Dè a th’ ann an simuladair baidhsagal snìomh agus na h-eadar-dhealachaidhean aige bho bhaidhsagal eacarsaich

Dè a th’ ann an simuladair baidhsagal snìomh, mar a chleachdas tu e gu ceart airson luchd-tòiseachaidh agus na prìomh eadar-dhealachaidhean eadar baidhsagal snìomh agus baidhsagal eacarsaich.

Tha am baidhsagal snìomh na inneal cardio a tha freagarrach dhaibhsan a tha dèidheil air grunn spòrsan agus nach eil airson trèanadh a thionndadh gu bhith na chleachdadh àbhaisteach. Tha am baidhsagal eacarsaich ùr-nodha eadar-dhealaichte bhon fheadhainn clasaigeach leis gu bheil an aon fhreagarrachd aige ri baidhc. Faodaidh tu an gluasad a dhèanamh mar nuair a bhios tu a’ rothaireachd air scooter, an dà chuid nan suidhe agus nan seasamh. Le bhith ag atharrachadh suidheachadh, a 'gluasad bho aon eacarsaich gu eacarsaich eile, tha an trèanadh neo-àbhaisteach, làn de bheachdan beothail.

Canar baidhsagal ri baidhsagal cuideachd. Faodaidh e bhith air a chleachdadh an dà chuid fireannaich agus boireannaich. Tha e freagarrach chan ann a-mhàin dha na daoine sin a tha mar-thà ann an spòrs, air fèithean a phumpadh agus deagh thrèanadh, ach cuideachd airson luchd-tòiseachaidh a tha dìreach a ’tòiseachadh a’ gabhail cùram den bhodhaig aca fhèin agus ag iarraidh an dàta corporra aca a leasachadh. Tha coimpiutair togte aig an t-simuladair, far an urrainn dhut an luchd atharrachadh, tagh diofar mhodhan a nì iomadachadh air na h-àiteachan-obrach agad. Mar eisimpleir, faodaidh tu atharrais a bhith a’ dol sìos leathad no a’ draibheadh ​​timcheall oiseanan.

Prìomh adhbhar an simuladair snìomh-baidhsagal

Tha am baidhsagal snìomh air a dhealbhadh gu sònraichte airson trèanadh cardio. Fiù mura h-eil thu air a bhith an sàs ann an spòrs airson ùine mhòr, às deidh a ’chiad eacarsaich bidh thu a’ faireachdainn sa bhad mar a tha fèithean na sliasaid air neartachadh agus teannachadh.

Ma tha thu airson a dhol an sàs ann an rothaireachd, triathlon, an dà chuid aig ìrean neo-dhreuchdail agus proifeasanta, cuidichidh trèanadh snìomh-baidhsagal thu gus na sgilean riatanach a leasachadh agus fhaighinn. Leasaichidh tu neart fèithean nan casan, ionnsaichidh tu mar a nì thu peadaladh ceart, agus gheibh thu seasmhachd. Mura h-eil thu an dùil a bhith nad rothaiche rèisidh, faodaidh baidhsagal-snìomh fhathast buannachdan mòra a thoirt dhut.

Tha trèanadh baidhsagal snìomh a’ toirt seachad na buannachdan a leanas:

• eacarsaich math airson na cnapan agus fèithean nan casan;
• losgadh tòrr lùth, air sgàth 's gu bheil saill air a losgadh anns na h-àiteachan as duilghe;
• suidheachadh eadar-dhealaichte den chuibhle stiùiridh, bidh suidheachain ga dhèanamh comasach fèithean eadar-dhealaichte obrachadh a-mach;
• neartachadh slàinte a 'chridhe agus na soithichean fuil;
• leasachadh air na sgamhain;
• taghadh de phrògraman trèanaidh fa leth gus suidheachadh an t-suidheachain agus na crainn-làimhe a shuidheachadh mar a dh’ fheumas an lùth-chleasaiche.

Neartaichidh trèanadh cunbhalach obair an t-siostam cardiovascular, leudaichidh e meud na sgamhain, leasaichidh e co-òrdanachadh ghluasadan agus bheir e buaidh mhath air tòna na bodhaig gu lèir.

Faodaidh tu tòrr chalaraidhean a losgadh ann an aon seisean. Agus ma nì thu iad grunn thursan san t-seachdain, a dh'aithghearr faodaidh tu cuideam a chall agus faochadh fhaighinn, corp toned.

