Clàr-innse
- Bho bhreith: carson a tha vitimín D air a chleachdadh?
- Carson a tha vitimín D air a thoirt dha na pàisdean againn?
- Feumaidh vitimín D: cia mheud tuiteam san latha agus gu dè an aois?
- Am bu chòir dhut vitimín D a ghabhail nuair a tha thu trom?
- Bhiotamain D, airson inbhich cuideachd!
- Càite am faighear vitimín D gu nàdarra?
- Buaidhean cronail, nausea, sgìths: dè na cunnartan a th ’ann an cus-tharraing?
Tha vitimín D. riatanach don bhodhaig. Tha pàirt deatamach aige ann am fàs cnàimh leis gu bheil e a ’ceadachadh don bhodhaig calcium agus fosfair a cho-cheangal. Mar sin bidh e a ’cur casg air galar cnàimh bog (rickets). Ged a dh ’fhaodar stuth-leigheis a mholadh aig aois sam bith, tha iad riatanach rè torrachas agus airson ùr-bhreith. Bi faiceallach mun cus!
Bho bhreith: carson a tha vitimín D air a chleachdadh?
Ma tha e riatanach airson leasachadh air an cnàimhneach agus teething den leanabh, bidh vitimín D cuideachd a ’comasachadh gnìomhachd nam fèithean, an t-siostam nearbhach agus a’ gabhail pàirt ann an leasachadh nan dìonan dìon. Tha aice an dreuchd dìon oir, taing dha, tha an leanabh a ’dèanamh suas a phrìomh-bhaile calcium gus casg a chuir air osteoporosis fad-ùine.
Tha sgrùdaidhean ùra buailteach a bhith a ’dearbhadh gum biodh gabhail cothromach de bhiotamain D cuideachd a’ cur casg air asthma, tinneas an t-siùcair, sglerosis iomadach, agus eadhon cuid de aillsean.
Carson a tha vitimín D air a thoirt dha na pàisdean againn?
Nochdadh cuibhrichte - gus craiceann pàisde a dhìon - don ghrèin, agus amannan geamhraidh a ’lughdachadh foto-co-chur craiceann de bhiotamain D. A bharrachd air an sin, mar as motha craiceann craiceann an pigment, is ann as motha a bhios e.
Feumaidh sinn a bhith nas faiceallach ma tha an leanabh againn a 'leantainn daithead vegetarian no vegan, oir às aonais feòil, iasg, uighean, eadhon stuthan bainne, tha an cunnart bho easbhaidh vitimín D fìor agus cudromach.
Biadhadh broilleach no bainne leanaibh: a bheil eadar-dhealachadh anns an dòs làitheil de bhiotamain D?
Chan eil sinn an-còmhnaidh eòlach air, ach tha bainne cìche bochd ann am vitimín D agus foirmle leanaban, eadhon ged a tha iad daingnichte gu siostamach le vitimín D, cha bhith iad a ’toirt seachad gu leòr gus coinneachadh ri feumalachdan an leanaibh. Mar sin feumar stuth vitimín D beagan nas motha a thoirt seachad san fharsaingeachd ma tha thu a ’broilleach.
Gu cuibheasach, mar sin, tha ùr-bhreith air vitimín D a bharrachd airson suas ri 18 no 24 mìosan. Bhon mhionaid seo agus suas ri 5 bliadhna, chan eil cur-ris air a rianachd ach sa gheamhradh. An-còmhnaidh air cungaidh meidigeach, faodaidh an supplement seo leantainn air adhart gu deireadh an fhàs.
Na dìochuimhnich e: ma dhìochuimhnich sinn na boinneagan aige a thoirt dha…
Ma dhìochuimhnich sinn an latha roimhe, is urrainn dhuinn an dòs a dhùblachadh, ach ma dhìochuimhnicheas sinn gu riaghailteach, is dòcha gun toir ar dotair-chloinne roghainn eile ann an cruth dòsan tionalach, ann an ampoule mar eisimpleir.
Feumaidh vitimín D: cia mheud tuiteam san latha agus gu dè an aois?
Airson naoidheanan suas ri 18 mìosan
Feumaidh an leanabh a h-uile latha 1000 aonad de bhiotamain D (IU) aig a ’char as àirde, is e sin ri ràdh trì gu ceithir boinneagan de stuthan cungaidh sònraichte a lorgar anns a ’mhalairt. Bidh an dosachadh an urra ri pigmentation a ’chraicinn, suidheachadh solas na grèine, ro-chomas a dh’fhaodadh a bhith ann. Is e an dòigh as fheàrr a bhith cho cunbhalach ‘s a ghabhas ann a bhith a’ gabhail a ’chungaidh-leigheis.
