Na 20 bhidio as fheàrr leis a ’chòmhlan elastagach bho chaochladh choidsichean air youtube

Tha teip elastach na inneal math airson fèithean a neartachadh, comharran sìneadh a leasachadh agus figear teann a chruthachadh. Sgrìobh sinn artaigil roimhe mu na buannachdan, an coileanadh agus na feartan ann a bhith a ’cleachdadh teip elastagach. Tha an uidheamachd spòrs seo a ’sìor fhàs mòr-chòrdte air sgàth cho teann‘ s a tha iad, cho aotrom agus cho cosgail.

Bidh sinn a ’tabhann dhut aire a thoirt do na 20 bhidio an-asgaidh as fheàrr le teip elastagach bho dhiofar shianalan youtube. Ann a bhith a ’taghadh eacarsaichean freagarrach bidh e comasach dhaibh iad fhèin a lorg mar luchd-tòiseachaidh agus mar oileanach adhartach. Glè thric bidh an còmhlan rubair a ’cleachdadh Pilates: faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ meudachadh raon gluasad agus cuideam air raointean duilgheadas. Cuideachd, an seòrsa expander seo air a chleachdadh ann an trèanadh neart airson a h-uile buidheann fèithe.

Bhidio as fheàrr le còmhlan elastagach air youtube

1. Briogàd Booty! Obair-obrach butt as fheàrr aig an taigh (10 mionaidean)

Mura h-eil thu mu thràth air a bhith dèidheil air trèanadh adhartach blogilates sianal youtube, tha an t-àm ann grèim fhaighinn. Tha na clasaichean ùghdaran Cassey Ho a ’tabhann goirid ach glè fheumail bhidio le còmhlan elastagach airson na glutes. Tha am prògram gu tur air an làr agus bidh e na dheagh chur ris na h-àiteachan-obrach agad.

Briogàd Booty! Obair-obrach butt as fheàrr aig an taigh!

2. Pilates Workout 30 mionaid Eacarsaich snaidheadh ​​làn chorp (30 mionaid)

Bidh bhideothan èifeachdach le còmhlan elastic a ’tabhann trèanair youtube aithnichte cuideachd Jessica Smith. Is e aon dhiubh Pilates Total Body Workout. Tha am prògram leth-uair seo de Pilates, a tha air a chluich aig astar sàmhach, agus a ’toirt a-steach faiceallach sgrùdadh air a h-uile buidheann fèithe: gàirdeanan, guailnean, ciste, sliasaidean, cnapan, stamag agus cùl. Tha a ’chiad leth na sheasamh, anns an dàrna leth nì thu eacarsaichean leis an teip na laighe air an làr.

3. Denise Austin: Àrdachadh Meatabolachd Cumhachd Cumhachd (10-25 mionaid)

Tha eòlaiche ann an trèanadh airson call cuideim air Denise Austin a dhealbhadh gu sònraichte an Power Zone Metabolism Booster, gus an urrainn dhut geir a losgadh agus obrachadh a-mach gu socair gach raon duilgheadas. Rinn sinn ath-sgrùdadh roimhe air an obair-obrach seo le teip elastagach bho Denise, gus am faigh thu tuairisgeul nas mionaidiche air a ’phrògram. Bidh Youtube a ’taisbeanadh na 3 roinnean den fhillte seo, tha sinn a’ moladh dhut feuchainn orra uile:

Denise Austin: Powerio Workout Power-Burning Power

4. Pilates Upside-Down Làn-obrach Pilates 30 mionaid (20 mionaid)

Is e obair ghoirid a tha seo le teip elastagach bhon bhidio Upside-Down Pilates, a specializiruetsya aig Pilates. Tha an leasan gu tur air an làr, nì thu gluasadan clasaigeach de Pilates, ach le bhith a ’cleachdadh expander. Anns a ’phrògram seo bha fèithean sònraichte air an deagh obrachadh a-mach. Chì thu atharrachaidhean inntinneach de chrunches, Superman, plank taobh leis an teip. Thoir fa-near gun do phost an sianal Pilates seo beagan bhidio le còmhlan elastagach.

