Clàr-innse
Is e rolair foam a th’ ann an rolair foam. Bidh e a’ cuideachadh le faochadh a thoirt air teannachadh eadar na fèithean agus am fascia a tha timcheall air a’ bhuidheann fèithe no fèithe.
Is e rolair foam massage a th’ ann an rolair foam. Tha na seòrsaichean bhideothan a leanas ann:
- bog, le uachdar èideadh, air a dhealbhadh airson luchd-tòiseachaidh;
- cruaidh, le uachdar faochaidh - dhaibhsan aig a bheil tòrr luchdan;
- crith, a chleachdas charger.
Buannachdan a bhith a 'cleachdadh foam rolair
Nuair a thèid an cleachdadh gu ceart, bidh rolairean foam a’ cuideachadh le faochadh a thoirt air teannachadh eadar na fèithean agus am fascia a tha timcheall air a’ bhuidheann fèithe no fèithe. Mar as trice bidh an mothachadh seo air adhbhrachadh le gluasadan ath-aithris leithid ruith, trèanadh cuideam, msaa. Faodaidh rolairean sùbailteachd agus raon gluasad a leasachadh, a bharrachd air cunnart leòn agus mì-chofhurtachd a lughdachadh.
Cunnartan agus contraindications gu clasaichean
- Gabhar ri beagan pian nuair a bhios tu a’ cleachdadh an rolair foam. Ma tha àite sam bith air a ghoirteachadh gu mòr, massage gu socair. Faodaidh gluasadan ro obann agus cuideam làidir droch bhuaidh adhbhrachadh agus dochann a dhèanamh air na fèithean. Cha bu chòir an cuideam àrdachadh ach nuair a bhios na fèithean a 'gabhail fois.
- Chan eilear a ’moladh na pàirtean as so-leònte den bhodhaig a thoirt a-steach do na pàirtean as so-leònte den bhodhaig - a’ bhroilleach, amhach agus an cùl nas ìsle. Cuideachd seachain massaging joints nas lugha leithid na glùinean, na h-uillleanan agus na h-adhbrannan, a dh’ fhaodadh a bhith air am milleadh no air am milleadh.
- Tha e nas fheàrr massage rolair foam a sheachnadh ma tha droch leòn ort, leithid fèith air a reubadh, mura h-eil do lighiche no do lighiche air a chomhairleachadh gu sònraichte.
Ged a dh'fhaodas rolair foam cuideachadh le cuideam a lùghdachadh nuair a tha thu trom, faigh cead bhon dotair no bhon bhean-ghlùine agad an-toiseach.
Eacarsaich rolair foam
- Massage na fèithean tibial anterior. Is e seo fèith ann am pàirt a-muigh na cas ìosal a tharraingeas na òrdagan suas. Mar sin, tha e air a chleachdadh nuair a bhios tu a 'coiseachd no a' ruith nuair a tha cas no adhbrann air a chromadh. Bidh am fèus seo cuideachd a 'neartachadh an ankle. Tòisich aig a 'mhullach (faisg air a' ghlùin) agus gluais an rolair sìos, agus an uairsin suas a-rithist. Bidh cuid ga dhèanamh air an glùinean, ach mar a tha le pìos sam bith, is dòcha gum feum thu atharrachadh gus na fèithean obrachadh (agus gun a bhith a 'tuiteam thairis air a' phròiseas).
- Obraich leis na fèithean soleus agus laogh. Gu h-àraid, is e am fèus soleus am fèus mòr ann am meadhan an laoigh, agus is e an gastrocnemius am fèus taobhach, is e sin, am fear a tha a 'ruith beagan suas taobh an laoigh. Anns a 'chiad chùis, nuair a bhios tu a' bualadh le rollair foam, feumar a 'chas a chumail cha mhòr dìreach, agus anns an dàrna fear, beagan a' tionndadh an laogh chun an taobh.
- Massage piriformis. Cuidichidh an eacarsaich seo gus do chromagan teann a leigeil ma sgaoil às deidh latha fada aig obair. Suidh le do bhoc dheas na laighe air rolair foam agus do ghlùin chlì air a chromadh. Tarsainn do chas dheas thairis air do làimh chlì agus gu slaodach tòisich a’ gluasad do mhuin dheas air ais is air adhart air an rolair. Lùb do ghlùin chlì eadhon nas motha gus am pìos a mheudachadh agus lean ort airson 30 diogan, ag ath-aithris air gach taobh 3 tursan.
- Eacarsaich "Wings". Faodaidh laitean teann, ris an canar cuideachd “sgiathan”, droch bhuaidh a thoirt air do dhreuchd agus grunn dhuilgheadasan eile adhbhrachadh. Ged a dh'fhaodas e a bhith mì-chofhurtail an toiseach, tha an rolair foam math airson an cuideachadh a 'faighinn air ais. Lìn air do dhruim aig ceàrn 45 ceum. Cùm do chas dheas dìreach agus lùb do chas chlì gu suidheachadh cofhurtail. Tòisich gu mall air do làmh a thionndadh, a 'dèanamh ghluasadan leantainneach. Dèan a-rithist 3 tursan airson leth-mhionaid air gach taobh.