Bidh an cridhe a 'bualadh chan ann a-mhàin airson an neach eile, ach os cionn a h-uile càil dhuinne. Tha an organ as cudromaiche againn airidh air làimhseachadh sònraichte. Mas urrainn dhuinn sinn fhèin a ìobairt airson daoine eile, dèanamaid rudeigin dhuinn fhìn cuideachd.
Bu chòir gum biodh cùram aig gach fear againn mu bhith a’ faighinn tlachd à slàinte cho fada ‘s as urrainn dhuinn. Gun teagamh, tha gluasad, seachnadh brosnachaidhean agus dòigh-beatha fhallain a’ toirt buaidh mhòr air ar gnìomhachd ceart. Is e feart cudromach ann an ithe fallain gu bheil measan agus glasraich nar daithead. Chan fheum duine a bhith air a chuimhneachadh mun bhuaidh buannachdail aca air ar slàinte, agus a dh'aindeoin sin, eadhon am measg ar caraidean, tha buidheann mòr de dhaoine againn, gu h-àraid fir, as fheàrr leotha calaraidhean falamh a thoirt don bhodhaig an àite vitamain bho mheasan is ghlasraich. Tha creideas am measg dhaoine gum feum fìor dhuine pìos feòla iomchaidh ithe agus nach cuir e “lettuis” air fhèin.
Ma tha gnìomhachd chorporra air fàs fasanta, agus clubaichean fallaineachd agus gyms a’ fàs mar bhalgan-buachair anns a h-uile prìomh bhaile sa Phòlainn, dh’ fhaodadh gum bi e fasanta cuideachd measan is glasraich ithe co-dhiù 3 tursan san t-seachdain. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil measan agus glasraich, mar as trice ann an cruth gun phròiseas, nan stòr de ghrìtheidean a dh ’fheumar airson obrachadh ceart a’ bhodhaig.
Is e am feart as cudromaiche airson glasraich is measan a thoirt a-steach don daithead làitheil a’ bhuaidh air cumail suas deagh staid arterial. Bidh beta-carotene a tha ann an me ann an curran, pumpkin, dill, peirsil, spionag agus peach, apricot, melon no pluma gu mòr a’ lughdachadh cunnart ionnsaigh cridhe grunn dhusan sa cheud, agus aig an aon àm a’ dìon an aghaidh stròc. Bu chòir measan agus glasraich a bhith air an ithe chan ann a-mhàin le daoine a tha airson duilgheadasan cridhe a sheachnadh, ach cuideachd leis an fheadhainn aig a bheil na duilgheadasan sin mu thràth. Bidh iad a 'cur bacadh air an leasachadh, gun a bhith a' leigeil leotha sgaoileadh.
Tha glasraich agus measan nan stòr de fiber daithead, tha iad beairteach ann an salann mèinnearach agus vitamain. Bidh iad gu foirfe a ’toirt buaidh air riaghladh metabolism, gu ìre mhòr a’ cur casg air galairean an t-siostam cardiovascular. Bidh na antioxidants a tha an làthair ann am measan agus glasraich a’ lughdachadh gu mòr an t-sèid co-cheangailte ri tinneas cridhe. Tha deagh bhuaidh aig fibre, a tha beairteach ann an measan agus glasraich, air a 'bhodhaig, a' lùghdachadh, am measg rudan eile, an cunnart bho thinneas cridhe. Tha gu leòr de thoraidhean air a’ mhargaidh a tha gan sanasachadh fhèin mar èifeachdach anns an t-sabaid an aghaidh tinneas cridhe, is dòcha gu bheil buaidh mhath aig a’ mhòr-chuid dhiubh, ach is urrainn dhuinn an t-sabaid seo a chuideachadh le bhith ag ithe cuibhreann làitheil de mheasan is ghlasraich.
Co-dhiù a tha thu fear no boireannach, òg no sean ag ithe Bidh toradh làitheil de mheasan is ghlasraich a’ lughdachadh a’ chunnart gun tèid tinneas cridhe a leasachadh, a 'lùghdachadh cholesterol, a' lùghdachadh na tha de bhacaidhean anns na veins. Tha a bhith a’ toirt a-steach measan is glasraich nar daithead deatamach airson cleachdaidhean fallain a leasachadh agus ar bodhaig a chumail ann an deagh staid.
Gu fortanach, tha na seann làithean seachad agus a-nis tha làn chothrom againn air a h-uile toradh is glasraich, agus faodaidh na seòrsaichean agus na blasan aca toirt air do cheann snìomh, cleachd sinn a’ bhuannachd seo fhad ‘s a tha sinn a’ cuideachadh ar cridhe obrachadh gu ceart airson a bhith dèidheil air agus a bhith gad ghràdh.