Clàr-innse
Halo a leughadairean blogaichean! Is e neurosis, no eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD airson ùine ghoirid) a chanar ris an t-suidheachadh nuair a gheibh neach thairis le beachdan obsessive, a’ toirt smachd air air a bheatha. Agus an-diugh bidh sinn a 'faighinn a-mach dè an diofar eadar an dà breithneachadh, dè an t-adhbhar airson iad a' tachairt, agus, gu dearbh, mar a dhèiligeas iad riutha.
Eadar-dhealachadh de bhun-bheachdan
Ged a tha comharran eas-òrdugh obsessive-compulsive agus OCD dìreach mar a tha iad, agus gu tric bidh iad troimh-chèile, tha aon eadar-dhealachadh mòr eatorra. Is e fìor sheòrsa de mhì-rian a th’ ann an eas-òrdugh obsessive-compulsive. Agus tha seo mar-thà ann an inntinn-inntinn, agus tha feum air làimhseachadh fo stiùireadh, agus faodaidh neach dèiligeadh gu tur ri neurosis leis fhèin.
Dìreach smaoinich air na tha neach a tha air a bhuaireadh le smuaintean obsessive a 'faighinn eòlas. Nuair a cho-dhùin e sgrùdadh a dhèanamh air an eadar-lìn airson mìneachadh mun t-suidheachadh aige agus thàinig e tarsainn air breithneachadh uamhasach de OCD, a tha eadhon air a ghabhail a-steach air liosta ICD-10, an seòrsaiche eadar-nàiseanta de ghalaran?
Nuair a tha an t-iomagain airson do shlàinte fhèin a' dol tron mhullach, tha e eagallach agus tàmailteach do dhuine sam bith aideachadh. Às deidh na h-uile, bidh iad ga mheas neo-àbhaisteach, cha tuig iad, agus an uairsin bidh cuimhne aca airson ùine mhòr, ga làimhseachadh agus ga chleachdadh mar argamaid nach eil ciall cumanta aig àm còmhstri. Tha e eadhon nas buige a dhol gu eòlaiche agus faighinn a-mach dearbhadh gu bheil e dha-rìribh tinn inntinn.
Ach, tha mi airson fois-inntinn a thoirt dhut, neach a thuigeas gu bheil duilgheadasan aige, nach eil e ga ghiùlan fhèin gu math àbhaisteach, agus nach toil leis an stàit seo ann an dòigh sam bith, nach eil OCD aige. A bheil fios agad carson? Nuair a tha syndrome beachd obsessive aig neach, bidh iad a’ cumail smaoineachadh breithneachail. A 'tuigsinn nach eil cuid de ghnìomhan gu math iomchaidh, a bheir droch bhuaidh air fèin-spèis agus a dh' adhbhraicheas cuideam mòr, a 'toirt air adhart na comharran a-mhàin.
Agus tha am fear aig a bheil eas-òrdugh obsessive-compulsive cinnteach gu bheil e ag obair gu reusanta. Mar eisimpleir, tha e gu math àbhaisteach a bhith a’ nighe do làmhan 150 uair san latha agus leig le daoine eile aire a thoirt don slàinteachas aca nas fheàrr, gu sònraichte ma tha iad airson fios a chuir thuige.
Agus chan eil iad a 'faighinn chun an dotair idir oir tha dragh orra mun ghiùlan mì-mhodhail aca, ach le duilgheadas gu tur air falbh. Canaidh sinn gum bi an craiceann air na làmhan a’ toirt air falbh cus conaltradh tric le innealan-glanaidh, gu gnèitheach a ’dol às àicheadh adhbhar bunaiteach an trioblaid, a bhios an eòlaiche a’ comharrachadh. Mar sin, ma tha smaoineachadh eagallach agad mun neo-àbhaisteach agad, socair sìos. Dèan sgrùdadh air na comharraidhean agus lean air adhart leis na molaidhean a leanas.
comharraidhean
- Gu math tric a 'nochdadh fantasies, miann. Feumaidh tu oidhirp a dhèanamh gus dìochuimhneachadh mun deidhinn, a nì an suidheachadh nas miosa.
- Cha mhòr nach fhalbh iomagain agus eagal, eadhon ged a tha rudeigin air a tharraing le neach. Bidh iad an làthair aig a’ chùl, gun dùil “pop up” aig àm sam bith agus mar sin gun a bhith a’ toirt cothrom fois is dìochuimhneachadh.
- Bidh deas-ghnàthan ris an canar a 'nochdadh, is e sin, gnìomhan tric a-rithist. Agus is e an t-amas a bhith a 'socrachadh agus a' toirt faochadh, a 'socrachadh beagan iomagain agus eagal.
