ClĂ r-innse
Bidh sinn a ’toirt air falbh na taobhan agus a’ leasachadh a ’chom. Trèanadh bhidio
Tha an waist wasp a ’dèanamh am figear boireann gu sònraichte tarraingeach. Ach is e glè bheag a tha a ’riaghladh stamag chòmhnard agus sliasaid tana a chumail gun oidhirp - bidh gluasadan bhon daithead agus dòigh-beatha sà mhach gu sgiobalta a’ cruthachadh fhilltean neònach air na taobhan. Bidh an duilgheadas seo a ’tachairt gu sònraichte tric anns an fheadhainn a tha buailteach cruinneachadh de shreath geir subcutaneous den t-seòrsa“ apple ”, agus anns an t-suidheachadh sin tha an geir air a thasgadh gu mionaideach air a’ mheadhan, an abdomen agus na taobhan. Na bi eu-dòchas - tillidh foighidinn agus eacarsaich cunbhalach dhut figear caol.
Bidh sinn a ’toirt air falbh na taobhan agus a’ leasachadh a ’chom
Gu mì-fhortanach, tha e do-dhèanta faighinn cuidhteas tasgaidhean geir air a ’mheadhan ann an aon latha, ach is dòcha a bhith gan falach le cuideachadh bho bhith a’ cumadh fo-aodach. Tha e nas fheà rr beagan oidhirp a dhèanamh gus am meadhan a dhèanamh tana airson ùine mhòr. Faodaidh tu eadhon eacarsaichean a dhèanamh a neartaicheas na fèithean bhoilg oblique agad aig an taigh. Cuidich gu foirfe le bhith a ’faighinn cuidhteas taobhan na swing le casan dìreach (tha e nas fheà rr an eacarsaich seo a dhèanamh le cuideaman), a’ toinneamh.
Cuimhnich gun sìneadh thu mus tòisich thu agus aig deireadh do dhreuchd.
A ’laighe air do thaobh cheart, leudaich do là mh dheas air do bheulaibh, agus cuir do là mh chlì air cùl do chinn. Àrdaich do cheann agus do bhodhaig chun stad agus cùm iad san t-suidheachadh seo airson beagan dhiog. Dèan an eacarsaich a-rithist 30 uair, an uairsin tionndaidh air do thaobh chlì agus à rdaich do cheann agus do bhodhaig 30 uair eile. Bhon aon suidheachadh tòiseachaidh, faodaidh tu cuideachd an dà chas a thogail, gan cumail dìreach. Dèan duilgheadas air an eacarsaich le bhith a ’togail do cheann agus do chasan aig an aon à m.
Seas gu dìreach le do chasan beagan nas fharsainge na do ghuailnean, agus teannaich do bhodhaig air an là imh dheis agus chlì mu seach. Feuch ris a ’bhodhaig a chumail aig a’ phuing as ìsle den leathad airson beagan dhiog, dìreach gu slaodach, gun a bhith a ’leum. Faodar là mhan a chuir air a ’mheadhan no a thogail suas agus a chìreadh sa ghlas. Dèan tilts a-rithist air gach taobh 30 uair.
Tha cearcall houla hoop na inneal math airson a bhith a ’faighinn meadhan tana. Cluich e chun cheòl as fheà rr leat airson 5-10 mionaidean gach latha, mean air mhean ag à rdachadh an ùine seo gu 30-40 mionaid. Feuch ri tionndadh chan ann ann an aon taobh, ach anns gach taobh airson an èifeachd as fheà rr.
Faodaidh tu a cheannach chan e cearcall à bhaisteach, ach massage no cearcall le cuideam. Cuidichidh seo thu le bhith a ’faighinn cuidhteas na taobhan fuath nas luaithe. Ach, faodaidh cearcall trom bruis air a ’chraiceann - cuir sgarfa teann timcheall do chom gus dochann a sheachnadh.
Ma tha thu a ’fulang le galair dubhaig sam bith, gu h-à raidh am prolapse, tha e nas fheà rr eacarsaichean cearcall hula a dhiùltadh. Faodaidh buillean seasmhach den chearcall air a ’chùl ann an sgìre nan dubhagan crìonadh ann an slà inte
Ciamar a gheibh thu toradh maireannach?
Ma tha thu a ’cunntadh air buaidhean fad-ùine eacarsaich, feumaidh tu ceumannan a bharrachd a ghabhail. Cha chuidich eacarsaich sam bith le bhith a ’toirt air falbh geir bhon mheadhan ma dh'itheas tu gu dona. Lùghdaich toirt a-steach calorie.
Deoch uisge gu leòr agus seachain deoch là idir, deochan à rd caffeine, soda, agus sùgh pacaichte
A ’toirt seachad trèanadh cunbhalach (co-dhiù trì tursan san t-seachdain) agus beathachadh ceart, chan e a-mhà in gum faigh thu air ais do shà th speach. San fharsaingeachd, bidh am figear agad nas caol, gheibh cnapan is casan seallaidhean breagha agus teannachadh.