Bidh milleanan de dhaoine a ’bàsachadh no a’ fàs ciorramach air sgàth ghalaran cardiovascular, a ’toirt a-steach stròcan. Ach faodaidh tu thu fhèin a dhìon, no co-dhiù an cunnart stròc agad a lughdachadh gu mòr. Agus airson seo feumaidh tu gun a bhith a ’gabhail cungaidhean, ach sùil a chumail air na taobhan sin de do dhòigh-beatha a bheir buaidh air seachd prìomh nithean de do shlàinte. Dè na comharran a tha seo agus mar as urrainn dhut an “gleusadh” anns an dòigh as fheàrr gus stròc a sheachnadh? Bruidhnidh mi mu dheidhinn seo ann an sreath ùr de stuthan, a ’chiad fhear a tha thu a’ leughadh a-nis.
An toiseach, beagan fhaclan mu dheidhinn àite oighreachas. Chan urrainn dhuinn buaidh a thoirt air a ’bhàillidh seo fhathast. Ach, chan eil tabhartas gintinneachd ri tubaistean cugallach nas àirde na 15-20%. Mar sin, is e casg stròc an ro-innleachd dìon as èifeachdaiche. Agus mar as luaithe a thòisicheas tu a ’cumail ris an ro-innleachd seo,’ s ann as fheàrr. Ged a bhios stròc a ’leasachadh mar as trice anns na seann daoine, tha an galar seo a’ fàs nas òige anns na bliadhnachan mu dheireadh: sheall sgrùdadh air dotairean Ruiseanach, am measg 1 neach le leithid de dhiagnosis ann an ospadalan Moscow bho 072 gu 2005, bha 2012% de dhaoine òga (bho 9 gu 18 bliadhna a dh'aois)…
Mar sin, an toiseach, leig dhuinn sùil a thoirt air na 7 factaran stròc:
- gnìomhachd chorporra,
- ìre cholesterol,
- siùcair san fhuil
- bruthadh-fala,
- biadh,
- cuideam bodhaig,
- smocadh.
Carson na factaran sònraichte sin? Chaidh an moladh le Comann Cridhe Ameireagaidh, agus chaidh an dearbhadh ann an sgrùdadh mòr agus fad-ùine a bha a ’còmhdach 23 mìle neach-còmhnaidh na SA thairis air aois 45. Thairis air còig bliadhna, chaidh 432 ionnsaigh stròc a chlàradh am measg nan com-pàirtichean . Agus bha àite cudromach aig na 7 comharran ann a bhith a ’ro-innse cunnart stròc.
Dè dìreach? Shònraich luchd-saidheans grunn phuingean do chom-pàirtichean - bho 0 gu 14 - a rèir dè cho ceart ‘s a bhios iad a’ cumail sùil air na factaran sin (cùm suas an cuideam as fheàrr, cuir stad air smocadh, casg air cholesterol bho bhith ag èirigh, msaa). A bharrachd air an sin, chomharraich iad trì roinnean gèillidh: gu leòr (bho 0 gu 4 puingean), cuibheasach (bho 5 gu 9 puingean) agus as fheàrr (bho 10 gu 14 puingean).
Thionndaidh e a-mach gu robh àrdachadh 1-puing sa chlàr-amais co-cheangailte ri lùghdachadh 8% ann an cunnart stròc! Bha cunnart stròc 48% nas ìsle aig daoine leis na sgòran as fheàrr, agus bha daoine le sgòran cuibheasach 27% nas lugha de chunnart na an fheadhainn a bha air am meas neo-iomchaidh.
Nam bheachd-sa, tha seo na dàta fìor mhisneachail. Tha iad a ’dearbhadh gun urrainn dhuinn casg a chuir air a’ ghalar marbhtach seo. Gu dearbh, chan eil e furasta toirt ort fhèin do dhòigh-beatha atharrachadh: is e an dàrna nàdur an cleachdadh. Ach às deidh a h-uile càil, chan eil e riatanach idir tionndadh a chuir air dòigh ann an aon fhàs-bheairt. Feuch ri tòiseachadh le atharrachaidhean beaga agus atharraich iad mean air mhean gus am bi na cleachdaidhean ùra sin nam pàirt dhut. A bharrachd air an sin, faodaidh eadhon atharrachaidhean beaga lùghdachadh mòr a dhèanamh air na cunnartan agad bho bhith a ’cosnadh stròc. Tha iad a ’coimhead gu sònraichte beag-inntinneach an coimeas ris na dh’ fheumar atharrachadh na bheatha (agus ann am beatha chàirdean is charaidean) do neach a thàinig beò tro stròc.
Anns an t-sreath artaigilean seo, bheir sinn sùil air gach aon de na 7 factaran. Agus tòisichidh mi le cus cuideam.