Daithead glasraich, 14 latha, -8 kg

A ’call cuideam suas ri 8 kg ann an 14 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 690 Kcal.

Tha daithead glasraich na dhòigh feumail agus èifeachdach airson do fhigear atharrachadh. Mas ann rè seusan nan glasraich a tha thu airson faighinn cuidhteas cus balaiste geir air do bhodhaig, tha e nas fheàrr, mar a tha mòran eòlaichean a ’toirt fa-near, tionndadh chun dòigh shònraichte seo. Tha mòran dhòighean ann airson cuideam a chall air glasraich (gach cuid a thaobh fad agus measgachadh an daithead). Tagh am fear a tha ceart dhutsa, gus am bi cuideam a chall furasta, tlachdmhor agus èifeachdach.

Gabhamaid còmhnaidh air na roghainnean as mòr-chòrdte airson cruth-atharrachadh glasraich den fhigear, air a dhealbhadh airson 3, 7, 14 latha agus aon mhìos.

Riatanasan daithead glasraich

Tha sinn a ’moladh tòiseachadh air eòlas fhaighinn leis na seòrsaichean daithead glasraich bhon fheadhainn as giorra - trì latha - roghainnean. Nam biodh tu aig fèistean fèille a ’dol thairis le calaraidhean, is e fuasgladh sàr-mhath a bhith ag obair air do fhigear le cuideachadh bhon daithead seo. Air, tha eòlaichean a ’moladh gun ithear suas ri 1,8 cileagram de ghlasraich (gin, ach a-mhàin buntàta) gach latha. Feumaidh tu an ithe amh, a bharrachd air a ghoil agus a bhruich. Faodaidh tu cuideachd saladan ullachadh le bhith a ’cur beagan ola glasraich riutha. Faodaidh tu cuideachd an lìonadh le mayonnaise le calaraidh ìosal. Ach airson toradh call cuideim nas fhollaisiche, bhiodh e glic iogart no kefir a thaghadh airson aodach salad. A bharrachd air an sin, tha e soilleir gu bheil na toraidhean sin nas fheumail. Bu chòir an daithead làitheil a roinn ann an timcheall air 5 cuibhreann agus ithe nuair a nochdas an t-acras. Tha cead aig òl ann an caochladh sam bith den daithead glasraich uisge a ghlanadh agus tì gun siùcar (uaine mas fheàrr). Ma tha thu airson meanbh-luchdachadh a chuir air dòigh agus dìreach fois a thoirt don t-slighe gastrointestinal, caith aon latha air glasraich.

Is e dòigh beagan nas fhaide airson cuideam a chall seachd-latha daithead glasraich. A-nis chan fheum thu ach glasraich ithe. Faodaidh cuid de mheasan a bhith nan cois (ionnsaichidh tu barrachd anns a ’chlàr daithead), stuthan bainne le geir ìosal agus bainne coipeadh, dearcan, legumes. Air a mholadh airson ithe 4 tursan (bracaist, lòn, tì feasgair agus dìnnear). Ach ma tha thu a ’faireachdainn acrach eadar bracaist agus lòn, tha e ceadaichte greim-bìdh glasraich aotrom a chuir air dòigh (mar eisimpleir, ithe cucumber). Èist ris a ’bhodhaig agad gus ath-bhualadh a sheachnadh.

Bun glasraich gach cola-deug Is e saladan glasraich agus measan a th ’ann an daithead. Cleachd olan glasraich agus sùgh lemon ùr-bhrùichte mar sgeadachadh salad. Cuideachd anns an roghainn daithead seo, tha beagan de mheasan agus chnothan tiormaichte ceadaichte. Ceithir biadh san latha gun bhiadh airson na h-ath 3 uairean mus tèid àm leabaidh adhartachadh.

