Trèanadh ann an stoidhle ballet bho Suzanne Bowen airson luchd-tòiseachaidh

Chruthaich an trèanair ainmeil Suzanne Bowen sreath de dh ’eacarsaichean stèidhichte air eileamaidean de Pilates, yoga, dannsa agus ballet. Tro na modhan aige bidh e comasach dhut cumadh brèagha agus figear caol fhaighinn.

Tuairisgeul a ’phrògraim Suzanne Bowen

Ma tha thu a ’coimhead airson gnìomhachd sàmhach às aonais luchdan spreadhaidh, feuch am prògram le Suzanne: Classic Barre Amped. Tha trèanadh ann an stoidhle ballet air a dhealbhadh gus raointean duilgheadas a cheartachadh agus càileachd do bhodhaig a leasachadh. Bidh tu a ’leantainn gu tòna fèithean a’ phreas àrd is ìosal, na guailnean agus an cùl, biceps agus triceps. Ach thèid aire shònraichte a thoirt do bhith a ’cruthachadh sliasaidean caol agus cnapan: gheibh thu cuidhteas marcachd breeches cellulite air sliasaidean agus cnap flabby. Nì plie ballet do chasan gu foirfe.

Eacarsaich le Suzanne Bowen agus mairidh e 70 mionaid agus tha grunn earrannan ann:

• Blàthaich suas (3 mionaidean): blàthachadh blàths, sìneadh fèithean is joints.
• Cuideam aotrom (8 mionaidean): seata eacarsaichean le cuideaman aotrom airson na guailnean agus na gàirdeanan.
• Obair Thigh (13 mionaidean): eacarsaich airson cnapan agus cnapan le taic ann an cruth cathair.
• Obair suidheachain (18 mionaidean): a ’leantainn air adhart ag obair air pàirt ìosal a’ chuirp.
• Obair Mat (15 mionaidean): iom-fhillte fèithean na bodhaig gu lèir, air a chluich air Mat.
• pìos (12 mionaidean): sìneadh deireannach de na fèithean.

Faodaidh tu an toinnte gu lèir a dhèanamh gu h-iomlan, agus chan urrainn dhut ach earrannan fa leth a thaghadh. Còmhla ri Suzanne tha am prògram a ’taisbeanadh dithis nighean, agus aon dhiubh a ’sealltainn eacarsaichean atharrachaidh nas sìmplidhe. Cuidichidh seo thu gus an luchd atharrachadh. San fharsaingeachd, tha an trèanadh freagarrach airson daoine le trèanadh bun-sgoile agus àrd-sgoile. Is fhiach cuideachd aire a thoirt do phrògram coltach ri iom-fhillteachd nas àirde: The Booty Barre - prògram ballet èifeachdach le Tracey mallet

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram

nithean matha:

1. Prògram Suzanne Bowen, caillidh thu cuideam, ceartaichidh tu do fhoirm agus nì thu do bhodhaig iomchaidh agus caol.

2. Tha an obair-obrach seo a ’toirt a-steach a bhith ag obair air aon de na raointean duilgheadas sin leithid gàirdeanan, bolg agus casan. Clasaichean ballet gu sònraichte èifeachdach airson na cnapan agus gus cuir às do na breeches air na sliasaideantha sin a ’cuir dragh air mòran nigheanan.

3. Freagarrach airson ìre luchd-tòiseachaidh agus eadar-mheadhanach. Tha Suzanne air ullachadh dhut airson atharrachadh sìmplidh agus nas duilghe air an eacarsaich, gus an urrainn dhut an luchd atharrachadh rè an leasan.

4. Tha am prògram air a roinn ann an grunn phàirtean. Faodaidh tu a dhèanamh mar airson bhidio (70 mionaid) agus tagh na roinnean as cuideachail.

5. Tha e le buaidh ìosal, mar sin an clas sàbhailte dha daoine le joints lag agus leòn nan casan.

6. Airson clasaichean feumach air dìreach paidhir dumbbells agus cathair.

dona:

1. Chan eil prògraman mar seo cho èifeachdach airson call cuideim na trèanadh neart aerobic traidiseanta. Le obair ballet feumaidh tu barrachd ùine airson cuideam a chall.

Beachdan air a ’phrògram bho Classic Barre Amped Suzanne Bowen:

Chruthaich Suzanne Bowen cleachdadh càileachd airson a bhith a ’cruthachadh bodhaig caol gun raointean trioblaid. Bidh am prògram na fhìor bhrosnachadh dhaibhsan a ’sireadh clasaichean sìtheil às aonais luchdan vysokogornyh.

Faic cuideachd: Corp Ballet le Galar Leah: cruthaich corp caol agus caol.