Clàr-innse
Tha yoga chan e a-mhàin na dhòigh math air do shlàinte a leasachadh, ach cuideachd fìor chothrom airson a ’bhodhaig foirfe a chumadh. Bidh sinn a ’tabhann dhut na leasanan bhidio as fheàrr yoga airson call cuideam bho phrìomh choidsichean san t-saoghal. Taing dha na prògraman sin bidh e comasach dhut figear caol fhaighinn agus eòlas fhaighinn air bunaitean nan gluasadan fallaineachd mòr-chòrdte seo.
Oideachadh bhidio yoga airson call cuideim aig an taigh
1. Jillian Michaels - Yoga airson call cuideim
Tha Jillian Michaels air prògram yoga atharraichte a chruthachadh airson call cuideim a chuidicheas tu neartaich na fèithean agus thoir an corp gu tòna. Tha dà thrèanadh anns a ’chùrsa: bidh thu a’ tòiseachadh le ìre furasta agus mar a thèid thu air adhart gluais air adhart chun dàrna ìre iom-fhillteachd. Bidh clasaichean a ’cothlamadh asanas traidiseanta agus eacarsaichean bhon fhallaineachd chlasaigeach. Mairidh an dà thrèanadh 30 mionaid airson am prògram a ruith chan fheum thu ach gym Mat.
Leugh tuilleadh mu Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Cha do stad Gillian an sin agus chruthaich e yoga bhidio bhidio nas cunnartaiche airson call cuideim: Yoga Inferno. Tha am prògram seo a ’tabhann chan e a-mhàin na asanas agus eacarsaichean as èifeachdaiche, ach cardio goirid airson losgadh geir. Tha dà ìre de chùrsa-obrach anns a ’chùrsa, gach fear a’ mairsinn 30 mionaid. Anns an dàrna leasan feumaidh tu aon sheata de dumbbells gus obrachadh air neartachadh na fèithean.
Leugh tuilleadh mu Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Cumhachd yoga
Bidh Janet Jenkins a ’tabhann yoga cumhachd aig an taigh, a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus na cruthan freagarrach a choileanadh. Mairidh an trèanadh airson 80 mionaid, nuair a bheir an coidse gad stiùireadh tro asana cho ainmeil ri cathair postachd, bata coiseachd posture, seasamh triantan, suidheachadh an leanaibh msaa. Tha an leasan cruaidh, ach aig astar comhfhurtail. Gus am prògram a ruith feumaidh tu Mat agus bloc yoga ach tha e roghainneil.
Leugh tuilleadh mu Power Yoga le Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Yoga airson call cuideim
Tha Denise Austin air sreath de chlasaichean yoga a leigeil ma sgaoil airson call cuideim, agus mar sin tha fios aice mu dheidhinn. Bidh an obair-obrach aice chan ann a-mhàin a ’leasachadh do shùbailteachd ach obraichidh e air raointean duilgheadas: tàirnean, cnapan, stamag, gàirdeanan. Bidh na clasaichean Denise Austin a ’freagairt air gach cuid luchd-tòiseachaidh agus adhartach. Aig àm nam prògraman aice mairidh iad timcheall air uair a thìde, agus rè na h-ùine sin bidh thu a ’toirt aire do fhèithean na bodhaig. Airson clasaichean a-mhàin feumach air gym Mat.
Leugh tuilleadh mu yoga le Denise Austin ..
5. Yoga airson prògram call cuideim Sreath Buaidh Ìosal
Faodaidh Kate Friedrich bho obair-obrach sam bith seata eacarsaichean èifeachdach a dhèanamh. Ma tha thu airson cuideam a chall, thoir sùil air a ’phrògram Sreath Buaidh Ìosal. Tha e air a dhèanamh suas de dà chlas: YOIG Mtuagh agus Yoga Relax. An toiseach gheibh thu barrachd air cumhachd an roghainn yoga, agus tha an dàrna fear nas socair. Bidh an dà chlas a ’ruith 50 mionaid, faodaidh tu fear eile a dhèanamh eatorra no am fear as toil leat a’ bhidio a thaghadh. Airson trèanadh chan fheum thu ach Mat air an làr.
Leugh tuilleadh mu dheidhinn Sreath Buaidh Ìosal ..
6. Yoga bhon phrògram 21 Day Fix
Roghainn eile yoga aig an taigh airson call cuideam èifeachdach - is e Yoga bho Autumn Calabrese. Mairidh an leasan 30 mionaid agus tha e ag amas air na fèithean agad a neartachadh agus faochadh brèagha den bhodhaig a chruthachadh. Coileanaidh tu seo troimhe measgachadh de eacarsaichean statach, a bhios am Foghar a ’cleachdadh na dhreuchd. Feumaidh trèanadh làn aire agus fòcas dhut. Bhon chlàr-seilbhe cha bhith feum air ach Mat.
Leugh tuilleadh mu 21 Day Fix ..
Faodaidh tu leasan bhidio sam bith de yoga a thaghadh airson call cuideam: anns gach fear dhiubh air a thabhann luchd de chàileachd àrd agus èifeachdach. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, tha sinn a ’moladh gun tagh thu Denise Austin. Ach bmu dheidhinna ’mhòr-chuid de dhreuchd ri chluich a tha nad roghainn pearsanta.
Is dòcha gum bi ùidh agad leughadh:
- Prìomh 10 workouts dachaigh dachaigh airson 30 mionaid
- Trèanadh neart as fheàrr aig an taigh airson 10 mionaid