Dè a th ’ann am beatha shona nad inntinn? Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil a h-uile duine a’ mìneachadh toileachas nan dòigh fhèin - agus tha a h-uile duine airson a bhith toilichte. Tha luchd-saidheans air a bhith a ’dèanamh sgrùdadh air iongantas sonas airson ùine mhòr, a’ tighinn suas le dòighean airson a thomhas, a ’feuchainn ri dhèanamh a-mach ciamar a dh’ fhàsas tu toilichte. Tha sgrùdadh eile air a ’chuspair seo, a chaidh fhoillseachadh o chionn ghoirid ann am British Journal of Health Psychology, a’ nochdadh toraidhean inntinneach bho luchd-saidheans a tha air dàimh a lorg eadar ar daithead agus faireachdainnean de thoileachas!
Tha luchd-saidheans ann an Sealan Nuadh air ceangal a lorg eadar a bhith ag ithe mòran mheasan is ghlasraich agus diofar phàirtean de “bheatha shona”, a tha còmhla air am mìneachadh leis a ’bhun-bheachd“ sunnd eudaemonic ”(sunnd eudaemonic).
“Tha na toraidhean a’ sealltainn gu bheil caitheamh mheasan is ghlasraich co-cheangailte ri measgachadh de thaobhan de shoirbheachas daonna, agus chan e dìreach faireachdainn de thoileachas a th ’ann,” thuirt an sgioba rannsachaidh fo stiùir an t-eòlaiche-inntinn Tamlin Conner à Oilthigh Otago.
Bha an sgrùdadh a ’toirt a-steach 405 neach a bha a’ cumail leabhar-latha gu cunbhalach airson 13 latha. Gach latha, chlàraich iad an àireamh de riarachadh de mheasan, glasraich, milseagan agus diofar bhiadhan buntàta a bha iad ag ithe.
Lìon iad cuideachd ceisteachan a h-uile latha, le cuideachadh bhon robh e comasach sgrùdadh a dhèanamh air an ìre de leasachadh cruthachail, ùidhean agus staid saidhgeòlach. Gu sònraichte, bha aca ri aithrisean mar “An-diugh le ùidh anns na gnìomhan làitheil agam,” aig sgèile aon gu seachd (bho “ag aontachadh gu làidir” gu “ag aontachadh gu làidir”). Fhreagair com-pàirtichean cuideachd ceistean a bharrachd a chaidh an dealbhadh gus an suidheachadh tòcail coitcheann aca a dhearbhadh air latha sònraichte.
Toradh: Bha ùidh agus com-pàirt nas àirde aig daoine a bhiodh ag ithe barrachd mheasan is ghlasraich anns an ùine ainmichte 13-latha, cruthachalachd, faireachdainnean adhartach, agus bha na rinn iad nas ciallaiche agus nas adhbhar.
Nas iongantaiche buileach, bha com-pàirtichean buailteach a bhith a ’faighinn sgòr nas àirde air a h-uile sgèile air làithean nuair a bhiodh iad ag ithe barrachd mheasan is ghlasraich.
“Chan urrainn dhuinn a cho-dhùnadh gu bheil an dàimh eadar caitheamh mheasan is glasraich agus sunnd eudaimonic adhbharach no dìreach,” tha an luchd-rannsachaidh ag ràdh. Mar a tha iad a ’mìneachadh, tha e comasach gur e an deagh smaoineachadh, com-pàirteachadh agus mothachadh a thug air daoine biadh nas fhallaine ithe.
Ach, “faodar na tha a’ tachairt a mhìneachadh le susbaint nam microelements feumail anns na toraidhean, ”tha ùghdaran an deuchainn a’ moladh. - Tha mòran de mheasan is ghlasraich làn de bhiotamain C, a tha na cho-fhactaraidh cudromach ann an cinneasachadh dopamine. Agus tha dopamine na neurotransmitter a tha mar bhunait air brosnachadh agus a bhrosnaicheas conaltradh. “
A bharrachd air an sin, faodaidh na antioxidants a lorgar ann am measan agus glasraich an cunnart trom-inntinn a lughdachadh, chuir na h-eòlaichean-saidheans ris.
Gu dearbh, tha e ro thràth a ràdh gum bi ithe kale gad dhèanamh toilichte, ach tha na co-dhùnaidhean a ’sealltainn gum bi ithe fallain agus sunnd saidhgeòlach a’ dol làmh ri làimh. A tha ann fhèin a ’toirt biadh airson smaoineachadh.