Feartan baidhsagalan snìomh

Tha baidhsagalan snìomh dachaigh is proifeasanta ann a tha eadar-dhealaichte ann an dealbhadh, àireamh de fheartan agus cosgais. Tha modalan proifeasanta nas cruaidhe, leis gu bheil iad pàipearachd agus chan eil iad air an dealbhadh airson an giùlan bho àite gu àite. Faodaidh iad seasamh ri cuideam mòr, tha inneal dealanach cumhachdach aca a sheallas dàta:

• astar gluasad;
• ìre cuisle daonna;
• an astar a shiubhail an lùth-chleasaiche;
• astar peadaladh, msaa.

Tha siostam dealanach stèidhichte aig roghainnean dachaigh cuideachd, ach tha iad nas ìsle ann am meud na feadhainn proifeasanta. Tha iad nas toinnte, cuideam aotrom agus prìs ruigsinneach. Gus eacarsaich gu ceart aig an taigh, feumaidh tu eòlas fhaighinn air na riaghailtean sàbhailteachd, a bharrachd air coimhead air grunn phrògraman spòrs no bhideothan trèanaidh sònraichte.

An uairsin bidh an trèanadh èifeachdach, oir ma tha thu dìreach a 'suidhe agus a' peadaladh - chan eil seo gu leòr gus an toradh a tha thu ag iarraidh fhaighinn. Faodaidh tu suidheachadh an t-suidheachain agus a 'chuibhle stiùiridh atharrachadh, atharrachadh ann an trì plèanaichean, a' cruthachadh an luchd a tha a dhìth airson na fèithean.

Na prìomh eadar-dhealachaidhean eadar baidhsagal-snìomh agus baidhsagal eacarsaich

• Is e inneal nas iom-fhillte a tha seo na baidhc eacarsaich, ach aig an aon àm tha e a 'toirt seachad raon mòr de luchdan.
• Tha e air a chomharrachadh le àrd neart, aotromachd, tomhasan beaga, ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn modail dachaigh - faodar a chuir a-steach air a' balcony agus a chleachdadh an sin as t-samhradh.
• Suidhichidhean sùbailte airson suidheachadh pàirtean fa leth den inneal.
• Obrachadh sàmhach - cha chuir fuaimean a-muigh dragh ort.
• Chan fheum simuladair baidhsagal snìomh a bhith ceangailte ri dealan.

Ciamar a chleachdas tu baidhsagalan-snìomh airson luchd-tòiseachaidh?

Gus buannachd fhaighinn bho thrèanadh spin-baidhsagal, lean na riaghailtean seo:

1. Na dì-chuimhnich blàthachadh ro do phrìomh eacarsaich. Tha seo cudromach gus na fèithean ullachadh airson eacarsaich dian agus gus cunnart leòn a lughdachadh.
2. Bu chòir marcachd air baidhsagal a bhith a 'mairsinn ùine shònraichte - bu chòir a thaghadh a rèir do chomasan fhèin. Is e an ùine chuibheasach 45 mionaid. Ach ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, feumaidh tu tòiseachadh le co-dhiù 15 mionaidean.
3. Cha bu chòir dhut an luchd àrdachadh gu mòr ma tha thu a 'faireachdainn nach eil e gu leòr. Bu chòir an dà chuid àrdachadh agus lùghdachadh an luchd a dhèanamh gu slaodach, mean air mhean. Agus ma tha feum agad air molaidhean mionaideach, tha e nas fheàrr a thighinn gu seisean trèanaidh pearsanta le trèanair proifeasanta.
4. Airson clasaichean, ullaich aodach cofhurtail a fhreagras air a 'bhodhaig agus nach cuir bacadh air gluasad. Chan obraich sweatpants le lasraichean, oir cuiridh iad bacadh air gluasad agus faodaidh iad grèim fhaighinn air an simuladair. A thaobh bhrògan, bu chòir na buinn aca a bhith neo-shleamhnach - nì seo cinnteach gum bi thu comhfhurtail.
5. Bu chòir dhut trèanadh gu cunbhalach, ach ma tha thu dìreach air trèanadh a thòiseachadh, bidh 3 tursan san t-seachdain gu leòr airson na fèithean agad fhaighinn air ais.
6. Faodaidh tu an luchd atharrachadh le bhith ag atharrachadh suidheachadh na bodhaig, a bharrachd air a bhith ag atharrachadh astar peadaladh - is e seo a dh’ fheumas fios a bhith aig luchd-tòiseachaidh. Le àrdachadh anns an àireamh de dhòighean-obrach airson an simuladair, bidh an eòlas air a chleachdadh ceart cuideachd ag àrdachadh.