Uisgeachan, sùgh, brot ... Dè a bheir sinn dha ri òl?

Bidh uisgeachadh a ’gabhail pàirt ann an leasachadh pàisde. Cuimhnich, anns a ’chiad mhìosan de a bheatha, gu bheil a chorp air a dhèanamh suas de mu 70% uisge. Mar sin tha feum air an eileamaid seo airson a chothromachadh dealan-uisge. Is e sin ri ràdh? “Tha an cothromachadh eadar uisge agus electrolytes a’ gabhail pàirt ann an ath-bhualadh ceimigeach anns na ceallan a leigeas leis a ’bhodhaig obrachadh gu math”, mhìnich Delphine Sury, neach-beathachaidh dietician ann am Bordeaux. Ach tha uisge cuideachd a ’cluich pàirt de riaghladair teirmeach. Tha gluasadan pàiste (agus nas fhaide air adhart na oidhirpean aige seasamh, an uairsin a chiad cheumannan) gu math lùth-dian. “Le call craiceann agus immaturity nan dubhagan, bidh pàisde a’ caitheamh tòrr uisge agus a ’dehydrates nas luaithe na inbhich. Doirbh dha, nach eil fhathast a ’maighstireachd a’ chànain, a bhith a ’labhairt an tart aige,” a ’leantainn Delphine Sury.

Bho 0 gu 3 bliadhna a dh'aois, a rèir gach feumalachd

Eadar 0 agus 6 mìosan, tha uisgeachadh an leanaibh air a thoirt seachad le bainne màthair no pàisde a-mhàin. Bho 10 mìosan gu 3 bliadhna, bu chòir do leanabh òl gach latha, co-dhiù, 500 ml de bhainne leanaibh a tha air atharrachadh gu fàs. “Ach faodaidh teas, fiabhras no a’ bhuineach a bhith ag àrdachadh a feumalachdan uisge tron ​​latha, ”mhìnich D. Sury. “Tha e an urra riut a bhith a’ cuir ris a ’bhainne agad le uisge, air a thabhann ann am botal, gu cunbhalach,” thuirt i. Ann an suidheachaidhean sònraichte, mar nuair a bhios tu a ’siubhal le càr no plèana, thathas cuideachd a’ moladh uisgeachadh do phàiste gu cunbhalach.

Dè an uisge airson pàisde?

Ro 3 bliadhna, tha e nas fheàrr uisge fuarain a thoirt don leanabh. “Gu làitheil, feumaidh e a bhith air a mhèinneadh gu lag. Ach air comhairle an dotair-chloinne aige, faodaidh tu cuideachd (uaireannan) uisge a tha beairteach ann am mèinnirean a thoirt dha, mar sin ann an magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) ma tha e a ’fulang le eas-òrdughan gluasaid, no ann an calcium, ma bhios do phàiste ag ithe glè bheag. toraidhean bainne, ”mhìnich Delphine Sury. Dè mu dheidhinn uisgeachan le blas? “Tha e nas fheàrr an seachnadh gus am bi leanabh eòlach air blas neodrach uisge. Ditto airson sodas no sùgh mheasan gnìomhachais. Ro mhilis, chan eil iad sin a 'freagairt air na feumalachdan beathachaidh aice agus a' toirt atharrachadh air ionnsachadh blas, "tha i a' mìneachadh. An cunnart ma thig e gu bhith na chleachdadh? Is e sin a bhith a ‘cruthachadh, san fhad-ùine, duilgheadasan cus cuideim, tinneas an t-siùcair agus a’ brosnachadh coltas cavities.

Daithead àrd uisgeachadh

Ann am measan agus glasraich, mar a ’mhòr-chuid de ghlasraich, tha tòrr uisge. Is e seo a ’chùis, mar eisimpleir, le connlaich, tomato no cucumbers a lorgar air na stàilichean as t-samhradh. “Air a thaisbeanadh anns an riochd amh agus neo-eagraichte aca, chan eil clann an-còmhnaidh a’ còrdadh riutha. Tha an speisealaiche a ’moladh an àite sin am measgachadh ann an brot, brot agus gazpachos. “Tha eagal air clann òga, eadhon ged a tha iad sean gu leòr airson a bhith a’ cagnadh, gum bi biadh ùr aca. Tha inneach math glasraich measgaichte na adhbhar misneachd dhaibh, ”thuirt i. “Gabh an cothrom measgachadh ùr de bhlasan a thabhann dhaibh mar carrot-orange no apple-cucumber, mar eisimpleir. Is e deagh ro-ràdh a th ’ann mu eadar-dhealachaidhean milis is blasta. Agus tha seo ga dhèanamh nas fhasa dhaibh glasraich amh a tha beairteach ann am vitimín C a mhealtainn fhad ‘s a tha iad a’ hydrarachadh. “

Agus an sùgh mheasan, ciamar a bheir thu a-steach iad?

“Ro aois 3, is e uisge an deoch as freagarraiche mar phàirt de dhaithead measgaichte. Gu dearbh, faodaidh tu sùgh mheasan a thabhann do phàiste bho àm gu àm, ach cha bu chòir dha uisge an earraich a ghabhail, ”tha cuimhne aig an eòlaiche beathachaidh. Às deidh sin, is ann aig àm bracaist no mar greim-bìdh (sa mhadainn no feasgar) a bhios sùgh mheasan a ’dol a-steach don daithead. Agus an-còmhnaidh, taobh a-muigh biadh. “Tha sùgh mheasan dachaigh, air an ullachadh le sùgh juicer no sùgh, làn de bhiotamain, fiber agus mèinnirean. Agus nuair a tha na measan organach, tha e eadhon nas fheàrr! », Ag ràdh Delphine Sury. “Mar as trice chan eil fiber ann an sùgh a thèid a cheannach ann am breigichean aig a’ mhòr-bhùth. Chan eil mòran luach beathachaidh aca. Tha homemade tòrr nas blasda agus nas spòrsail, gu sònraichte nuair a bhrùthas tu do shùgh leis an teaghlach… ”. Dè ma dh'fheuchas tu cocktails tùsail?