Clàr-innse
A dh ’aindeoin an eachdraidh fhada, chan eil am prògram Cindy Crawford sean. “Mar a choileanas tu an cùrsa fallaineachd foirfe”, air a dhealbhadh le supermodel ainmeil airson atharrachadh càileachdail anns a ’bhodhaig agad.
Mun phrògram Cindy Crawford - Mar a choileanas tu foirfeachd
Tha “Sàr-mhathas” na dhreach nas adhartaiche den chiad phrògram Cindy Crawford “Secret ideal figure”. Mairidh an trèanadh airson 70 mionaid. A rèir dè cho deònach ‘s a tha thu, tha thu comasach air a dhèanamh gu h-iomlan aig an aon àm no a roinn ann an grunn phàirtean. Chan eil am modail a ’toirt seachad molaidhean ceart air dè cho tric gus am prògram“ sàr-mhathas ”a choileanadh, ach tha sinn a’ moladh gun dèan thu co-dhiù 3-4 tursan san t-seachdain. Faodaidh tu an cùrsa seo a chur còmhla ri workouts eile Cindy Crawford, mar sin a ’meudachadh èifeachdas trèanaidh.
Bidh trèanadh a ’tòiseachadh le eacarsaich socair gus do bhodhaig a bhlàthachadh. An uairsin a ’tòiseachadh sgrùdadh leantalach air a h-uile buidheann fèithe den bhodhaig agad: casan, abs, ciste, làmhan làimhe, brùth, air ais. Mar a tha thu faicinn, an aire shònraichte a bheir Cindy do sgrùdadh nam meadhanan, seach gu bheil e na raon duilgheadas airson mòran bhoireannaich. Aig deireadh an trèanaidh gheibh thu grèim nuair a dh ’fheumar gus na fèithean a thoirt air falbh, a’ toirt air falbh an teannachadh aca. Tro na clasaichean bidh an trèanair a ’gabhail fois, agus mar sin bidh cothrom agad beagan fois a ghabhail.
Gus am prògram “sàr-mhathas” a ruith feumaidh tu dumbbell. Chan eilear a ’moladh barrachd air 1-1 dumbbells.5 a ghabhail kgma tha thu dìreach air tòiseachadh air trèanadh. Ach eadhon ged a tha thu air ullachadh gu math gu corporra, na bi a ’ruith gu cuideaman mòra. Airson call cuideim bidh gu leòr ann airson tòrr ath-aithris de eacarsaichean le cuideaman beaga.
Chaidh na seiseanan a chumail aig astar sàmhach - anns a h-uile obair agad bidh Cindy a ’feuchainn ri astar meadhanach a chumail. Tha eacarsaichean eòlach, sìmplidh agus aig prìs reusanta, ach tha e dìreach a ’dearbhadh an èifeachdas. Bidh an coidse a ’mìneachadh gu mionaideach an dòigh cheart air gluasadan agus cuideachd a’ toirt lèirmheasan airson na diofar sheòrsaichean eacarsaichean.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Tha cleachdaidhean Cindy anns a ’phrògram aige aithnichte agus air an tuigsinn mar eacarsaichean airson a h-uile buidheann fèithe.
2. Na seallaidhean brèagha, ceòl tlachdmhor agus modalan figear eireachdail na bhrosnachadh a bharrachd airson trèanadh àrd-inbhe.
3. A bharrachd air eacarsaichean neart, tha am prògram a ’toirt seachad agus pàirt aerobic.
4. Chan eil am prògram a ’toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an aon eacarsaich ann an grunn dhòighean-obrach, agus mar sin chan eil ùine aca a bhith a ’bodraigeadh.
5. Is dòcha gur e “sàr-mhathas” an ath cheum às deidh prògraman “Meud ùr” Cindy Crawford agus “Dìomhaireachd figear air leth freagarrach”.
6. Tha trèanadh air a dhèanamh ann an astar socair agus meadhanach, a tha sa mhòr-chuid air a dhealbhadh airson ìre luchd-tòiseachaidh.
dona:
1. Tha “sàr-mhathas” fhathast fada bho dhroch phrògram fallaineachd. Tha e comasach air do fhigear a theannachadh, ach airson deagh thoraidhean bu chòir dhut dreuchd a thaghadh ointensive.
2. Chan eil astar socair comasach air do ìre cridhe a chumail ann an losgadh geir. Bidh thu a ’leantainn gu tòna fèithe agus a’ teannachadh a ’chuirp, ach chan eil e coltach gum bi soirbheachas ann a bhith a’ call cuideam.
3. Chaidh Cindy a chàineadh airson monotony nam prògraman. Bho obair-obrach gu obair-obrach rinn i a-rithist na h-eacarsaichean agus a ’tighinn thuca.
4. A ’trèanadh singilte, agus mar sin feumaidh i rudeigin a thionndadh, air neo bidh i gu luath a’ fàs sgìth.
Bhiodh am prògram “sàr-mhathas” le Cindy Crawford na fhuasgladh math dhaibhsan a tha a ’sireadh gnìomh èifeachdach ach gun a bhith ro throm airson a ’chuirp gu lèir. Stiùiridh tu na fèithean agad gu tòna agus teannachadh a ’chuirp agus obraichidh tu tro na raointean duilgheadas, gu sònraichte abdomen.
Faic cuideachd: Leis a ’phrògram airson Jillian Michaels a thòiseachadh - 6 roghainnean as fheàrr.