Tha an daithead glasraich as fhaide a ’leantainn mìos… Ma tha thu gu follaiseach a ’call cuideam nas tràithe, faodaidh tu stad. Bu chòir àite a bhith anns an daithead airson gu leòr de ghlasraich: pumpkins, squash, cucumbers, tomato, uinneanan agus uinneanan uaine, diofar luibhean, peas uaine, msaa. Ullaich saladan ùra, brot glasraich agus stoil bho na toraidhean sin. A-nis faodaidh companaidh glasraich a bhith nan toraidhean pròtain. Tha beagan feòil ceadaichte anns an daithead; tha feòil no cearc bruite na dheagh roghainn. Faodaidh tu cuideachd cuid de thoraidhean bainne (càise bothain le geir ìosal agus kefir) a chur ris a ’chlàr. Bu chòir biadh a bhith air a sgaoileadh ann an dòigh gus am bi co-dhiù còig biadh san latha, no eadhon 6. Chan eil meud cuibhreann teann air òrdachadh. Ach, leis cho tric ‘sa tha biadh, tha e furasta dèanamh cinnteach nach bu chòir dhaibh a bhith fìor mhòr. Reòtaich a ’bhoiteag agus feitheamh ris an ath bhiadh. Gu dearbh, cha bu chòir aon bhiadh a bhith co-ionann ri meud sàbhaidh, ach gu dearbh, chan fhiach e a dhèanamh bho thrì soithichean. Èist ri do bhodhaig agus na bi cus. Faodar saladan a ràith le ola glasraich. Tha salann comasach, ach ann am modar.

Clàr-bìdh daithead glasraich

Eisimpleir de dhaithead glasraich airson 3 latha

Eisimpleir de dhaithead glasraich airson 7 latha

Eisimpleir de dhaithead glasraich airson 2 sheachdain

Nota… Chan eil an daithead 14 latha seo stèidhichte. Faodaidh tu clàr a chruthachadh le do thoil fhèin, a ’toirt aire do na molaidhean bunaiteach a thaobh daithead.

Eisimpleir de dhaithead glasraich airson 1 mìos

Contraindications airson daithead glasraich

• Chan urrainn dhut cumail ri daithead mar sin an làthair ghalaran gastrointestinal, galairean dubhaig agus fàs nas miosa bho ghalaran leantainneach.
• Cuideachd, ann an cruth teann air an dòigh glasraich, cha bu chòir dhut suidhe airson boireannaich a tha trom le leanabh, aig àm broilleach, clann, seann daoine agus an fheadhainn le aileardsaidhean ri gin de na toraidhean a tha air an tabhann san daithead.

