Nuair a tha na saor-làithean a ’tighinn: 3 latha kefir detox

Tha an seòrsa glanadh seo den bhodhaig math dha boireannaich a tha dèidheil air bleoghan tiugh agus smoothies. Bheir Detox dhaibh craiceann radiant agus glan, falt làidir, ìnean fallain. Gu sònraichte meas air kefir detox anns a ’gheamhradh, gun mòran bhiotamain, nuair nach urrainn don bhodhaig a bhith a’ cur cuideam air detox ioma-latha.

An e sin an iogart a chaidh a dhèanamh aig an taigh. Ach ceannach iomchaidh, nas cudromaiche - tagh branda dearbhte. Bhiodh e na b ’fheàrr nam biodh tu a’ cleachdadh kefir “òg” le susbaint geir 1% le beatha sgeilp gun a bhith nas fhaide na 7-10 latha airson iogart detox.

Ma thaghas tu dà no trì latha agus deoch, tha fios agad gum bi buaidh ath-neartachaidh aige. A bharrachd air an sin, tha blas nas searbh air an “seann” kefir, a dh ’fhaodadh gum bi àrdachadh geur ann am miann.

Deoch iogart blàth, an uairsin sùghaidh iad nas luaithe, agus tha beathachadh san toradh air a ghabhail a-steach nas fheàrr. Airson na h-aon adhbharan, tha e nas fheàrr gun a bhith ga òl dìreach bhon phasgan no bho bhotal: dòrtadh kefir a-steach do ghlainne agus slaodach “ithe,” mar an iogart a ’cleachdadh teaspoon. Cuideachd, tron ​​latha, faodaidh tu 1.5 liotair de dh ’uisge mèinnearach fhathast òl (aig àm sam bith).

Le luathachadh sgiobalta air a ’chathair, rachaibh air kefir dà latha. Ann an cùis acras no laigse nas miosa, deoch teacup le siùcar 2 tsp. Faodaidh tu iogart, pùdar stevia, siorup gun siùcar vanilla a chur ris.

LATHA 1:

• Bracaist: 1 iogart cupa a bharrachd air 100 g càise bothain crumbly 2% geir (faic gu h-ìosal ann am pàirt geir geir neo-làthaireach).
• Snack: 1 Cupa iogart a bharrachd air sliseag de aran làn-ghràin (mar as fheàrr bho ghràinean sprouted).
• Lòn: 1 iogart cupa a bharrachd air 100 g càise bothain crumbly 2% geir (no iogart nàdarra).
• Snack: 1 Cupa iogart, leth Apple.
• Dinnear (2 uair ron chadal): 1 iogart cupa a bharrachd air 100 g càise bothain crumbly 2% geir.

LATHA 2 (a ’toirt taic):

• Brecaist: 1 iogart cupa a bharrachd air 150 g càise bothain crumbly 2% geir, aran seagal.
• Snack: 1 iogart cupa a bharrachd air 2 tsp. Raisins.
• Lòn: 1 Cupa iogart, 150 gram de phònairean bakte le 1 tsp de dh ’ola glasraich agus measgachadh de spìosraidh (gun MSG agus salann), sliseag de aran làn-ghràin (mas fheàrr leat bho ghràinean sprouted).
• Snack: 1 iogart cupa a bharrachd air 2 tsp. Raisins.
• Dinnear (2 uair ron chadal): 1 Cupa iogart, 150 gram de phònairean bèice.

LATHA 3 (a-mach à detox):

• Brecaist: 1 iogart cupa a bharrachd air 30 g muesli le measan tiormaichte (gun siùcar).
• Snack: 1 Cupa iogart a bharrachd air leth Apple.
• Lòn: 1 Cupa iogart le 2 tsp. De luibhean ùra, 150 g de phònairean bakte le 1 spàin de dh ’ola glasraich agus measgachadh de spìosraidh (gun MSG agus salann), 100 g broilleach cearc, sliseag aran cruithneachd slàn (mas fheàrr leat bho ghràinean sprouted).
• Snack: 1 iogart cupa a bharrachd air 1 Fig.
• Dinnear (2 uair ron chadal): 1 Cupa iogart, 100 g càise bothain crumbly 2% geir.

Bi fallain!

Na bu thràithe, dh ’innis sinn dhut mar a nì thu iogart gun bhainne agus na 8 prìomh riaghailtean call cuideim air an roinn le Anita Lutsenko.