Biadh nach gabh ithe air stamag falamh:
Toradh an teaghlaich citris agus an sùgh:
oranges, lemons, grapefruit, tangerines;
Bananathan, piorran, sùbh-craoibh, tomato, cucumbers, garlic, piobair;
· Cofaidh, tì làidir;
· Bathar bainne;
· greimean-bìdh spìosrach, ketchup agus condiments;
Soithichean saillte;
· Sweets, seoclaid, pastraidhean beirm;
· Deochan carbonated.
Dè an dìomhair a th’ aig measan citris
Tha measan an-còmhnaidh glè fhallain nuair a thèid ithe aig an àm cheart. Bu chòir measan citris air stamag falamh a bhith air an seachnadh le daoine a chaidh a dhearbhadh le tinneas an t-siùcair agus an fheadhainn le stamagan mothachail.
Faodaidh toradh a tha àrd ann an searbhagan, leithid orainsearan, lemonan, tangerines, agus grapefruit, eadar-obrachadh gu àicheil le sùgh cnàmhaidh agus adhbhrachadh lìnigeadh na stamag agus losgadh cridhe. Aig an aon àm, faodaidh measan anns a bheil tòrr gualaisg anns an sgrìobhadh aca ìrean glùcois fala àrdachadh sa mhadainn, a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach dha diabetics. A bharrachd air an sin, bidh an ìre àrd de fiber agus fructose ann am measan a ’slaodadh sìos a’ chùrsa gastrointestinal ma thèid an ithe air stamag falamh.
Bu chòir dhut gu sònraichte a bhith a’ seachnadh ithe mheasan le snàithleach cruaidh leithid guava, oranges agus quince tràth sa mhadainn.
Ma tha thu airson do shlàinte cnàmhaidh a leasachadh, cuir cnòthan-cnòimhe ris a’ bhracaist àbhaisteach agad.
bananathan
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dhaithead banana na maidne, a bhrosnaicheas ithe aon banana no barrachd airson bracaist agus gun dad eile. Ach chan e deagh bheachd a th’ ann bananathan ithe air stamag falamh. Tha mòran de na h-eileamaidean lorg sin ann am bananathan - potasium agus magnesium. Le bhith ag ithe an toraidh seo ro làn-bhracaist bheir sin droch bhuaidh air obair a 'chridhe mar thoradh air atharrachadh geur ann an ìre potasium agus magnesium san fhuil.
piorran
Ged a thathar a 'meas gu bheil piorran mar bhiadh fallain làn de bhiotamain, potasium, agus ìosal ann an calaraidhean, tha e fhathast na dheagh bheachd a bhith a' seachnadh piorran ithe airson bracaist. Tha snàithleach amh ann am piorran, a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air lìnigeadh tana na stamag nuair a thèid a chaitheamh air stamag falamh.
Tha seo gu sònraichte fìor nuair a bhios tu ag ithe piorran cruaidh. Gu dearbh, chan fheum thu an toradh seo a sheachnadh gu tur, dìreach ith piorran aig amannan eile den latha. Gu dearbh, tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn nach eil daoine a bhios ag ithe piorran cho buailteach a bhith reamhar agus gu bheil iad buailteach a bhith a' faighinn deagh bhiadh.
Tomatoes
Tha tomatoan beairteach ann am vitamain, ìosal ann an calaraidhean agus beathachail. Ach, nuair a thèid ithe air stamag falamh, bidh iad ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd san stamag. Coltach ri cuid de ghlasraich uaine, tha astringents soluble ann an tomato, ag adhbhrachadh freagairt le searbhag stamag.
Cofaidh, tì làidir
Tha mòran den bheachd gu bheil e ceart an latha aca a thòiseachadh le cupa cofaidh làidir, agus tha iad cinnteach gur e seo an dòigh as fhasa agus as luaithe air dùsgadh.
Ach, faodaidh cofaidh agus tì làidir leantainn gu àrdachadh ann am pH gastric. Bidh e a 'brosnachadh secretion searbhag uisge-uisge anns an stamag agus a' toirt air adhart comharran gastritis ann an cuid de dhaoine.
Iogart
Tha na bacteria searbhag lactach a tha ann an iogart, na feartan buannachdail a tha fios aig a h-uile duine, gu tur neo-èifeachdach nuair a thèid an ithe air stamag falamh mar thoradh air searbhachd àrd sùgh gastric.
Mar sin, chan fhaigh thu mòran buannachd bho iogart sa mhadainn.
Glasraich amh
Tha seo gu sònraichte dhaibhsan a tha air daithead agus a tha a’ faighinn saladan math aig àm sam bith den latha. Chan e glasraich amh no salad an roghainn as fheàrr airson ithe air stamag falamh.
