Clàr-innse
Carson nach bu chòir dhut dearmad a dhèanamh air cleachdadh gràin agus am blas mura h-eil thu dèidheil orra, feuch an cuir thu a-steach iad ann an reasabaidhean inntinneach?
Min-choirce
Tha min-choirce na stòr airson mòran bhiotamain agus mèinnirean. Tha iarann, calcium, potasium, sodium, fosfar, sinc, b vitamain, E, agus K nan deagh chothroman airson do bhracaist min-choirce fhèin ullachadh.
Tha fiber àrd ann am min-choirce, mar sin tha e air a mheas mar mhias daithead le buaidhean buannachdail air a ’bhroinn agus a’ cnàmh.
Is e gualaisg slaodach a th ’ann am min-choirce, a bheir faireachdainn de shòlas gu lòn nuair nach toir seo mì-chofhurtachd don chnàmh.
Bidh mucus a chaidh a leigeil ma sgaoil nuair a bhios a ’mhin-choirce a’ còcaireachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean agus buaidhean mì-cheimigeach.
semolina
Tha buaidh mhath aig Semolina air an t-slighe gastro-thinneil, ag ath-lìonadh lùth, agus a ’neartachadh cnàmhan oir tha e air a nochdadh gu tric ann am clàran-bìdh na cloinne. Bidh Semolina òrdaichte airson gastritis agus ulcers a ’faochadh pian agus spasms, mar a tha iad air an cnàmh anns a’ bhroinn ìseal, chan ann air an stamag.
Tha Semolina air a ghabhail a-steach gu math leis a ’bhodhaig agus a’ cuideachadh le neart fhaighinn air ais às deidh droch thinneas, agus mar sin tha e an ìre mhath àrd-calorie.
Tha beagan snàithleach ann an Semolina, a leigeas le bhith ga chleachdadh mar bhiadh daithead dha daoine le galaran rian gastrointestinal - deagh bhuaidh semolina air a ’bhroinn.
Brochan Rice
Ann am brochan Rice tha tòrr eileamaidean lorg: fosfar, manganese, selenium, sinc, potasium, iarann, calcium. Rice - gualaisg iom-fhillte a bheir satiety airson ùine mhòr.
Bidh Rice anns a ’bhodhaig againn, mar spong, a’ gabhail a-steach na stuthan agus an toradh cronail uile. Tha arbhair Rice feumail ann am fàilligeadh nan dubhagan, duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular seach nach eil salainn ann.
Buckwat
Tha rutin ann am pailteas ruadh, aig a bheil buaidh buannachdail air an fhuil agus air a ’chridhe agus na soithichean fuil. Cuideachd, tha brochan rubha feumail le mì-ghnàthachadh an pancreas - tinneas an t-siùcair, pancreatitis.
Tha buckwheat na dheagh bhiadh dha lùth-chleasaichean oir tha tòrr pròtain ann, a tha cuideachd math. Cuideachd, òrdaich e ann an cùisean puinnseanachadh agus rotavirus, oir bidh ruitheag a ’cuideachadh le deoch làidir agus ag ath-nuadhachadh an t-slighe cnàmhaidh gu socair.
Brochan muilt
Tha brochan muilt foirfe airson tinneas an t-siùcair, alergidhean, atherosclerosis, galaran organan hematopoiesis. Bidh gràn muilt a ’cuideachadh le trom-inntinn, sgìths, agus duilgheadasan cadail cronach, leis gu bheil buaidh ciùin socair aige.
Gràl muilt làn de olan glasraich a tha air a ghlacadh gu math leis a ’bhodhaig agus a chuidicheas le bhith a’ gabhail a-steach vitimín D. Ann am muilt tha tòrr potasium, a tha feumail airson soithichean fuil agus a ’chridhe.
Brochan eòrna
Tha brochan eòrna na stòr de bhiotamain b le uallach airson synthesis pròtain, cinneasachadh lùth, strì an aghaidh cuideam, agus dìonachd. Thathas a ’meas gu bheil brochan eòrna na bhòidhchead, leis gu bheil e a’ leasachadh falt, ìnean, agus craiceann. Agus bha an lysine an sàs ann an dèanamh collagen, a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ coimhead nas òige.
Tha eòrna an t-slighe cnàmhaidh cuideachd na bhuaidh adhartach: bidh e a ’gnìomhachadh cnàmhadh agus ag adhartachadh motility intestinal. Tha tòrr fosfar ann, a tha riatanach airson metabolism àbhaisteach agus cruthachadh an cnàimhneach.
Polenta
Ann am brochan arbhair tha tòrr bhiotamain agus mèinnirean. Bidh e gu foirfe a ’glanadh a’ chuirp, a ’toirt air falbh salann de mheatailtean trom, tocsainnean, radionuclides. Tha buaidh mhath aig caitheamh an arbhair seo air staid an t-siostam nearbhach.
Polenta - cobhair cnàmhaidh. Bidh silicon agus fiber ann a ’lughdachadh cunnart constipation, a’ luathachadh metabolism, agus a ’brosnachadh cinneasachadh enzymes cnàmhaidh.
Ann an arbhar, tha selenium ann am brochan, a chuidicheas le bhith a ’slaodadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine.
Brochan cruithneachd
Tha brochan cruithneachd cuideachd àrd ann an calaraidhean; bidh e gu foirfe ag ath-nuadhachadh feachdan às deidh tinneas agus eacarsaich. Bidh cruithneachd gu foirfe a ’riaghladh metabolism: tocsainnean, salainn de mheatailtean trom, cholesterol nas ìsle.
Tha brochan cruithneachd buannachdail don eanchainn, a ’meudachadh dùmhlachd, agus a’ leasachadh cuimhne. Tha Biotin anns a ’ghràin seo, a chuidicheas fèithean faighinn seachad air eacarsaich. Bidh cruithneachd a ’leasachadh dòrtadh fala agus a’ cuideachadh le slànachadh lotan.
Bi fallain!