Chan eil teagamh nach eil vitimín D co-cheangailte ri suidheachadh ceart ar cnàmhan, leis gu bheil an t-ainm seo air a chleachdadh airson cunntas a thoirt air todhar ceimigeach bhon bhuidheann de steroids a chuireas casg air a h-uile rickets. Gu sònraichte cudromach tha vitimín D3, agus faodaidh an easbhaidh sin buaidh a thoirt air ar bodhaig gu math follaiseach, mì-thlachdmhor. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach cùram a ghabhail gus cur ris an ìre de bhiotamain D anns a ’bhodhaig aig ìre leasachaidh chloinne, nuair a tha iad a’ fàs làidir.
Vitam D3 - dè na feartan a th 'ann?
Caractar den t-seòrsa seo vitamain gu bheil e a 'tighinn ann an dà chruth agus gu bheil an dà chuid (cholecalciferol agus ergocalciferol) a' dol tro dhiofar atharrachaidhean a tha gan dèanamh coltach ri hormona a thaobh a 'bhuaidh aca. bhiotamain D - D3 agus D2 Tha uallach air airson leasachadh ceart agus mèinneadh cnàmhan. Bidh e a 'leasachadh riaghladh eaconamaidh calcium agus fosfair anns a' bhodhaig. Tha e riatanach airson na h-eileamaidean sin a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach bhon t-slighe cnàmhaidh, agus is ann san dreuchd seo a tha e ag obair bhiotamain D. Is e a phrìomh dhleastanas togail chnàmhan, a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ cruthachadh matrix cnàimh bho chriostalan agus tasgadh ianan calcium agus fosfair. Ma tha an corp ro bheag de bhiotamain D - chan eil calcium ann am biadh air a chleachdadh agus air a ghabhail a-steach - faodaidh seo leantainn gu eas-òrdughan ann am mèinneadh cnàimh san fhad-ùine.
Eas Vitam D
Dìth fàilte D3 ann an cloinn a 'leantainn gu rickets, agus ann an inbhich gu bhith a' bogachadh nan cnàmhan, tha dragh air mèinneadh a 'mhaitris cnàimh, a tha aig ìre nas fhaide air adhart a' leantainn gu osteoporosis. Bidh cnàmhan a’ dì-calcachadh, bidh clò neo-calcaichte a’ cruinneachadh cus. Chan eil dòsan soilleir ann den riatanas làitheil airson vitimín D3 airson inbhich, tha e an urra ri roghainnean agus feumalachdan fa leth.
eile comharraidhean de dhìth bhiotamain D3 a bheil dragh air gnìomhan neuromuscular, galairean innidh sèid, hip-fhulangas, call cnàimh, lùth-ghnìomhachd ann an tionndadh cnàimh, call fuilt, craiceann tioram.
Ann an cunnart tachairt dìth bhiotamain D3 seann daoine nach àbhaist a bhith a’ cleachdadh na grèine gu ìre mhòr ann an cunnart. Is e buidheann cunnairt eile daoine a tha a’ cleachdadh daithead glasraich, a bharrachd air daoine le craiceann dorcha.
Vitam D3 - càite am faigh thu e?
Vitamin D bidh am bodhaig a’ faighinn sa mhòr-chuid bho biosynthesis de cholecalciferol sa chraiceann, a tha air a dhèanamh fo bhuaidh rèididheachd ultraviolet. Vitamin D bidh an corp ga dhèanamh fhèin, a tha a 'cur cuideam air cho sònraichte' sa tha e. Tha dìreach beagan mhionaidean de bhith a’ fuireach a-muigh ann an aimsir grianach gu leòr airson 90% den iarrtas a chòmhdach vitimín D.. Gu dearbh, tha seo air a chumhachadh leis gum bi an corp fosgailte don ghrèin agus gun a bhith air a dhìon le uachdar le sìoltachain UV. Stoc vitimín D3 air a stòradh às deidh mìosan an t-samhraidh, mairidh e an uairsin airson grunn mhìosan nas fhuaire. Anns a 'gheamhradh, faodaidh tu smaoineachadh cur-ris bhiotamain D3 - is e an stòr as sìmplidh de leithid de leasachadh gu cinnteach ola grùthan truisg ann an capsalan. Prìsean vitimín D3 bidh iad a’ oscilladh eadar beagan is grunn dhusan zlotys gach pasgan.
Stòr nas lugha vitimín D. is e an daithead, leis am bheil seo vitimín D3 dà uair cho èifeachdach ri D2 ann a bhith ag àrdachadh ìre an seòrsa seo de bhiotamain sa bhodhaig. Cuidichidh ullachadh iomchaidh den daithead gus coinneachadh ri feumalachdan na buidhne a thaobh seo, agus mar sin is fhiach iasg mara a thoirt a-steach don chlàr làitheil agad - easgannan, sgadan, bradan, sardines, rionnach, a bharrachd air ìm, uighean, bainne, toraidhean bainne, aibidh. càiseagan. Easbhaidhean bhiotamain D3 faodaidh mòran fhactaran adhbhrachadh sa bhodhaig - ro bheag de nochdadh grèine, sèid, cirrhosis an grùthan, fàilligeadh dubhaig gann is cronail, cleachdadh cungaidhean taghte.