An seo tha e, tha e seachad ... Furasta a ràdh ach chan eil e cho furasta a bhith a ’fuireach leis. Co-dhiù a dh ’fhalbh thu no a dh’ fhalbh thu, tha briseadh coltach ri bàs: bidh e a ’toirt a-mach faireachdainnean làidir a tha duilich dèiligeadh riutha, agus uaireannan gheibh thu seachad air agus bheir e ùine mhòr. Gu fortanach, tha sinn uile comasach air an duilleag a thionndadh, cho fad ‘s a bheir sinn dhuinn na dòighean.

"Na dìochuimhnich e / i, cha robh còir agad a bhith còmhla ”,“ Gluais air adhart, tha rudan nas cunnartaiche ann am beatha ”,“ Chaill aon neach, chaidh deich a lorg”… Cò nach cuala a-riamh na h-abairtean“ comhfhurtachd ”ris an canar a bhith a’ briseadh? Fiù ma tha na daoine a chanas iad den bheachd gu bheil iad a ’dèanamh an rud ceart, chan eil an dòigh seo èifeachdach. Chan urrainn, chan urrainn dhut gluasad air adhart thar oidhche, tha e do-dhèanta. Fiù ma tha sinn ag iarraidh, chan urrainn dhuinn a dhèanamh. Tha dealachadh sam bith pianail agus gus a bhith comasach air gluasad air adhart, tha e gu cinnteach riatanach leigeil leis a ’phian seo a chuir an cèill gus a dhèanamh mothachail. Is e a ’chiad rud a bu chòir a dhèanamh às deidh briseadh a-mach na faireachdainnean a tha a’ dol thairis oirnn a leigeil a-mach: bròn, fearg, dioghaltas, briseadh-dùil…

Dhearbh sgrùdadh ann an 2015 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Social Psychological and Personality Science gun do chuidich an dòigh seo daoine le bhith a ’faighinn seachad air briseadh nas luaithe. Mhothaich ùghdaran na h-obrach seo gu robh na daoine a chaidh iarraidh gu cunbhalach ath-sgrùdadh a dhèanamh air na h-adhbharan airson am briseadh agus na faireachdainnean aca mun dealachadh, air aideachadh gun robh iad a ’faireachdainn nas lugha nan aonar agus nach robh uiread de bhuaidh aig an duilgheadas seo beagan sheachdainean às deidh sin. , an coimeas ris an fheadhainn nach robh air bruidhinn mun bhriseadh aca. Ach chan e sin a h-uile càil, bha a bhith a ’roinneadh na faireachdainnean aca gu cunbhalach air leigeil leotha ceum air ais a ghabhail air an dealachadh. Mar a chaidh na seachdainean air adhart, cha robh com-pàirtichean an sgrùdaidh a ’cleachdadh an“ sinn ”tuilleadh gus bruidhinn mun bhriseadh aca, ach an“ I ”. Mar sin tha an sgrùdadh seo a ’sealltainn cho cudromach sa tha fòcas a bhith ort fhèin às deidh briseadh gus tuigsinn gu bheil e comasach ath-thogail às aonais an taobh eile. Le bhith a ’cur aghaidh air na faireachdainnean agad leigidh tu fàilte nas fheàrr a thoirt dhaibh nas fhaide air adhart.

Tha e coltach gu bheil e loidsigeach agus fhathast tha e mar aon de na h-ìrean as duilghe às deidh briseadh. Le bhith a ’gearradh dheth a h-uile conaltradh leis an ex agad leigidh sin leat barrachd fòcas a chuir air na faireachdainnean agad fhèin agus air an àm ri teachd agad. Tha an conaltradh as lugha gu cinnteach a ’toirt air ais thu don dàimh seo, rud nach eil fios agad a dh’ obraich. Cha dèan seo ach connadh do phian, agus mar sin a ’cur dàil air bròn na sgeòil agad.

Tha a bhith a ’gearradh cheangalan a’ ciallachadh nach bi iomlaid leis an neach tuilleadh ach cuideachd gun a bhith ag iarraidh cluinntinn bhuapa, aon chuid tro na daoine mun cuairt orra no tro lìonraidhean sòisealta. Gu dearbh, is e a bhith a ’faicinn do phròifil air Facebook no Instagram an cunnart a bhith a’ faicinn rudan a nì cron ort.

Cha bu chòir briseadh suas a bhith taboo. Fiù ma tha thu fhathast dèidheil air an duine, faighnich dhut fhèin na ceistean ceart mu do bhriseadh. A dh ’aindeoin a’ ghaoil, cha do dh’obraich e. Mar sin faighnich dhut fhèin carson? Bidh fòcas air na h-adhbharan airson an dealachadh gad chuideachadh gus gabhail ris nas fheàrr. Tha e na dhòigh air faireachdainnean a chuir an dàrna taobh gus an urrainn dhut smaoineachadh gu reusanta. Ma tha feum air, sgrìobh sìos adhbharan a ’bhrisidh. Le bhith gan faicinn, bidh e comasach dhut an teip seo a cho-cheangal agus innse dhut fhèin nach robh gaol gu leòr. Bha am briseadh do-sheachanta.

Tha briseadh suas buailteach a bhith gar dèanamh dòchasach: “Cha lorg mi duine gu bràth“,”Cha bhith e comasach dhomh tuiteam ann an gaol a-rithist (se) ","Chan fhaigh mi thairis air gu bràth”… Aig an àm sin, is e bròn a tha a’ bruidhinn. Agus tha fios againn nach bi freagairt fo bhuaidh faireachdainn a-riamh ag ainmeachadh dad math. Chan fheum an ìre seo mairsinn fada. Airson seo, na cuir air falbh thu fhèin.

Bidh a bhith nad aonar a ’brosnachadh rumination. Nach eil thu airson a dhol a-mach agus daoine fhaicinn? Feachd thu fhèin, nì e tòrr math dhut! Cha bhith d ’inntinn tuilleadh trang a’ smaoineachadh mun bhriseadh. Gabh ri rudan ùra (gnìomhan spòrs ùra, stoidhle gruaige ùr, sgeadachadh ùr, cinn-uidhe siubhail ùra). Às deidh aimhreit, tha an nobhail a ’toirt cothrom air fàire gu ruige seo neo-aithnichte. Deagh dhòigh air fèin-mhisneachd fhaighinn air ais agus gluasad air adhart gus a bhith comasach a ràdh mu dheireadh “Thionndaidh mi an duilleag".