5. Workout Arms Band Armas - Còmhlan bodhaig àrd agus cuideaman (27 mionaidean)

Ma tha thu airson stràc a bhith ag obair air bodhaig àrd, feuch an bhidio le teip elastagach bhon choidse Linda Wooldridge. Nì thu eacarsaichean airson na guailnean, na gàirdeanan, a ’bhroilleach agus an cùl. Feart a ’phrògraim: a’ mhòr-chuid de na h-eacarsaichean air an coileanadh aig an aon àm le dumbbell, agus sash. Cuidichidh seo ann an dòigh nas èifeachdaiche a bhith a ’cleachdadh gach buidheann fèithe gun eisgeachd.

6. Dèan teannachadh & Ton le Còmhlan Resistance (13 mionaidean)

Bidh obair-obrach tùsail agus fìor èifeachdach airson raointean duilgheadas a ’tabhann Corp Cosmo sianal. Chruthaich iad trì bhideothan le còmhlan elastagach: airson làmh, bolg agus cnapan. Mairidh trèanadh 13 mionaid ach ma chuireas tu iad còmhla ann an aon seisean, gheibh thu prògram làn 40-mionaid.

7. Tog booty nas fheàrr: an Workout Lift Butt Natural 20 Minute (20 mionaid)

Is e Build a Better Booty aon bhidio a bharrachd le teip elastagach bhon trèanair Jessica Smith. Tha e air a dhealbhadh gu sònraichte gus na cnapan a leasachadh, faighinn cuidhteas sagging agus cellulite. Bidh pàirt den eacarsaich a ’tachairt ann an suidheachadh dìreach, cuid ann an còmhnard. Gheibh deagh obair bho na h-eacarsaichean sin fèithean nan cnapan.

8. Workout Còmhlain Còmhnaidh Corp Iomlan (13 mionaidean)

Bidh eadhon dannsairean a ’cleachdadh rioban elastaig san trèanadh aca. Tha sianal bhidio JJ Dancer air bhidio ghoirid ullachadh dhut le expander rubair airson tòna fèithe. Tha seasamh anns a ’chiad leth de gach seisean: nì thu eacarsaichean airson a’ bhodhaig àrd. Anns an dàrna leth bidh eacarsaichean agad airson sliasaidean agus cnapan air a ’Mat.

9. Obair-obrach Pilates Theraband Ange (30 mionaid)

Sianal bhidio Ange's Pilates, a ’speisealachadh ann am Pilatesdìreach nach b ’urrainn pàrtaidh a dhol timcheall air obair-obrach le còmhlan elastagach. Leis a ’phrògram Theraband Workout obraichidh tu air a bhith a’ leasachadh neart fèithe agus tòna bodhaig. Tha a ’chiad leth den chlas na sheasamh agus an leth eile air an làr.

10. Tracey Mallett | Workout Butt Firm: Caill am Bol Bol (10 mionaidean)

Goirid leasan airson na cnapan le còmhlan rubair air a thoirt seachad leis an trèanair ainmeil Tracy mallet. Tha am prògram gu tur air an làr, bidh thu a ’dèanamh eacarsaichean air a h-uile ceithir, air a thaobh, aig a’ chùl, a ’leasachadh na cnapan rothaireachd aca agus cuideachd na sliasaidean agus an abdomen.

11. Denise Austin: Pilates Amalaichte Workout Buidheann Uarach is Iarach (7 mionaidean)

Leasaich an dreach aige de Pilates le teip elastagach agus Denise Austin. Cuidichidh leasan goirid airson a ’bhodhaig àrd is ìosal thu gu sgiobalta agus gu sàbhailte gus obrachadh air raointean duilgheadas. Tha am prògram air a chomharrachadh le àireamh bheag de ath-aithris, ach diofar ghluasadan.

12. Workout Pilates Body Beautiful (10 mionaidean)

Workout Beautiful Body Pilates - seo bhidio eile le còmhlan elastagach bho na blogilates sianal. Cassey Ho, an eòlaiche Pilates, air ullachadh dhut obair sìmplidh air an làr, a tha a ’toirt a-steach eacarsaichean airson gach raon duilgheadas. Tha a ’bhidio air còrr air 350 mìle amas a chruinneachadh, feuch e.

13. Workout 30 Minute Pilates le còmhlan-ciùil Thera

Pilates Channel Ange, air an tug sinn iomradh gu h-àrd, gheibh thu bhidio eile le còmhlan elastagach. Càileachd obraich a-mach an leasan air an làr cuidichidh e thu gus obrachadh air fèithean a ’chuirp agus tarraing am figear. Tha trèanadh air a dhèanamh le cuideam air an t-siostam fèitheach.

