Na 10 bhideothan as fheàrr de cardio Body Combat air youtube bho 10 gu 45 mionaidean

Clàr-innse

Mu dheidhinn trèanadh BodyCombat
Video BodyCombat airson 10-45 mionaidean

Tha BodyCombat na obair cardio dian airson buidheann den talla, a tha a ’còmhdach aon de na prìomh chompanaidhean fallaineachd eadar-nàiseanta , Les Mills Eadar-nàiseanta bho 2000. Tha am prògram a ’toirt a-steach gluasadan bho ealain armachd, air an toirt còmhla ann am pasgain a tha aithnichte fon cheòl. Tha na brògan-cleasachd aig ìre cruinne Dan Cohen agus Rachael Newsham nan luchd-leasachaidh dannsa dannsa BodyCombat.

Mu dheidhinn trèanadh BodyCombat

Tha BodyCombat air fàs gu bhith na phrògram air a bheil fèill mhòr san t-saoghal. Trèanadh buidhne airson BodyCombat an-dràsta air a dhèanamh ann an còrr air 100 dùthaich, agus tha an àireamh iomlan de luchd-teagaisg nas àirde na 100 mìle neach. Tha am prògram air leth freagarrach airson lughdachadh meud agus cruthachadh bodhaig caol tana. Bidh thu a ’losgadh chalaraidhean, a’ neartachadh fèithean, a ’leasachadh seasmhachd cardiovascular, ag adhartachadh co-òrdanachadh agus neart.

Is e bunait BodyCombat gluasadan bho dhiofar ealain armachd: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira agus Muay Thai. Tha eacarsaich na mheasgachadh sìmplidh de chaochladh leuman is pungan is breaban, glùinean is uilleanan.

Ach is e prìomh thachartas a ’phrògraim an ceòl sunndach a tha na thrèanadh. Mar as trice is e seo tionndaidhean ath-leasaichte de stiùiridhean pop is creige mòr-chòrdte. Tha prògram BodyCombat air ùrachadh gach 3 mìosan, air còrr is 80 sgaoileadh de chlasaichean a thoirt seachad.

10 adhbharan airson BodyCombat a dhèanamh:

Tha e na dheagh obair cardio airson losgadh calorie agus lughdachadh geir. A rèir Les Mills ann an uair a thìde faodaidh eacarsaich BodyCombat losgadh 600 gu 800 calaraidh.
Chan e a-mhàin cardio a th ’ann an trèanadh BodyCombat, ach cuideachd eacarsaichean toning airson fèithean nam pàirtean àrda is ìosal den bhodhaig. Faodaidh tu meud na bodhaig a lughdachadh agus faighinn cuidhteas raointean duilgheadas.
Tha e na dheagh obair gu fèith cridhe agus casg ghalaran cardiovascular.
Is e workout stèidhichte air na h-ealain armachd aon de na h-eacarsaich as fheàrr airson a bhith a ’neartachadh fèithean corset, ag adhartachadh suidheachadh agus cruthachadh an stamag toned. Tha coidsichean ag ràdh bho thaobh buaidh air a ’chor: 1 uair BodyCombat = 1700 crunches.
Bidh an leithid de thrèanadh eadar-amail a ’luathachadh metabolism agus ag adhbhrachadh gum bi an corp a’ losgadh chalaraidhean airson uairean a-thìde às deidh a ’chlas.
Tha Les Mills a ’tabhann grunn bhideothan an-asgaidh air Youtube, as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh (bho 15 gu 45 mionaidean).
Bidh clasaichean air an cumail anns a ’cheòl ùr-nodha tùrail a bheir spionnadh a bharrachd dhut rè obair.
Bidh Workouts air an coileanadh gun uidheamachd a bharrachd, agus mar sin tha e furasta a dhèanamh aig an taigh.
Is e prògram inntinneach agus eadar-dhealaichte a tha seo airson trèanadh chan ann a-mhàin feumail, ach cuideachd spòrsail.
Workout BodyCombat sàr-mhath a ’leasachadh co-òrdanachadh agus sùbailteachd.

Gus a ’bhuannachd as motha fhaighinn bho shealladh leasachadh càileachd na bodhaig agus leasachadh an t-siostam cardiovascular, thathas a’ moladh am prògram BodyCombat a ruith 2-3 tursan san t-seachdain airson 45-60 mionaid, no 4-5 tursan san t-seachdain airson 15-30 mionaid. Dèan cinnteach gun dèan thu ann an sneakers, gus nach dèan thu cron air na joints.

DÈ CHO MÒR A BHITH A ’GABHAIL A-STEACH AIRSON FITNESS