Buannachdan daithead glasraich

1. Tha na buannachdan gun samhail a thaobh call cuideam glasraich a ’toirt a-steach feartan buannachdail nam prìomh thoraidhean daithead - glasraich. Ma dh ’fhaodadh caitheamh biadh eile ann am meudan mòran droch bhuaidhean adhbhrachadh, bidh glasraich, air a’ chaochladh, a ’beairteachadh a’ chuirp le mòran stuthan a dh ’fheumas e.
2. Bidh am pròiseas airson cuideam a chall, le dòigh-obrach reusanta, gu bhith na chur-seachad furasta agus tlachdmhor, anns am bi thu a ’faireachdainn gu bheil am bogha-froise ag atharrachadh, gach cuid a thaobh figear agus coltas.
3. Cuideachd, tha buannachdan beathachadh glasraich a ’toirt a-steach cosgais ìseal nan toraidhean sin, gu sònraichte san t-seusan aca. Às aonais ceannach, can, feòil agus toraidhean èisg, faodaidh tu airgead a shàbhaladh gu mòr.
4. Tha an daithead seo dìreach na dheagh roghainn dha daoine aig a bheil gàrradh glasraich no sgìre fo-bhailtean aca fhèin, far am fàs na rudan feumail sin.
5. Tha glasraich a ’toirt buaidh glanaidh tlàth air a’ bhodhaig, a ’cur ri gnàthachadh nàdarra a’ phròiseas cnàmhaidh, a ’meudachadh dìonachd, a’ toirt neart don bhodhaig a bhith a ’sabaid bho ghalaran viral.
6. Cuideachd, tha toraidhean glasraich na fhìor chasg air galaran cardiovascular, oncological, a ’seasamh an aghaidh edema agus cruthachadh chlachan dubhaig, a’ lughdachadh a ’chunnart a bhith a’ coinneachadh ri tinneas an t-siùcair agus galairean co-phàirteach (lòinidh agus airtritis).
7. Tha am pailteas de bhiotamain agus beathachadh a gheibhear ann an glasraich a ’toirt buaidh mhath air ar coltas, a’ neartachadh ìnean, falt, a ’dèanamh ar craiceann nas fhallaine agus nas socraiche. Agus san àm ri teachd, na bi a ’lughdachadh na tha de thoraidhean glasraich nad daithead, ge bith a bheil thu a’ dol a chall cuideam.
8. Tha mòran a tha air an corp aca atharrachadh le cuideachadh glasraich, ag innse gu toilichte, le fàgail rèidh bhon daithead, gu bheil an toradh a gheibhear air a ghleidheadh ​​airson ùine mhòr.
9. Rè ùine daithead, bidh an corp gu sgiobalta a ’toirt seachad notaichean a bharrachd air sgàth susbaint ìosal calorie an daithead a thathar a’ moladh.
10. Tha làthaireachd gualaisg iom-fhillte a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh siùcar fala.
11. Agus cha dèan daithead measgaichte a ’phròiseas airson cuideam a chall an aon rud agus tolladh agus cha chuir e ort a bhith ag iarraidh a h-uile càil a leigeil seachad cho luath‘ s a ghabhas.

Eas-bhuannachdan daithead glasraich

• Faodar na h-eas-bhuannachdan a tha ann an daithead glasraich, is dòcha, a thoirt air sgàth a nàdar nach eil fad na bliadhna. Ma tha thu airson gum bi call cuideim chan ann a-mhàin èifeachdach airson do fhigear, ach cuideachd buannachdail dha do shlàinte, is fhiach a dhèanamh anns an t-seusan glasraich. Rud eile, feumaidh tu toraidhean a cheannach chan ann a-mhàin bochd ann am beathachadh, ach cuideachd comasach air cron a dhèanamh air a ’bhodhaig air sgàth pailteas ceimigeachd, ris a bheil iad air an lìonadh airson stòradh fad-ùine agus coltas tarraingeach.
• Is dòcha nach bi an dòigh seo freagarrach airson luchd-ithe feòil (is e daithead mìosail a th ’ann an eisgeachd). Às deidh na h-uile, chan eil na roghainnean airson daithead glasraich beairteach anns an t-sòghalachd seo. Ged a tha a ’mhòr-chuid den fheadhainn a chailleas cuideam a’ toirt fa-near fulangas furasta an daithead seo, dha daoine a tha cleachdte ri bhith ag ithe feòil gu cunbhalach, faodaidh an dòigh seo a bhith duilich a chleachdadh. Anns a ’chùis seo, tha luchd-beathachaidh a’ moladh gun a bhith gad chràdh fhèin agus a ’taghadh daithead a tha nas iomchaidh dhut, anns am bi glasraich an sàs cuideachd, ach bidh àite ann cuideachd airson feòil (mar eisimpleir, pròtain agus glasraich). Cuideachd, chan eil a h-uile neach-beathachaidh den bheachd gu bheil daithead glasraich gu tur cothromach a thaobh susbaint beathachaidh agus mèinnirean.

Ag ath-dhèanamh an daithead glasraich

Faodar an daithead trì no seachd latha ath-aithris uair sa mhìos gu leth. Ma cho-dhùnas tu cuideam a chall taobh a-staigh dà sheachdain, cha bu chòir dhut am marathon seo ath-aithris airson an ath 1-1,5 mìosan. Ach às deidh mìos de bhith a ’call cuideam air innleachd glasraich, tha luchd-beathachaidh gu dòigheil a’ moladh feitheamh sia mìosan.