Clàr-innse
A bheil thu airson eòlas fhaighinn air do bhodhaig ùr leis na h-àiteachan-obrach dian? A ’moladh dhut feuchainn air an 2 phrògram Patrick Gudo (Patrick Goudeau), leis am bi e comasach dhut cuideam a chall, teannachadh bodhaig agus leantainn gu tòna fèithe.
Prògram Patrick Gudo: Buidheann teth teth agus losgadh Calorie air leth
Tha Patrick Gudo na choidse dearbhte agus aon de na h-eòlaichean fallaineachd as mòr-chòrdte ann an Ameireagaidh. Tha e ainmeil airson a dhòigh-obrach gun samhail agus ùr-ghnàthach airson trèanadh Tha Pàdraig air còrr air 20 DVD a dhèanamh, a tha air a bhith mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail. Am prògram aige tha e cothromach, measgaichte agus inntinneach, ach a bharrachd air an sin, bidh iad a ’toirt seachad toraidhean luath agus àrd-inbhe.
Tha sinn a-rithist a ’toirt taing do chom-pàirtiche gnìomhach sa bhuidheann againn Vkontakte Olga airson a bhith a’ moladh aire a thoirt do bhith a ’trèanadh Patrick Gudo. Tha eòlas farsaing aig Olga le prògraman dian agus bidh e an-còmhnaidh a ’roinn a bheachd anns na beachdan bhidio, airson a bheil neach-deasachaidh a’ cur an cèill taing mhòr dhi.
Bidh sinn a ’toirt gu aire dhut dà shruth-obrach Patrick Gudo: Corp teth lean agus Burn Calorie air leth. Tha iad coltach ri chèile ann an structar, fad agus cothlamadh eacarsaichean, ach tha Calorie Extreme Burn nas dian a ’luchdachadh a’ chlas. Tha am prògram air a thogail air prionnsapal trèanadh eadar-amail àrd dian, bidh thu a ’gluasad neart mu seach agus earrannan cardio airson losgadh geir èifeachdach.
Anns an dà iom-fhillte a bharrachd air a ’phrìomh obair-obrach cuideachd a’ toirt a-steach bhidio bònas goirid airson abdominals:
- Corp caol teth (2010): 60 mionaid (prìomh eacarsaich) + 10 mionaidean (bònas Abs)
- Burn Calorie air leth (2011): 67 mionaid (trèanadh bunaiteach) + 9 mion (bònas Abs)
Tha prògraman air an leigeil ma sgaoil gu neo-eisimeileach bho chèilemar sin chan eil sreath de chlasaichean air an toirt seachad. A thaobh bhideothan bonus goirid, faodaidh tu an cur ris a ’phrìomh obair-obrach, agus faodaidh tu ùine fa leth a riarachadh dhaibh.
Tuairisgeul air Pàdraig Gudo
Airson leasanan le Patrick Gudo bidh feum agad dà phaidhir dumbbells de dhiofar cuideaman. Mar eisimpleir, 1.5 agus 3 kg no 2 kg. agus 4 Anns gach prògram gheibh thu àireamh mhòr de squats, lunges, geansaidhean, cuid de burpees, push-UPS, eacarsaichean airson neart, luaths agus seasmhachd. A ’briseadh eadar sreathan chan eil gnìomhachd sam bith a’ tachairt ann am modh leantainneach. Tha cuid de dh ’eacarsaichean gu math tùsail airson gnìomhan mar sin.
Workout Patrick Gudo air a thogail ann an siostam cruinn le ag atharrachadh cuideam aerobic agus cumhachd. Nì thu eacarsaichean le cuideaman agus le cuideam a chuirp fhèin. Mar thoradh air an eacarsaich cardio, bidh an ìre cridhe agad ann an sgìre gyrosigma rè gach clas. Tha astar an trèanaidh a ’sìor fhàs, bidh thu a’ toirt a-steach a h-uile buidheann fèithe ann am pàirtean àrda is ìosal a ’chuirp.
In Corp teth lean a ’cleachdadh eacarsaichean corda iom-fhillte agus dannsa inntinneach gluasad. Ach a-steach Burn Calorie air leth Tha Patrick Gudo a ’tabhann eallach obrach nas dèine, gu sònraichte a thaobh obair an t-siostam cardiovascular. Ach, tha an dà phrògram freagarrach a-mhàin airson a ’chuairt adhartach de dhèiligeadh, a bharrachd air an fheadhainn aig nach eil duilgheadasan slàinte.
Rè eacarsaich, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn tòrr cuideam air joints glùine, an ankle agus an cùl, mar sin bi faiceallach, cleachd dumbbells cuideam aotrom, dòigh cheart air eacarsaichean agus èist ris na faireachdainnean anns a ’bhodhaig agad. Ma dh ’fheumas tu fois a ghabhail no an eacarsaich a dhèanamh nas sìmplidhe, dèan e.
Thoir fa-near gu bheil an sgioba aig Patrick Gudo a ’sealltainn eacarsaichean air a bheil sinn eòlach mar choidse Anna garcia. Dhaibhsan a tha dèidheil air obair dian, bu chòir dhut gu cinnteach feuchainn air a ’phrògram fharsaing aice Inferno Workout.