14. Theraband Obair-bodhaig slàn (10 mionaidean)

Tha dà shruth-obrach ghoirid de 10 mionaidean le còmhlan elastagach a ’tabhann sianal Joy of Movement Fitness Solutions. Bidh am bhidio tarraingeach dhaibhsan nach eil dèidheil air còmhraidhean neo-riatanach sa chlas. Cha bhith mìneachadh sam bith ann agus còmhradh, dìreach na h-eacarsaichean às deidh sin agus stad-faire. Anns gach prògram gheibh thu 19 diofar eacarsaichean le fois ghoirid 15 diogan eadar seataichean.

15. Còmhlan Resistance Pilates Mat Workout (30 mionaid)

càileachd trèanadh airson Pilates agus a ’tabhann an sianal Rivercity Pilates. Tha an leasan gu tur na laighe air an làr, nì thu an eacarsaich clasaigeach gu slaodach. Gheibh eallach mòr siostam fèitheach, cnapan agus cnapan. Tha am prògram foirfe airson luchd-tòiseachaidh, bidh losgadh glè chofhurtail agus mòran mhìneachaidhean bhon oide gad chuideachadh gus na gluasadan òrdaichte a choileanadh gu soilleir agus gu ceart.

16. Bannan-obrach goirid làn-bodhaig w / Còmhlain Resistance (7 mionaidean)

Mura h-eil thu airson tòrr ùine a chaitheamh air eacarsaichean le còmhlan elastagach, is cinnteach gun còrd a ’bhidio bhon t-sianal Natalie Jill. Cha mhair an obair-obrach ach a-mhàin 7 mionaid, ach rè na h-ùine sin bidh ùine agad a bhith ag obair air pàirt àrd is ìosal a ’chuirp. Ma tha thu airson an spòrs a leudachadh, dìreach lean a ’bhidio seo ann am beagan shreathan agus gheibh thu prògram iomlan.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 mionaid)

Ach mura h-eil inntinn agad a bhith a ’dèanamh fo-bheachdan an trèanair ann an Gearmailtis, an uairsin gheibh thu buannachd bho sianal youtube HappyAndFitFitness. Bidh an coidse Corinna Frey a ’tabhann bhidio le còmhlan elastagach airson bodhaig àrd, bodhaig ìosal agus abdomen. Thig còmhla riutha ann am prògram làn-chuimseach no dìreach lean a ’bhidio:

18. Theraband Übungen (20 mionaid)

Leasaich trèan sianal fallaineachd eile ann an cànan Gearmailteach BodyKiss dà shruth-obrach làidir de 20 mionaid airson call cuideim agus buidheann leasachaidh. Bidh tu ag obair air neartachadh fèithean, faighinn cuidhteas raointean duilgheadas agus losgadh chalaraidhean.

19. Pilates Theraband con (35-45 mionaid)

Mura h-eil thu troimh-chèile leis na clasaichean ann an Gearmailtis, faodaidh tu feuchainn air Pilates bhidio le teip elastagach anns a ’chànan Spàinnteach. Thug obair an t-seanail Amaiafit air falbh buidseat gu leòr, ach gu cinnteach is fhiach aire a thoirt do chàileachd prògram eacarsaichean taghte. A bharrachd air an sin, an taca ris na leasanan goirid a tha air an taisbeanadh gu h-àrd, an seo gheibh thu eacarsaich fada.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 mionaid)

Agus mu dheireadh an làthair dà sheisean trèanaidh dhut leis an teip bho sianal Tbh VanessaB Health ann am Beurla. Tha prògraman air an dealbhadh gus neart agus ton fèithe sònaichean targaid. Anns a ’chiad phrògram obraichidh tu air fèithean nan guailnean agus air ais, an dàrna fear le fèithean nan gàirdeanan agus an abdomen.

Bheir a h-uile bhidio a thathar a ’moladh le còmhlan elastaich thu càileachd agus toraidhean luath. Dh'fheuch thu am prògram? Na dìochuimhnich do bheachd a roinn anns na beachdan!

Leugh cuideachd: Bhidio coileanaidh 13 as fheàrr le fitball bho dhiofar shianalan youtube

Airson call cuideim, Le clàr-seilbhe

Leave a Reply