Clàr-innse
A bheil thu airson stamag rèidh, gàirdeanan toned, cnap làidir agus casan caol? iomlan buidheann Dealbh Cindy Whitmarsh cuidichidh e thu gus fòcas a chuir air gach raon duilgheadas agus do bhodhaig adhartachadh.
Tuairisgeul a ’phrògraim Cindy Whitmarsh
Tha Cindy Whitmarsh air prògram a chruthachadh tro am bi thu a ’leasachadh fearann na bodhaig agus a’ call cuideam. Tha Snaidheadh Corp Iomlan na dhòigh math air obair a dhèanamh air fèithean nan gàirdeanan, an abdomen, na sliasaidean agus na cnapan, a bharrachd air a bhith a ’luathachadh call cuideim tro aerobics. Thog Cindy na h-eacarsaichean as èifeachdaiche airson do bhodhaig, bidh iad rim faighinn airson a h-uile duine. Nì clasaichean cunbhalach den t-seata seo am figear agad foirfe.
Mairidh an obair le Cindy Whitmarsh 50 mionaid agus tha e air a roinn na 5 roinnean:
- airson fèithean nan gàirdeanan, na guailnean agus a ’bhroilleach;
- airson fèithean nan cnapan agus na sliasaidean;
- airson na fèithean bhoilg;
- eacarsaich cardio;
- a ’sìneadh a’ chuirp gu lèir.
Mairidh gach earrann airson 10 mionaidean. Ag obair air fèithean raointean duilgheadas, bidh thu gan neartachadh agus gan toirt ann an tòna. Bidh eacarsaich cardio a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir agus a ’luathachadh metabolism. Deireannach a ’sìneadh gus na fèithean a shàrachadh agus anail a thoirt air ais.
Airson clasaichean feumaidh tu Mat agus aon phaidhir dumbbells. Faodaidh tu am prògram gu lèir a chrìochnachadh, agus chan urrainn dha ach beagan mhionaidean. Ach eadhon ged nach dèan thu eacarsaich ach airson sliasaidean no dìreach obair airson an abs, dèan e an-còmhnaidh às deidh an roinn cardio. Mar sin, neartaichidh tu na fèithean agus gheibh thu cuidhteas cus cuideam.
Tha grunn phrògraman coltach ri Cindy, far a bheil thu ann an 10 mionaidean de dh ’obair chruaidh air buidheann fèithe sònraichte. Airson measgachadh, faodaidh tu beagan phrògraman a choidseadh a chèile, mar eisimpleir:
- “Bòidhchead airson 10 mionaidean”: an seata as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh
- Workout airson 10 mionaidean. Burn Calorie Sexy & Làidir
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan den deilbheadh corp iom-fhillte iomlan
nithean matha:
1. Cuidichidh Cindy Whitmarsh thu gus obrachadh air gach raon duilgheadas den bhodhaig agad, gan dèanamh caol agus tana.
2. Tha am prògram air a roinn gu h-iomchaidh ann an earrannan 10-mionaid, gach fear ag amas air buidheann fa leth de fhèithean.
3. Freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus daoine le trèanadh cuibheasach.
4. A h-uile eacarsaich a chleachdas Cindy, sìmplidh agus aig prìs ruigsinneach.
5. Airson clasaichean a-mhàin feumach air dumbbells agus Mat.
6. Faodaidh tu am prògram a ruith gu h-iomlan, ach faodaidh tu a roinn gu deich agus na roinnean as freagarraiche a chuir an gnìomh.
dona:
1. Anns a ’phrògram cha mhòr nach eil blàthachadh ann, mar sin bi cinnteach gum faigh thu deagh obair air iasad bho phrògram eile.
2. Tha an eacarsaich ro fhurasta Dhaibhsan aig a bheil beagan ùine mar-thà an sàs ann an co-labhairtean dachaigh, mar eisimpleir, Jillian Michaels no Janet Jenkins.
Cuidichidh Dealbhadh Corp Iomlan a ’Phrògraim thu gus obrachadh air do bhodhaig agus raointean duilgheadas a cheartachadh. Ma tha thu air a dhol an sàs ann an fallaineachd o chionn ghoirid, tha an àros seo na dheagh roghainn airson obair-dachaigh. Faic cuideachd: sealladh farsaing air na h-àiteachan-obrach mòr-chòrdte Cindy Whitmarsh.