- Leis gu bheil neach an-còmhnaidh ann an teannachadh, tha e an-còmhnaidh ann an cumadh math, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil e a’ caitheamh goireasan glèidhte a bhodhaig, bidh irritability ag èirigh, nach robh roimhe seo na fheart dha. A bharrachd air an sin, faodaidh e fàs gu bhith ionnsaigheach, agus mar thoradh air sin, a 'seachnadh conaltradh le daoine eile. Leis, a bharrachd air a bhith a 'cur dragh orra, tha conaltradh leotha a' toirt barrachd faireachdainnean mì-thlachdmhor na feadhainn adhartach. Mar sin tha miann ann an eadar-ghearradh le neach sam bith a lughdachadh.
- Mì-chofhurtachd corporra. Faodaidh neach-fulang na beachdan aige fhèin a thoirt gu coltas comharraidhean a tha coltach ri comharran droch thinneasan. Is e an duilgheadas a th’ ann nach urrainn do dhotairean breithneachadh a dhèanamh. Mar eisimpleir, faodaidh an cridhe a bhith air a ghoirteachadh, ach an dèidh cairtogram a dhèanamh, tha e coltach gu bheil a h-uile dad ann an òrdugh leis. An uairsin bidh amharas ann mu atharrais a ’ghalair, ach bidh an neach a tha a’ fulang le obsession a ’fàs eadhon nas iomagaineach. Às deidh na h-uile, tha e dha-rìribh a ’faighinn eòlas air pian agus tinneasan, agus chan eil eòlaichean a’ òrdachadh làimhseachadh, a tha ag adhbhrachadh eagal gu bheil droch thinneas aige, air sgàth ‘s gu bheil e ann an cunnart bàsachadh, agus chan eil duine a’ dèanamh dad. Mar as trice gearanan mu dhuilgheadasan leis an stamag, cridhe, ionnsaighean clisgeadh, nuair a thig iomagain gu h-obann, suas chun na h-ìre nach eil dòigh ann air anail a tharraing. Cuideachd pian cùil, pian amhach, tics, msaa.
Foirmean taisbeanaidh
Aon ionnsaigh. Is e sin, chan eil e a 'tachairt ach aon turas,' s dòcha aig an àm nuair a tha an neach as so-leònte aig an àm de eòlas làidir de sheòrsa air choreigin agus a 'frithealadh mar dhòigh air taic a thoirt dha fhèin, a' tarraing aire bhon phrìomh dhuilgheadas agus a 'toirt seachad mac-meanmna. nach 'eil e cho neo-chuideachail.
Le bhith a 'dèanamh deas-ghnàth de sheòrsa air choreigin, tha e gu math comasach thu fhèin a dhìon agus am pròiseas ath-bheothachaidh a luathachadh, is e sin, tilleadh chun dòigh-beatha àbhaisteach agad. Bidh an ùine ag atharrachadh bho latha no dhà, seachdainean, gu grunn bhliadhnaichean, gus an lorg neach goireas ann fhèin agus a 'faireachdainn gu bheil e air fàs nas làidire, an uairsin falbhaidh an fheum air a chràdh fhèin le fantasasan eagallach.
glacaidhean ath-chuairteachaidh. Bidh fantasasan meallta an dàrna cuid a ’cur bacadh air beatha, no a’ dol à sealladh gu tur airson greis, agus an uairsin a ’nochdadh a-rithist.
Faireachdainn leantainneach de chomharran. Is e iom-fhillteachd an t-suidheachaidh gu bheil iad buailteach a dhol am meud, a’ toirt an neach-fulang aca gu fìor staid.
Adhbharan
- iom-fhilltean agus phobias. Mura h-eil neach, aig àm air choreigin, air dèiligeadh ris an obair leasachaidh aige, a ’fuireach aig an aon ìre, cha bhith na goireasan aige gus faighinn thairis air suidheachaidhean duilich. Bheir seo droch bhuaidh air fèin-spèis, fa leth, ag adhbhrachadh eagal agus nàire air beulaibh dhaoine eile, a dh’ fhaodadh a bhith na phobia thar ùine. Mar eisimpleir, mura h-urrainn do dheugaire dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean a tha a 'tachairt aig àm breith chloinne, gu h-àraid nuair nach eil dad ann agus nach eil duine an urra ris. Chan eil an t-eòlas aige fhèin, tha an suidheachadh ùr dha, agus is e sin as coireach gum faod e crochadh air rudeigin.
- a rèir an t-siostam nearbhach. Is e sin, nuair as motha a tha excitation inert agus casg labile.
- Cuideachd, tha an syndrome seo a 'nochdadh le fìor shàrachadh, an dà chuid corporra agus inntinn. Mar sin, mura h-eil seachdain math air a bhith aig an duine agad, leannan, clann agus daoine dlùth eile, taic agus cuideachadh gus fois a ghabhail, agus nach dèan thu sgandalan, air neo faodaidh tu gun fhiosta cur ri cruthachadh an syndrome seo.
- Agus, gu dearbh, suidheachadh duilich, sam bith, eadhon beag aig a 'chiad shealladh.
