid an aghaidh neo-thorrachas. Bidh beetroot cuideachd a ’leasachadh sruth fala agus tha e air a chomharrachadh do bhoireannaich rè IVF gus an sruth fala don uterus a mheudachadh.
Pumpkin
Tha pumpkin beathachail agus tha a leithid de sheata de bhiotamain, mèinnirean, agus antioxidants ann, a bheir buaidh fàbharach air cinneasachadh nan hormonaichean riatanach airson gintinn. Tha Pumpkin buannachdail dha fir, oir tha e a ’brosnachadh cinneasachadh progesterone.
Grenades
Tha am pomegranate air a mheas mar shamhla air torrachas agus tha e air a shealltainn an dà chuid aig àm breith pàiste agus aig giùlan fetus. Bidh e a ’cur casg air malformations an eanchainn ann am pàisde, tha e na àidseant anti-inflammatory, a’ slànachadh an t-siostam cardiovascular, cnàmhan, agus a ’leasachadh gluasad fala. Ann am pomegranate tha tòrr bhiotamain C, K, agus searbhag folic, a tha cuideachd cudromach airson slàinte an dà chom-pàirtiche mar ullachadh airson conception.
Bradan
Tha mòran de bheathachadh agus pròtain ann am bradan, agus searbhagan geir omega-3, a tha cudromach airson slàinte boireannaich aig àm breith. Bidh bradan a ’cuideachadh a’ chridhe agus na soithichean fuil ag obair agus cuideachd a ’brosnachadh an eanchainn.
Walnuts
Tha togalaichean antioxidant agus antitumor aig walnuts. Bidh an cleachdadh a ’meudachadh càileachd an t-sruthan seminal fireann, agus airson a’ bhodhaig boireann, tha iad feumail ann an làthaireachd bhiotamain E agus searbhagan geir omega-3.
Eggs
Ann an uighean tha an ìre as motha de phròtain agus tha iad nan toradh beathachail. Tha stuth choline annta - stuth a tha cudromach anns a ’phròiseas airson clann a bhreith. Is e uighean stòr a ’mhòr-chuid de bhiotamain, mèinnirean, agus geir bheathaichean fallain.
Quinoa
Tha an arbhair seo na stòr de phròtain glasraich, vitamain agus mèinnirean, fiber agus searbhagan geir. Le bhith a ’cuir an àite quinoa leis na soithichean taobh starchy àbhaisteach agad, bidh thu a’ meudachadh gu mòr na cothroman a bhith a ’leasachadh do bhodhaig agus ga shuidheachadh airson co-bheachd soirbheachail.
Asparagus
Ann an asparagus tha mòran antioxidants, vitimín C, agus searbhag folic, a tha cudromach airson slàinte fireann is boireann san fharsaingeachd agus rè dealbhadh clann gu sònraichte.
Salad watercress
Tha an toradh uaine seo a ’toirt a-steach gu leòr de bhiotamain C, K, calcium, beta-carotene, iarann, iodine, agus antioxidants gus slaodadh a dhèanamh air na pròiseasan millteach anns a’ bhodhaig a tha a ’cur bacadh air torrachadh. Bidh Watercress, a rèir sgrùdadh, cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ càradh raointean de DNA a chaidh a mhilleadh.