Tha iad làn de snàithleach garbh agus cuiridh iad cuideam a bharrachd air lìnigeadh na stamag. Ged a tha glasraich san fharsaingeachd fallain, faodaidh iad ithe air stamag falamh adhbhrachadh irioslachd, flatulence, agus pian stamag ann an cuid de dhaoine. Mar sin, bu chòir glasraich amh sa mhadainn a bhith air a sheachnadh gu sònraichte le daoine le duilgheadasan cnàmhaidh.
Min-choirce agus gràn
Tha min-choirce na roghainn bracaist fallain, leis gu bheil gràinean coirce àrd ann am fiber, vitamain, pròtain agus saor bho ghluten. Ach, tha e nas dualtaiche gum bi tòrr siùcar, salainn agus dathan fuadain ann am min-choirce sa bhad agus pocannan gràin. Mura h-eil ùine agad airson coirce cunbhalach a chòcaireachd, tagh feadhainn gun mhilleadh, agus thoir aire do shusbaint glèidhteachais is snàithleach.
Faodaidh bobhla de ghràin a bhith na bhiadh bracaist iomchaidh, ach tha tòrr siùcair agus carbs ath-leasaichte dona dhut. Eadhon ged a thòisicheas do stamag a’ lìonadh an toiseach, àrdaichidh gràinean do ghlùcas fala agus ìrean insulin. Às deidh beagan uairean a thìde, tòisichidh tu a’ faighinn greimean-bìdh fhad ‘s a bhios an siùcar fala agad a’ tuiteam.
Deochan fuar
Bidh deochan fuar de sheòrsa sam bith air stamag falamh a’ dèanamh cron air lìnigeadh na stamag agus a’ cur dragh air an stamag agus an caolan. Bu chòir dhut a bhith gu sònraichte faiceallach le sodas fuar oir bidh iad a’ leantainn gu bloating agus mì-chofhurtachd àbhaisteach na stamag.
Tha e ciallach glainne uisge blàth a bhith agad sa mhadainn ron bhracaist oir bidh e a ’leasachadh cnàmhadh, cuairteachadh fala agus a’ cuideachadh le call cuideim.
Smoothies, cocktails
Chan eil dad ceàrr air smoothie a bhith agad airson bracaist, fhad ‘s a tha e air a chothromachadh gu ceart agus air a chàradh le biadhan eile.
Nas trice na chan e, is dòcha gum bi do chrathadh ro ìosal ann an calaraidhean agus pròtain leis nach eil ann ach gualaisg - a ’mhòr-chuid dhiubh bho shiùcair.
Gus an duilgheadas seo fhuasgladh, seachain do smoothie a dhèanamh milis agus lorg dòighean air rudan mar iogart no avocado a chur ris còmhla ri bracaist slàn.
biadh spìosrach
Bidh cleachdadh piobair chili agus spìosraidh sam bith air stamag falamh a’ cur dragh air lìnigeadh na stamag fìnealta, a tha a’ leantainn gu àrdachadh ann an ìrean searbhag hydrochloric, gastrospasm agus ag adhbhrachadh dyspepsia. Bidh an tàthchuid gnìomhach ann an garlic cuideachd ag adhbhrachadh an stamag falamh agus ag adhbhrachadh spasms fèithe.
Biadh milis no deochan
Ged a tha a’ mhòr-chuid againn fon bheachd gu bheil e math glainne de shùgh mheasan a bhith againn airson ar latha a thòiseachadh, is dòcha nach bi sin fìor.
Tha an t-susbaint àrd de fructose agus glùcois ann an sùgh mheasan a 'cur cuideam a bharrachd air an pancreas, a tha fhathast a' dùsgadh às deidh uairean fada fois.
Nuair a tha an stamag falamh, faodaidh an siùcar ann an cruth fructose ann am measan cus cuideam a chuir air do ghrùthan.
Tha siùcar giullachd eadhon nas miosa, mar sin seachain milseagan seoclaid airson bracaist no rèiteagan ro mhilis.
Tha deochan carbonated dona airson ar slàinte ge bith dè an uair den latha a thèid an toirt, ach tha iad eadhon nas miosa nuair a thèid an ithe air stamag falamh, ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan slàinte leithid nausea agus gas. Le bhith a 'toirt a-steach dìreach deoch carbonach a-steach do stamag falamh gun bhiadh, bidh thu a' fàs nas miosa air staid an t-siostam cladhach agus an stamag, a tha mar-thà a 'toirt a-mach searbhag airson cnàmhadh nas fheàrr, ach chan eil biadh air fhaighinn, agus mar sin bidh pianta stamag a' tachairt.