TĂ thchuid garnish glasraich 6
muilis | 96.0 (gram) |
tomatoes | 60.0 (gram) |
pònairean glasraich (gualainn) | 38.0 (gram) |
sgiobair | 15.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh à ireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pà irt a ghabhas ithe.
Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den Ă bhaist ann an 100 g | % den Ă bhaist ann an 100 kcal | 100% Ă bhaisteach |
Luach calorie | 73.5 kcal | 1684 kcal | 4.4% | 6% | 2291 g |
Proteinichean | 5.9 g | 76 g | 7.8% | 10.6% | 1288 g |
Fats | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 1.5% | 9333 g |
gualaisgean | 11.9 g | 219 g | 5.4% | 7.3% | 1840 g |
aigéid organach | 0.2 g | ~ | |||
Fibre alimentary | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 17% | 800 g |
uisge | 97.7 g | 2273 g | 4.3% | 5.9% | 2327 g |
Ash | 1.6 g | ~ | |||
Vitamins | |||||
Bhiotamain A, RE | 900 ÎĽg | 900 ÎĽg | 100% | 136.1% | 100 g |
Retinol | 0.9 MG | ~ | |||
Bhiotamain B1, thiamine | 0.1 MG | 1.5 MG | 6.7% | 9.1% | 1500 g |
Bhiotamain B2, riboflavin | 0.1 MG | 1.8 MG | 5.6% | 7.6% | 1800 g |
Bhiotamain B5, pantothenic | 0.7 MG | 5 MG | 14% | 19% | 714 g |
Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.3 MG | 2 MG | 15% | 20.4% | 667 g |
Bhiotamain B9, folate | 31.5 ÎĽg | 400 ÎĽg | 7.9% | 10.7% | 1270 g |
Bhiotamain C, ascorbic | 33.5 MG | 90 MG | 37.2% | 50.6% | 269 g |
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.9 MG | 15 MG | 6% | 8.2% | 1667 g |
Bhiotamain H, biotin | 1.1 ÎĽg | 50 ÎĽg | 2.2% | 3% | 4545 g |
Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.7794 MG | 20 MG | 8.9% | 12.1% | 1124 g |
niacin | 0.8 MG | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasium, K. | 401.9 MG | 2500 MG | 16.1% | 21.9% | 622 g |
Cailcium, Ca. | 53.3 MG | 1000 MG | 5.3% | 7.2% | 1876 g |
Silicon, Tha | 17.5 MG | 30 MG | 58.3% | 79.3% | 171 g |
Magnesium, mg | 40.1 MG | 400 MG | 10% | 13.6% | 998 g |
Sòidiam, Na | 43.8 MG | 1300 MG | 3.4% | 4.6% | 2968 g |
Sulfar, S. | 34.7 MG | 1000 MG | 3.5% | 4.8% | 2882 g |
Phosphorus, P. | 146.3 MG | 800 MG | 18.3% | 24.9% | 547 g |
Clorine, Cl | 32 MG | 2300 MG | 1.4% | 1.9% | 7188 g |
Eileamaidean Trace | |||||
AlĂąmanum, Al | 122 ÎĽg | ~ | |||
Bohr, B. | 135.7 ÎĽg | ~ | |||
Vanadium, V. | 36.2 ÎĽg | ~ | |||
Iarann, Fe | 3.6 MG | 18 MG | 20% | 27.2% | 500 g |
Iodine, I. | 3 ÎĽg | 150 ÎĽg | 2% | 2.7% | 5000 g |
Cobalt, Co. | 5.8 ÎĽg | 10 ÎĽg | 58% | 78.9% | 172 g |
Manganese, Mn | 0.307 MG | 2 MG | 15.4% | 21% | 651 g |
Copar, Cu | 132 ÎĽg | 1000 ÎĽg | 13.2% | 18% | 758 g |
Molybdenum, Mo. | 10.1 ÎĽg | 70 ÎĽg | 14.4% | 19.6% | 693 g |
Nickel, ni | 37.8 ÎĽg | ~ | |||
Rubidium, Rb | 56.4 ÎĽg | ~ | |||
Selenium, Ma tha | 4.7 ÎĽg | 55 ÎĽg | 8.5% | 11.6% | 1170 g |
Titan, thu | 28.6 ÎĽg | ~ | |||
Fluorine, F. | 15.8 ÎĽg | 4000 ÎĽg | 0.4% | 0.5% | 25316 g |
Chrome, Cr | 3.7 ÎĽg | 50 ÎĽg | 7.4% | 10.1% | 1351 g |
Sinc, Zn | 0.6855 MG | 12 MG | 5.7% | 7.8% | 1751 g |
Gualaisgean cnĂ mhaidh | |||||
Starch agus dextrins | 7 g | ~ | |||
Mono- agus disaccharides (siĂącaran) | 3.7 g | 100g aig a' char as Ă irde |
Is e luach lĂąth 73,5 kcal.
Garnish glasraich 6 beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimĂn A - 100%, vitimĂn B5 - 14%, vitimĂn B6 - 15%, vitimĂn C - 37,2%, potasium - 16,1%, silicon - 58,3%, fosfar - 18,3%, iarann ​​- 20%, cobalt - 58%, manganese - 15,4%, copar - 13,2%, molybdenum - 14,4%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh à bhaisteach, gnìomh gintinn, slà inte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B5 a ’gabhail pà irt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pà irt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh à bhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre à bhaisteach. de homocysteine ​​san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin C a ’gabhail pà irt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pà irt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pà irt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- Silicon air a thoirt a-steach mar phà irt structarail ann an glycosaminoglycans agus a ’brosnachadh synthesis collagen.
- Phosphorus a ’gabhail pà irt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phà irt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnà mhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phà irt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pà irt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnà imheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Cobalt na phà irt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pà irt ann an cruthachadh cnà mhan agus cnà mhan ceangail, mar phà irt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnà mhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phà irt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pà irt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnà imhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Molybdenum tha cofactor de dh ’iomadh enzym a tha a’ toirt seachad metabolism amino-aigéid, purines agus pyrimidines anns a bheil sulfur.
CALORIES AGUS CĂ’MHDHAIL CEIMICEACH NA CLĂ€RAIDHEAN CLĂ€RAIDH Garnish de ghlasraich 6 PER 100 g
- 30 kcal
- 24 kcal
- 13 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 73,5 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Mias taobh glasraich 6, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh