Tha workouts ABS + Flex na dhòigh fallaineachd èifeachdach far a bheil pàirt den t-seisean gu sònraichte airson na fèithean a neartachadh, agus tha an dàrna pàirt gu sònraichte airson sùbailteachd a leasachadh. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air an seòrsa fallaineachd seo.
Nuair a bhios tu a’ tadhal air cluba fallaineachd airson a’ chiad uair, tha ainmean obrach a tha doirbh a fhuaimneachadh mu choinneamh neach-dèiligidh. Chan urrainn dha an ciall a thuigsinn agus gnìomhan iomchaidh a thaghadh dha fhèin. Mar eisimpleir, tha ABS Flex ag adhbhrachadh troimh-chèile am measg mòran de luchd-tadhail. Chan eil fios aig daoine gu bheil an stiùireadh seo a 'toirt a-steach trèanadh neart fèithean agus an sìneadh.
Tha measgachadh comasach de ABS agus Flex ga dhèanamh comasach bòidhchead agus slàinte a ghleidheadh, a bhith a 'faireachdainn àrdachadh beòthail agus deagh shunnd. Cuidichidh na clasaichean sin thu gu bhith fèin-mhisneachail agus ionnsaichidh tu mar as urrainn dhut neart a thoirt air ais gu sgiobalta às deidh luchdan trom.
Tha litrichean a 'gheàrr-chunntas seo, air eadar-theangachadh bhon Bheurla, air an cur an cèill mar a' chuas bhoilg, cùl agus spine. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil trèanadh ABS ag amas air fèithean nam pàirtean sin den bhodhaig a neartachadh. Tha obair air a dhèanamh le fèithean domhainn agus uachdar.
Mar thoradh air an sin, tha na buaidhean a leanas air an coileanadh:
- Tha an spine air a dhèanamh seasmhach.
- Bidh suidheachadh a 'fàs nas fheàrr.
- Tha an stamag air a tharraing suas. Leis an dòigh-obrach agus an daithead ceart, faodaidh tu eadhon ciùban fèithe faochadh fhaighinn air do stamag.
- Lùghdachadh meud waist. Bidh e a 'dèanamh seo le bhith a' losgadh geir rè eacarsaich.
- A’ leasachadh solar fala dha na h-organan bhoilg. Bidh sruth fala nas fheàrr a ‘cur ri casg air mòran pathologies.
Bidh ABS gu ìre a’ neartachadh fèithean nam cnapan agus na sliasaid. Bidh na h-eacarsaichean sin cuideachd a 'leasachadh mathas agus a' dùsgadh fèin-mhisneachd.
Cudromach! Chan eil Fitness ABS a 'cruthachadh cuideam air an spine. Faodar dèiligeadh riutha eadhon le daoine le duilgheadasan leis an t-siostam musculoskeletal (cho fad 'sa ghabhas).
Tha na h-eacarsaichean freagarrach airson an dà chuid fireannaich agus boireannaich. Gus an dèanamh nas truime, faodaidh tu uidheamachd taice a chleachdadh: pancagan, bàlaichean, dumbbells agus uidheamachd spòrs eile. Bidh e gu cinnteach feumach air riochdairean bhon ghnè nas làidire. Is e an aon eas-bhuannachd de ABS gu bheil trèanadh a-mhàin a 'neartachadh nam fèithean. Agus bidh iad ga dhèanamh gu math roghnach, a 'toirt buaidh air fèithean nam meadhanan agus air ais.
Dè a th ’ann am Flex?
Tha an dàrna leth de na clasaichean air a chur gu taobh eile - Flex. Tha an dòigh-obrach ag amas air fèithean na bodhaig gu lèir a shìneadh.
Leigidh e leat na toraidhean a leanas a choileanadh:
- Leasaich cuairteachadh fala anns na joints agus àrdaich an gluasad.
- Cuir tòna fèithe ris.
- Faigh sùbailteachd bodhaig agus deagh cho-òrdanachadh.
- Co-thaobhadh do dhreuchd.
Is e an rud as inntinniche nach eil Flex ag obair le gach buidheann fèithe leotha fhèin. Leigidh na h-eacarsaichean sin leat fèithean a’ chuirp gu lèir a chleachdadh aig an aon àm gun mòran oidhirp.
Thoir an aire! Tha feum air elasticity nam fèithean chan ann a-mhàin airson do thlachd fhèin. Leigidh e leat sprains agus dislocations a sheachnadh rè eacarsaich corporra. A bharrachd air an sin, bidh fèithean sùbailte a 'dìon nan cnàmhan bho bhriseadh agus a' leudachadh òigeachd nan joints.
Faodaidh trèanadh sùbailte cuideachd fèin-spèis àrdachadh agus foighidinn a theagasg. Is e am prìomh rud nach caill thu am blas airson gnìomhan agus gun tòisich thu gan tlachd fhaighinn chun na h-ìre as àirde.
Ann an co-dhùnadh, bu chòir a thoirt fa-near gun dèan trèanadh ABS + Flex am bodhaig cruaidh agus seasmhach ri saothair corporra, leòntan, aois thràth, galairean agus droch bhuaidhean eile. Is e am prìomh rud gun a bhith a’ stad air eacarsaich air sgàth leisg, sgìths no droch shunnd.