Clàr-innse
Is e ainmean eile Choline, factar lipotropic.
Tha vitimín B4 air a chruthachadh anns a ’bhodhaig bhon amino acid methionine, ach ann an sùim gu leòr, mar sin, tha feum air a ghabhail a-steach gach latha le biadh.
Biadh beairteach bhiotamain B4
Comharraich tuairmseachadh ri fhaighinn ann an 100 g den toradh
Riatanas làitheil de “vitimín” B4
Is e an riatanas làitheil airson “vitimín” B4 0,5-1 g gach latha.
Tha an ìre caitheamh ceadaichte àrd de bhiotamain B4 air a shuidheachadh: 1000-2000 mg gach latha airson clann fo aois 14 bliadhna; 3000-3500 mg gach latha airson clann thairis air 14 bliadhna agus inbhich.
Togalaichean feumail agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Tha Choline an sàs ann am metabolism geir, a ’brosnachadh toirt air falbh geir bhon ghrùthan agus a’ cruthachadh fospholipid luachmhor - lecithin, a bhios a ’leasachadh metabolism cholesterol agus a’ lughdachadh leasachadh atherosclerosis. Tha choline deatamach airson cruthachadh acetylcholine, a tha an sàs ann an sgaoileadh impulses nerve.
Bidh Choline a ’brosnachadh hematopoiesis, a’ toirt buaidh mhath air pròiseasan fàis, a ’dìon an grùthan bho sgrios le deoch-làidir agus leòin gruamach eile.
Bidh vitimín B4 a ’leasachadh dùmhlachd aire, a’ cuimhneachadh fiosrachadh, a ’gnìomhachadh gnìomhachd inntinn, a’ leasachadh mood, a ’cuideachadh le bhith a’ cur às do neo-sheasmhachd tòcail.
Eadar-obrachadh le eileamaidean riatanach eile
Le easbhaidh choline, tha an synthesis de carnitine, a tha riatanach airson a bhith a ’cleachdadh geir, gnìomhachd fèithean is cridhe, a’ lùghdachadh.
Le caitheamh ìosal, is dòcha gu bheil dìth choline anns a ’bhodhaig.
Dìth agus cus de bhiotamain
Soidhnichean de dh ’easbhaidh vitimín B4
- reamhar;
- droch chuimhne;
- briseadh toradh bainne ann am boireannaich a tha a ’broilleach;
- cholesterol fuil àrd.
Tha easbhaidh choline a ’leantainn gu cruinneachadh geir anns an grùthan, gu leasachadh in-shìoladh grùthan geir, a tha a’ leantainn gu briseadh a-steach air na gnìomhan aige, bàs cuid de cheallan, an àite le ceangal ceangail agus leasachadh cirrhosis an grùthan
Tha choline - mar bhiotamain B eile, cudromach airson gnìomhachd shunndach agus nearbhach bodhaig an duine agus tha a dìth, mar bhiotamain eile den bhuidheann seo, a ’toirt buaidh sgriosail air gnìomhachd nan genitals.
Soidhnichean de cus vitimín B4
- nausea;
- buinneach;
- barrachd sailleadh agus sweating;
- fàileadh mì-thlachdmhor èisg.
Factaran a ’toirt buaidh air susbaint bhiotamain B4 ann am biadh
Nuair a thèid biadh a theasachadh, thèid cuid den choline a sgrios.
Carson a tha easbhaidh bhiotamain B4 a ’tachairt
Faodaidh easbhaidh choloin tachairt le galar grùthan is dubhaig, le dìth pròtain san daithead. Tha Choline air a sgrios le antibiotics agus deoch làidir.