Tha a’ mhòr-chuid den bhodhaig againn air a dhèanamh suas de uisge. Tha e ann an taobh a-staigh agus a-muigh: bidh an t-uisge anns na ceallan againn a 'riaghladh teòthachd a' chuirp, a 'cur cuid de theachdaireachdan chun an eanchainn, a' lubricadh ar pàirtean gluasadach. Gus am bi an corp ag obair gu ceart agus gu bheil thu a 'faireachdainn math, feumaidh tu uisge gu leòr òl. Bidh sinn a 'call uisge tro anail, sweating (eadhon nuair nach eil sinn ag eacarsaich) agus gluasadan caorach. Is e an dìomhair airson slàinte foirfe do bhodhaig ath-lìonadh le uisge gu leòr.
Ciamar a bhios fios agad a bheil barrachd uisge a dhìth ort? Seo còig comharran air seo:
1. Dryness: bilean tioram, craiceann, sùilean agus falt
2. Sèid: broth craiceann, pores clogged, acne, sùilean dearga
3. Dath urine: buidhe dorcha an àite buidhe aotrom
4. Constipation: Chan eil gluasad caolain agad airson 1 latha no barrachd
5. Sweat: Cha bhith thu a’ fallas idir
Tha Ayurveda gar brosnachadh chan ann a-mhàin gu bhith ag òl uisge, ach airson a ghabhail a-steach. Bidh mòran dhaoine ag òl glainne agus a 'dol don taigh beag an dèidh 20 mionaid, rud a tha a' ciallachadh nach eil am bodhaig a 'gabhail a-steach uisge. Ma tha do bhodhaig ag obrachadh ceart, bu chòir dhut a dhol dhan taigh-beag a h-uile 3 uair a thìde, chan ann dìreach an dèidh a bhith ag òl lionn.
Seo cuid de mholaidhean (cuid dhiubh bho Ayurveda) gus do chuideachadh le bhith a’ sùghadh uisge gu ceart agus gu h-èifeachdach.
Deoch uisge blàth an àite fuar
Bidh uisge deigh a’ fuarachadh nan enzyman agus na lionntan nad bhroinn, agus mar sin chan urrainn do bhodhaig biadh a chnàmh gu ceart. A bharrachd air an sin, tha na soithichean fuil cuingealaichte, agus mar sin bidh tocsain a 'cruinneachadh a-staigh. Tha caolachadh shoithichean fala cuideachd ga dhèanamh duilich do fhuil a chuairteachadh far a bheil feum air, a’ cur casg air na buill-bodhaig agad bho bhith a’ faighinn beathachadh gu leòr. Bidh uisge blàth gu socair a’ cuideachadh sruth nàdarra an t-siostam lymphatic. Tha seo air leth cudromach do bhoireannaich rè menstruation, leis gu bheil uisge fuar a ’slaodadh cuairteachadh fala agus a’ lughdachadh do lùth, a tha riatanach airson na buill-bodhaig gintinn.
Cùram uisge
Comhairle neònach, ceart? An àite a bhith ag òl glainne uisge ann an aon ghulp, òl e ann am pìosan beaga. Ma ghabhas e dèanamh, faodaidh tu a chagnadh gus am bi e a 'beathachadh agus a' sùghadh do bhodhaig, agus nach tèid e seachad. Mar as slaodaiche a bhios tu ag òl, is ann as fheàrr a bhios na ceallan agad comasach air uisgeachadh. Gus seo a thuigsinn, smaoinich air trèana a’ dol seachad air àrd-ùrlar. Bidh daoine a’ falbh bhuaithe, duslach ag èirigh, pacaidean ag itealaich. Agus ma bhios an trèana a’ slaodadh sìos no eadhon a’ stad airson a dhol air bòrd? Sin an aon rud.
Cuir 4 tàthchuid ri uisge airson sùghadh nas fheàrr
Bidh na grìtheidean sin a’ ceangal ri moileciuilean uisge gus am bi iad air an toirt a-steach don bhodhaig agad nas fheàrr:
1. Cuir a-steach teaspoon de shalainn mhèinnearach neo-chrìochnaichte (chan e salann bùird àbhaisteach, chan e dubh, chan e Himalayan pinc) gach liotar uisge.
