Gus cuideam a chall, bu chòir dhut do metabolism a luathachadh gu ceart. Cuidichidh astar cnàmhaidh agus co-chothromachadh bìdh thu gus beagan notaichean a bharrachd a chall gun duilgheadas sam bith agus bheir e am figear agad air ais gu cumadh. Dè na toraidhean a chuidicheas le seo?
cularan-giuthais
Ìosal ann an calaraidhean le tòrr snàithleach agus uisge planntrais, faodaidh cucumbers a bhith na phrìomh ghrìtheid anns na saladan agus greimean-bìdh agad. Tha luchd-saidheans air sealltainn gum faod ithe mòran de cucumbers agus greens gach latha an ìre calorie a lùghdachadh 12 sa cheud.
courgettes
Tha tòrr snàithleach agus uisge anns na glasraich sin cuideachd, ach tha mòran a bharrachd chothroman ann airson am bruich agus an cleachdadh mar ghrìtheid a bharrachd ann an soithichean. Tha mias de zucchini no zucchini a cheart cho èifeachdach ann a bhith a ’cuir stad air acras na bhith ag òl glainne de iogart reamhar.
Avocado
A dh ’aindeoin an susbaint àrd calorie aca, tha avocados nan staple riatanach air a’ chlàr samhraidh agad. Tha geir monounsaturated ann, a bhios gu foirfe a ’sàsachadh acras agus nach dèan cron air cho caol sa tha am figear. Tha miasan le avocado tòrr nas sàsaiche agus nas fhallaine agus is cinnteach gun cuir iad stad ort bho bhith ag ithe mìlsean toirmisgte. Tha avocados nan stòr de bhiotamain A, E, D agus K, a bhios a ’leasachadh cnàmhadh agus a’ luathachadh metabolism.
Strawberries
Tàthchuid airson do mhìlsean samhraidh fallain, stòr antioxidant, tha e mu dheidhinn connlaich. Tha an dearc seo ìosal ann an calaraidhean agus gu h-iongantach fallain. Tha tòrr snàithleach ann cuideachd, a tha a ’cumail grèim air miann agus a’ cuideachadh a ’chuirp le bhith a’ glanadh tocsainnean.
Mint
Cuir duilleagan mint ris an fhàsach connlach, bheir iad blas tlachdmhor agus fionnar don mhias. Aig an aon àm, bidh spàin-bùird de mint air a phronnadh ag àrdachadh faireachdainn lànachd, leis gu bheil na stuthan a tha na bhroinn a ’brosnachadh nan gabhadairean a tha an urra ri faireachdainn lànachd.