Na tha na cleachdaidhean ithe agad ag innse mu do dheidhinn

An do mhothaich thu gu bheil thu uaireannan air do tharraing gu searbh no gu bheil thu airson a ’chèic gu lèir ithe leat fhèin, mar eisimpleir? Gu follaiseach, feumaidh do bhodhaig an eileamaid lorg, bhiotamain no stuth a fhuair e mu thràth bho thoradh sònraichte agus cuimhnich air an stòr. Uill, faodaidh tu feuchainn ri ath-thogail agus na h-eileamaidean riatanach a thoirt bho na toraidhean nas fheumail. Ag iarraidh isbean? Chan eil geir as coltaiche anns a ’bhodhaig agad gu leòr. Dìreach a ’biathadh a’ chuirp le iasg no avocados feumail, bidh thu a ’dèanamh suas dìth geir gun cunnart do shlàinte.

Tha mi ag iarraidh salainn

Ma tha thu ag iarraidh rudeigin salainn, tha an corp air metabolism àrdachadh, a bhios gu tric a ’tachairt nuair a tha thu trom, ann an galairean an gland thyroid, le eacarsaich corporra tedious, dehydration (bidh salann a’ gleidheadh ​​fluid). Gun a bhith a ’dèanamh cus de na biadhan saillte, deoch uisge gu leòr - cuiridh seo air bhog an caolan agus gabh fois.

Tha mi ag iarraidh milis

Ann an eas-òrdugh metabolism gualaisg tha daoine uamhasach ag iarraidh bunan milis agus cèicean le custard. Gu tric nuair a bhios daitheadan le glè bheag de charbohydrad ann an deòir milis gu sgiobalta, seach gu bheil siùcar na charbohydrates luath, a dh ’fhaodadh an insulin àrdachadh sa bhad. Bu chòir dhut tionndadh gu gualaisg slaodach - gràn, pasta, no ithe measan, mil, measan tiormaichte. Faodaidh miann losgaidh taois milis a bhith na chomharra air galar helminth.

Tha mi ag iarraidh rudeigin goirt

Dh ’fhaodadh miann searbh a bhith co-cheangailte ri eas-òrdugh searbhag an stamag, dìth enzyme, mar sin feumaidh tu sgrùdadh fhaighinn aig an dotair-gastroenterologist. Ann an tuiteam dìonachd tha daoine cuideachd gu sònraichte ag iarraidh lemonan oir tha iad nan stòr de bhiotamain C. riatanach gus a bhith a ’riarachadh an fheum sin. Tha tòrr vitimín C ann an càl agus walnuts.

Tha mi ag iarraidh rudeigin teth

Tha miann blasad de bhiadh le rudeigin biorach a ’bruidhinn mu àrdachadh cholesterol dona san fhuil. A bharrachd air acras a ’brosnachadh cnàmhadh, tha an miann sin furasta a thuigsinn. Mura h-eil galairean agad den t-slighe gastrointestinal agus chan eil biadh spìosrach ag adhbhrachadh pian, an uairsin atharraich gu neo-eisimeileach an ìre de spìosraidh teth anns a ’chlàr agad. Is dòcha gu bheil am miann airson spìosrach ithe cuideachd a ’comharrachadh gu bheil cnuimhean ann.

Tha mi ag iarraidh seoclaid

Ann an seoclaid tha còrr air 400 beathachadh eadar-dhealaichte. Ach, tha seo a ’buntainn a-mhàin ri seoclaid dorcha, chan eil bainne cho feumail. Gu bunaiteach bidh e ag ath-lìonadh stòran de magnesium aig amannan cuideam agus droch fhaireachdainn. Agus leis gu bheil boireannaich gu luath a ’faighinn gainnead magnesium, is toil leotha seoclaid tòrr a bharrachd. Gus àrdachadh a thoirt air magnesium, cuir seoclaid àrd-calorie an àite gràinnean slàn, bran, measan, glasraich, luibhean, cnothan no sìol. Ach a dhol thairis air an àbhaist seoclaid gach latha - chan eilear a ’moladh 20 gram.

Tha mi ag iarraidh bananathan

Tha bananathan nan stòr potaisium, agus tha sin na chomharradh nach eil a-nis gu leòr airson do bhodhaig. Gu tric tha easbhaidh potaisium mar thoradh air galaran an t-siostam cardiovascular. Faodar banana le susbaint àrd calorie a chuir an àite buntàta agus legumes nach eil cho beathachail, glasraich uaine, curranan, cnothan agus measan tiormaichte.

Tha mi ag iarraidh ìm

Thathas a ’cumail sùil air miann uamhasach airson ìm ithe sa gheamhradh le gainnead vitimín D. Chan eil dad ceàrr air sin, dìreach thoir aire do chàileachd an toraidh - chan fhaod geir cronail agus cuir-ris fuadain a bhith anns an ìm. Gu ìre gus cuir às don “tart” seo airson ìm is dòcha gun cuidich na h-uighean quail - gan ithe anns an t-seusan fuar gu tric.

Tha mi ag iarraidh càise

Ma tha do chaitheamh càise air a dhol suas gu mòr, gu sònraichte le molltair, smaoinich air sgrùdadh a dhèanamh air ìrean siùcar fala. Tha tòrr calcium ann an càise cuideachd, agus dh ’fhaodadh dìth an eileamaid seo a bhith feumach air càise cruaidh. Càise àrd-calorie faodaidh tu càise bothain le geir ìosal agus càl, iasg agus sesame a chur na àite.

Ag iarraidh sìol

Tha am miann a bhith a ’cagnadh sìol lus na grèine a’ nochdadh le barrachd cuideam antioxidant. Tha luchd-smocaidh gu sònraichte ann an cunnart. Gus an ìre de antioxidants a mheudachadh - vitimín E - faodaidh tu beagan de shìol lus na grèine ithe gach latha, no ola gun mhilleadh a chleachdadh.

Tha mi ag iarraidh biadh mara

Tha biadh mara na stòr de iodine, agus le dìth, bidh sinn a ’cuimseachadh air biadh mara. Tha Iodine an làthair ann an walnut, persimmon. Faodaidh an cleachdadh a bhith ag ithe iasg le glasraich, a tha a ’toirt a-steach càl, toradh neoni, seach gu bheil an iodine air a ghlacadh gu dona bho ghlasraich cruciferous.

Barrachd mu eadar-cheangal eadar pearsa youк agus cleachdaidhean bìdh coimhead anns a ’bhidio gu h-ìosal: