Bath - àite math airson a bhith a ’glanadh an dà chuid gu corporra agus gu anam, gus an corp a thoirt ann an tòna. Ach rè leigheasan uisge san amar, faodaidh tu milleadh fhaighinn ma bheir thu an aire do riaghailtean modh bidhe is òl.
Ro amaran
Is e an roghainn as fheàrr am biadh gualaisg airson 1.5-2 uair ro na amaran, mar eisimpleir, pasta durum, buckwheat, salad mheasan furasta, risotto às aonais ìm agus feòil, buntàta bruite.
Bidh an neo-mhiannach 'na bhiadh trom roimh. Biadhan geireach, friochte, biadhan le diofar bhiadhan cur-ris, biadh luath, feòil de dhiofar sheòrsan agus sheòrsan, agus toraidhean “trom” eile, tha e nas fheàrr gun a bhith ag ithe mus tèid thu a-steach don amar.
Tha an aon rud a ’buntainn ri soithichean feòil is èisg. Biadhan anns a bheil tòrr geir bheathaichean, cèicean, reòiteag, uachdaran - faodaidh am biadh sgudail seo air beulaibh an amar buaidh a thoirt air slàinte.
Ged a tha e air a mheas mar àite cur-seachad ach airson a ’chuirp, tha tòrr cuideam ann, agus ag ithe biadh trom mus tadhail an seòmar smùid, bidh thu a’ dèanamh obair a bharrachd airson do bhodhaig.
Na bu chòir ithe agus òl san amar
Anns an amar, chan urrainn dhut ithe agus òl. Gu dearbh, fo theodhachd àrd, caillidh a ’bhodhaig tòrr uisge a bu chòir dèiligeadh ris.
Faodaidh tu òl:
- Tì luibheil no uaine. Ma tha an cruinneachadh luibhean a ’toirt a-steach cnapan ròs, curran dubh, dearcan tiormaichte, duilleagan connlaich, mint, agus oregano, cuidichidh an tì seo thu gus fois a lorg, cothromachadh tòcail fhaighinn air ais, agus dèiligeadh ri insomnia.
- Kvass, deochan mheasan gun siùcar. Tha na deochan sin air an deagh làimhseachadh leis an tart. Ach, feumaidh tu cuimhneachadh nach urrainn ach deoch bhlàth eallach a ’chuirp a lùghdachadh anns an t-seòmar smùid.
- Uisge mèinnearach gun ghas. Tha e nas fheàrr uisge òil a thaghadh, is e sin potasium agus magnesium, seach gu bheil na ceimigean sin gnìomhach dìreach an uairsin air an sgapadh bho chorp an duine, agus uisge mèinnearach, a ’dèanamh suas gu sgiobalta airson an gainnead.
Note:
- Tì dubh, cofaidh. Bidh smùid ag obair gus am bi an luchd a ’gluasad air an t-siostam cardiovascular agus nearbhach, agus cha dèan na deochan sin ach an teannachadh a mheudachadh.
- Deochan carbonated. Bidh carbon dà-ogsaid fo ghnìomhachd teothachd àrd a ’piobrachadh phròiseasan iomlaid gas, a tha cronail do chorp an duine.
- Beoir agus deoch làidir eile. Faodaidh deochan deoch làidir, champagne, agus fìon, air an deoch san t-sauna, buannachdan an amar a neodachadh gu tur, agus mar sin tha e nas fheàrr casg a chuir air cleachdadh deoch làidir fhad ‘s a tha e san t-sauna.
Na bu chòir ithe às deidh amar
Às deidh an amar, cha leig thu leas thu fhèin a phutadh tro bhiadh duilich. Às deidh leth uair a thìde bho bhith a ’fàgail an t-seòmar-smùid, faodaidh tu rudeigin aotrom ithe. Mar as trice, aig an àm seo tha gorta uamhasach a ’toirt ionnsaigh air fear, ach fhathast na bi a’ dol airson an cleas seo; feitheamh co-dhiù 20-30 mionaid.
Bhiodh deochan fallain, saladan, measan, glasraich iomchaidh aig an àm seo. Bu chòir ùine a thoirt don bhodhaig gluasad air falbh bho luchdan sauna. Agus mar sin faodaidh tu ithe gu math thairis air 1.5 uair an dèidh tadhal air an amar.