Molaidhean agus casg
Dè a nì thu gus do staid a lughdachadh agus do shlànachadh, tha sinn air bruidhinn mu thràth san artaigil seo. An-diugh feuchaidh sinn ri cur ris le dòigh no dhà a chuidicheas chan ann a-mhàin gus dèiligeadh ri smuaintean neònach, ach cuideachd gus casg a chuir orra.
Dòighean meòrachaidh agus anail
Cuidichidh seo thu gus fois a ghabhail agus faireachdainn socair. Bidh daoine a bhios a’ cleachdadh yoga comasach air am bodhaig a mhothachadh agus atharrachaidhean ann. Tha iad mothachail orra fhèin agus mothaichidh iad a h-uile faireachdainn a gheibh iad. Chan eil e idir duilich dòighean meòrachaidh a mhaighstir, eadhon leat fhèin, gun a bhith an làthair aig clasaichean buidhne. Cuidichidh an artaigil seo thu leis a’ cheangal seo.
Dòigh-beatha fhallain
Gus casg a chuir air smuaintean obsessive, feumar dòigh-beatha fhallain a leantainn. Bidh beathachadh neo-iomchaidh agus caitheamh deoch làidir, a 'smocadh a' toirt droch bhuaidh air staid corporra neach, a tha gu cinnteach a 'toirt a-steach atharrachaidhean anns a' psyche, a 'dèanamh an neach nas lugha an aghaidh cuideam làitheil. Carson nach eil cothrom aice cur an aghaidh, neart fhaighinn agus faighinn seachad air.
An uairsin bidh a 'chiad shoidhnichean de neurosis a' faireachdainn gu bheil iad a 'fàs nas dian agus "a' fàs" thar ùine, mura tèid ceumannan a ghabhail gus faighinn cuidhteas e. Thoir aire don artaigil «Mar a thòisicheas tu air dòigh-beatha fhallain ann an 30 bliadhna: Top 10 riaghailtean bunaiteach.»
Gabh d 'anail
Gu sònraichte ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a-mach às an anail. Creid mi, faodaidh tu barrachd a choileanadh ma nì thu gnìomh gun a bhith a 'cleachdadh na tha air fhàgail de ghoireasan na buidhne, ach a' faighinn sìos gu gnìomhachas làn neart agus spionnadh. Mar sin tha e nas fheàrr stad, fois a ghabhail, agus an uairsin faighinn a dh'obair na bhith na workaholic sgìth, asthenic agus ionnsaigheach anns an rèis airson soirbheachas.
Bu chòir a h-uile dad a bhith meadhanach. Agus cho luath 's a thuigeas tu gu bheil thu a' faighinn cuideam, èist ris na molaidhean a tha air an comharrachadh san artaigil mu dheidhinn cuideam.
Insomnia
Chan urrainnear faighinn seachad air an t-syndrome seo ma tha thu a’ fulang le insomnia, no ma tha an obair agad ag iarraidh ort fuireach suas airson XNUMX uairean, a bhios a’ leagail ruitheaman bith-eòlasach. An robh fios agad ma thèid thu dhan leabaidh às deidh dhà sa mhadainn, gu bheil thu ann an cunnart «faighinn» trom-inntinn, a bharrachd air stad a bhith a’ faireachdainn toileachas beatha?
Agus ciamar a gheibh thu cuidhteas obsession, mura h-eil an solas snog agus gu bheil a h-uile duine mun cuairt a ’cur dragh air? Mar sin àbhaisteachaich an siostam agad gus am bi thu sunndach agus làn lùth sa mhadainn. Agus cuidichidh an artaigil le riaghailtean cadal fallain thu.
Eagal
Feumaidh tu aghaidh a thoirt air na h-eagal agad, air neo faodaidh iad smachd a ghabhail air do bheatha. Dè a tha a’ cur eagal cho mòr ort is gu bheil thu a’ toirt seachad do lùth gu lèir a’ toirt taic do bheachdan eagallach? Cuimhnich, cuiridh na smuaintean sin dragh ort fhad ‘s a bheir thu freagairt. Dìreach stad air tionndadh nuair a dh'fhàsas e neo-iomchaidh agus nach eil inntinneach, bidh iad a 'lagachadh, agus thar ùine bidh iad a' dol air ais gu tur.
Dèan sgrùdadh nuair a thòisich e leat, dè dìreach a tha eagallach, agus le taic bho luchd-gràidh, rachaibh a dh’ ionnsaigh an trom-laighe seo gus sùil nas mionaidiche a thoirt agus socair sìos. Tha fios agad nach gabh faighinn seachad air eagal àirdean gus an tèid thu gu àite fìor àrd agus coimhead sìos? Mar an ceudna leis a' chòrr. Ionnsaich tuilleadh an seo.
Co-dhùnadh
Agus tha sin uile airson an latha an-diugh, a leughadairean gràdhach! Thoir an aire dhut fhèin agus do luchd-gràidh, agus cuideachd thoir aire do do shunnd, agus na biodh eagal ort bruidhinn ri eòlaiche ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut dèiligeadh leat fhèin.