Nuair a thig e gu calaraidhean, chan eil a h-uile biadh air a chruthachadh co-ionann. Agus ma tha thu airson daithead a thòiseachadh no dìreach airson cuir às do na nithean as beairtiche bhon daithead agad, is iad sin an fheadhainn a dhìochuimhnicheas tu an toiseach.

Saill bheathaichean

Tha luach caloric àrd aig a h-uile geir agus ola, ach chan eil iad uile a cheart cho mì-fhallain. Chan eil teagamh gur e geir bheathaichean a ’chiad rud a bu chòir a sheachnadh nuair a thaghas iad ithe nas aotroime.. Gu sònraichte leis gu bheil fios gu bheil iad a ’brosnachadh ìrean cholesterol agus a’ meudachadh chunnart a bhith a ’leasachadh canseirean sònraichte.

Sìol-ola

Tha cnothan glè àrd ann an calaraidhean. Bidh e a ’toirt, mar eisimpleir, 739 kcal airson pecans, 734 kcal airson cnothan macadamia no 698 kcal airson cnothan. Ach, dìreach leis gu bheil tòrr chalaraidhean annta chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir cur às dhaibh gu tur bhon daithead agad! Air an làimh eile, tha cnothan làn de bhuadhan a tha riatanach airson obrachadh ceart do bhodhaig agus do shlàinte mhath, slàinte an eanchainn gu sònraichte. San fharsaingeachd, tha a h-uile ùghdarras slàinte a ’moladh measan tiormaichte.

Deochan milis

Tha iad nan cur-seachad do mhòran riaghaltasan fhad ‘s a bhios iad a’ milleadh slàinte. Tha deochan siùcair agus carbonated àrd ann an calaraidhean ach cuideachd gu math milis, a tha gan dèanamh mar bhomaichean beathachaidh.. Tha iad gu ìre an urra ris an tinneas reamhrachd a tha ann an dùthchannan leasaichte agus thathas den bheachd gu bheil uallach orra cuideachd airson mòran aillsean. Airson do shlàinte agus slàinte do chloinne, fàbhar uisge.

Na sàsaichean

Tha Mayonnaise agus béarnaise uile nan sabhs aig a bheil taic gu math tlachdmhor, ach nach eilear a ’moladh ma tha thu airson am figear a chumail. Bheir e 727 kcal airson an mayonnaise, 517 kcal airson am pesto no 496 kcal airson an t-sauce béarnaise. Gus faighinn timcheall air na calaraidhean sin, rachaibh airson sàsaichean nas aotroime mar mustard (165 kcal) no dreachan aotrom de na sàsaichean as fheàrr leat.. Ach anns a ’chùis mu dheireadh, is fheàrr leat reasabaidhean dachaigh le sàsaichean gnìomhachais aotrom, gu tric ro bheairteach ann an stuthan cur-ris.

An teòclaid

Ge bith dè an dath a th ’air, tha tòrr calaraidhean ann an seoclaid. Bheir e 545 kcal airson seoclaid bainne, 551 kcal airson seoclaid geal agus 572 kcal airson seoclaid dorcha. Mas e seo d ’fhiaclan milis, seo an t-àm airson atharrachadh! Ach, tha seoclaid ainmeil cuideachd airson a bhuadhan iomadach, gu sònraichte leis gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid tinneas cridhe agus crìonadh inntinn..

Càise

Chan eil a h-uile càise air a chruthachadh co-ionann a thaobh calaraidhean, ach san fharsaingeachd, tha iad mar aon de na biadhan beairteach sin ri ithe gu gann. Is dòcha gur e Parmesan an càise as caloric, anns a bheil 441 calaraidh. An uairsin is fheàrr leat Emmental, aig a bheil 367. Agus ann an suidheachadh sam bith, seachain càiseagan geir-ìosal, anns a bheil geir air a chur na àite..

Gaelle Latour

Leugh cuideachd: ” Air a bheairteachadh a-steach “,” Stòr de »,… Ùrachadh mu thagraidhean slàinte!