Bho 18 mìosan agus suas ri 6 bliadhna
Tron gheamhradh (air eagal 's gum bi e na laighe cuideachd), nuair a lùghdaichear a' ghrian, bidh an dotair ag òrdachadh 2 dòs ann an ampoule de 80 no 000 IU (aonadan eadar-nàiseanta), air an cuairteachadh trì mìosan bho chèile. Cuimhnich gun sgrìobh thu cuimhneachan air an fhòn-làimhe agad no anns an leabhar-latha agad gus nach dìochuimhnich thu, oir uaireannan chan eil bùthan-leigheadaireachd a ’lìbhrigeadh an dà dòs aig an aon àm!
Às deidh 6 bliadhna agus gu deireadh an fhàs
Air boireannaich an dàrna cuid dà ampoules no aon ampoule gach bliadhna de bhiotamain D., ach dosed aig 200 IU. Mar sin faodar vitimín D a thoirt dhà no trì bliadhna às deidh toiseach menstruation do nigheanan, agus suas ri 000-16 bliadhna airson balaich.
Ro 18 bliadhna agus ma tha an leanabh againn ann an deagh shlàinte agus nach eil e a ’nochdadh factaran cunnairt, cha bu chòir dhuinn a bhith nas àirde na cuibheasachd de 400 IU gach latha. Ma tha feart cunnairt aig ar pàiste, tha a ’chrìoch làitheil gun a bhith nas àirde na dùblachadh, no 800 IU gach latha.
Am bu chòir dhut vitimín D a ghabhail nuair a tha thu trom?
« Tron 7mh no 8mh mìos den torrachas, thathas a ’moladh do bhoireannaich a tha trom le bhith a’ cur ri vitimín D, sa mhòr-chuid gus easbhaidh calcium a sheachnadh anns an ùr-bhreith, ris an canar hypocalcemia ùr-bhreith., a ’mìneachadh an t-Oll. Hédon. A bharrachd air an sin, chaidh a thoirt fa-near gum biodh gabhail a-steach vitimín D rè torrachas buaidh buannachdail air lughdachadh aileardsaidhean ann an leanabain agus bhiodh iad cuideachd a ’gabhail pàirt ann an deagh staid agus sunnd coitcheann a’ bhoireannaich a tha trom le leanabh. Tha an dosachadh stèidhichte air aon in-ghabhail beòil de aon ampoule (100 IU). »
Bhiotamain D, airson inbhich cuideachd!
Feumaidh sinn cuideachd vitimín D gus na siostaman dìon againn a neartachadh agus ar cnàmhan a neartachadh. Mar sin bidh sinn a ’bruidhinn ris an dotair teaghlaich againn mu dheidhinn. Mar as trice bidh dotairean a ’moladh airson inbhich aon bholg de 80 IU gu 000 IU gach trì mìosan no mar sin.
Càite am faighear vitimín D gu nàdarra?
Vitamin D air a thoirt gu buil leis a ’chraiceann ann an conaltradh ri solas na grèine, an uairsin air a stòradh san ae gus am bi e ri fhaighinn don bhodhaig; faodar a thoirt seachad gu ìre cuideachd le biadh, gu sònraichte le iasg geir (sgadan, bradan, sardines, rionnach), uighean, balgan-buachair no eadhon ola grùthan truisg.
Beachd an neach-beathachaidh
« Tha cuid de dh’ ola air an daingneachadh le vitimín D, eadhon a’ dol cho fada ri bhith a’ còmhdach 100% den riatanas làitheil le 1 tbsp. Ach chan eil e glè èifeachdach le bhith a’ faighinn gu leòr de bhiotamain D, às aonais calcium gu leòr a bharrachd, leis nach eil mòran aig vitimín D ri shocrachadh air a’ chnàimh! Tha stuthan bainne air an daingneachadh le vitimín D inntinneach oir chan e a-mhàin gu bheil vitimín D ann, ach cuideachd an calcium agus na pròtanan a tha riatanach airson neart cnàimh math, an dà chuid ann an clann agus ann an inbhich. », A’ mìneachadh an Dr Laurence Plumey.
Buaidhean cronail, nausea, sgìths: dè na cunnartan a th ’ann an cus-tharraing?
Faodaidh cus de bhiotamain D leantainn gu:
- barrachd tart
- nausea
- urination nas trice
- eas-òrdughan cothromachaidh
- glè sgìth
- dearbhaidhean
- convulsions
- coma
Tha na cunnartan nas cudromaiche buileach ann an clann fo aon bhliadhna a dh ’aois bho bha iad chan eil gnìomh nan dubhagan aibidh agus gum faodadh iad a bhith nas mothachail do hypercalcemia (cus calcium san fhuil) agus a ’bhuaidh a th’ aige air na dubhagan.
Sin as coireach gu bheil e gu làidir chan eilear a ’moladh vitimín D ithe gun chomhairle meidigeach agus a bhith a ’cleachdadh stuthan daithead thar-chunntair seach drogaichean, agus tha na dòsan dhiubh iomchaidh airson gach aois - gu sònraichte dha naoidheanan!