2. Cuir sùgh lemonan dhan uisge.
3. Soak sìol chia ann an uisge airson grunn uairean a thìde.
4. Cuir a-steach uisge le beagan slisneagan de ghinger.
Ma tha thu airson blas no milis a chur ris an uisge, cuir a-steach measan agus luibhean ann. Mar eisimpleir, connlaich le basil, kiwi le sùbh-craoibh agus peach, lemon le mint agus turmeric. Chan eil a dhìth ach measan ùra agus cnap uisge.
Deoch dà ghlainne de uisge blàth nuair a dhùisgeas tu
Tha do bhodhaig air a bhith ag obair fad na h-oidhche gus “paca” a dhèanamh den sgudal bho bhiadh an-dè. Sin as coireach gum feum thu a dhol dhan taigh beag sa mhadainn mar as trice. Gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig glan bhon taobh a-staigh, feumaidh tu a nigh le uisge sa bhad às deidh dha dùsgadh. Na fuirich 15, 20 no 30 mionaid, na cùm sgudal a-staigh ort cho fada. Bidh uisge òil a 'brosnachadh gluasad cuibhle ceart.
Deoch leth do chuideam bodhaig gach latha ann an graman
Mar eisimpleir, tha cuideam agad 60 cileagram. Tha leth do chuideam 30 cileagram. Cuir dà neoni ris an sin agus atharraich cileagraman gu graman. Gheibh thu 3 gram de uisge ri òl gach latha. Tha cuid de dhaoine nach urrainn òl cho mòr oir feumaidh iad a dhol don taigh-ionnlaid ro thric, rud nach eil gu math goireasach. Tha seo a’ ciallachadh nach bi do bhodhaig “ag ithe” uisge, ach dìreach ga thoirt air falbh.
Faigh botal uisge agus obraich a-mach cia mheud de na botail sin a dh’ fheumas tu gach latha gus an ceum roimhe a choileanadh.
Chan eil ceannach botail uisge practaigeach no càirdeil don àrainneachd. Is e an roghainn as fheàrr botal uisge sònraichte a cheannach aon uair. Tha eadhon botail ann le sìoltachan uisge togte agus roinn mheasan no juicer! Bheir aon bhotal mar sin seirbheis fhada agus mhath dhut.
Deoch uisge, ach chan ann air an oidhche agus chan ann le biadh
Bidh cuid a’ smaoineachadh air uisge san fheasgar nuair a thig iad dhachaigh bhon obair. Agus bidh iad ag òl. Mar thoradh air an sin: air an oidhche feumaidh tu a dhol don taigh beag, agus sa mhadainn bidh d ’aghaidh agus do bhodhaig a’ dol suas. Sìn an t-uisge fad an latha gus am bi e a 'dol a-steach don bhodhaig agad ann an cuibhreannan.
Na bi ag òl uisge fhad ‘s a bhios tu ag ithe oir tha thu a’ marbhadh an teine cnàimheach agad a tha a ’feuchainn ris a’ bhiadh a phròiseasadh. Stèidhichte air an aon phrionnsapal, cha bu chòir dhut uisge a òl dìreach às deidh ithe. Tha e nas fheàrr glainne uisge a òl 30 mionaid ro bhiadh, a lubaidh an stamag agus a dh'ullaicheas e gus an searbhag a tha a dhìth airson biadh duilich, trom a chnàmh (toraidhean bainne, cnothan, msaa). Seachain a bhith ag òl dìreach ro bhiadh oir faodaidh tu searbhag stamag a lagachadh. An dèidh ithe, feuch gun a bhith ag òl airson co-dhiù uair a thìde, mas fheàrr dhà.
Feuch ri uisge a ghabhail a-steach gu ceart airson co-dhiù seachdain. Dèan marathon uisge dhut fhèin agus faic na tha thu a’ faireachdainn nas fhallaine agus nas fheàrr!