Cleachdaidhean còcaireachd feumail de dhiofar dhùthchannan

Feumar suim a ghabhail de na cleachdaidhean còcaireachd sin ann an diofar dhùthchannan. Cuidichidh iad le bhith a ’cumail an cumadh àbhaisteach, ag adhartachadh cnàmhadh agus mood. Ach is e a bhith a ’gabhail cùram de do shlàinte am prìomhachas iomlan.

Is e lòn an fheadhainn as beathachail, san Fhraing.

Is toil leis na Frangaich greimean-bìdh, airson sin tha pailteas aca, càiseagan blasta, baguettes ùra, agus greimean-bìdh blasta eile. Ach chan eil fios aig mòran dhaoine gu bheil dinnear dha na Frangaich naomh. Is dòcha gum bi dinnear agus bracaist beag, ach an latha a bhios an dùthaich seo air a biadhadh ann an dòigh chothromach.

Biadh as fheàrr - brot, Iapan

Tha an rus dèidheil air Iapan, brot nan daithead ann an àite sònraichte. Bidh na Seapanach ag ithe brot chan ann a-mhàin airson lòn no dìnnear ach cuideachd airson bracaist. Tha na brotagan aca aotrom agus tha iad a 'gabhail a-steach stuthan fallain, a' gabhail a-steach stuthan soith. A rèir nan Iapanach, bidh am biadh seo a 'leasachadh cnàmhadh, gu h-àraid biadhan le bhith a' cleachdadh stuthan coipte.

Ola ollaidh, a ’Mhuir Mheadhan-thìreach

Bidh luchd-còmhnaidh dhùthchannan na Meadhan-thìreach a ’cleachdadh ola ollaidh ann am meudan mòra. Bidh dòsan mar sin a ’cuideachadh le casg a chur air tachairt agus leasachadh ghalaran cardiovascular. Chan e a-mhàin gum faod ola ollaidh saladan a dhèanamh ach cuideachd arbhair agus a bhith a ’còcaireachd leis na milseagan cleachdaidh.

Feòil le sèasan, Sìona

Ann an Sìona, is toil leotha soithichean feòil ach gan ullachadh nach eil ùr. Bidh na Sìonaich a ’cur tòrr glasraich, sabhs, spìosraidh, measan milis ris an fheòil. Tha e coltach gu bheil grìtheidean mì-fhreagarrach a ’toirt blas spìosrach don fheòil agus ga cnàmh mòran nas fheàrr.

Iasg ruadh, Lochlann

Tha iasg dearg glè fheumail. Anns an t-susbaint aige tha searbhagan geir polyunsaturated omega-3, a tha a ’gabhail pàirt anns a h-uile pròiseas cudromach ann am bodhaig an duine. Is iad sin luchd-còmhnaidh nan dùthchannan Lochlannach, a ’toirt a-steach iasg nad daithead cha mhòr a h-uile latha.

Gràn is legumes, Mexico

Tha biadh spìosrach na dùthcha seo air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de phònairean agus gràinean. Is e pònairean, arbhar, agus biadh blasda eile a th ’ann. Bidh na grìtheidean sin a ’faochadh an cuideam air an t-slighe gastrointestinal, a’ toirt faireachdainn lànachd agus spionnadh airson ùine mhòr.

Fiber, dùthchannan Afraganach

Ann an dùthchannan Afraganach, cuir daithead stèidhichte air biadh. Is e gràn, legumes, measan, agus glasraich. Bidh an ìre mhath de fiber anns an daithead a ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh ghalaran cardiovascular, tinneas an t-siùcair, aillse coloin agus tinneasan eile.

Fìon dearg tioram, Sardinia

Tha mòran dhaoine ceud bliadhna air an eilean, agus tha mòran airidheachd air sgàth seo mar thoradh air a bhith a ’caitheamh fìon dearg tioram. Ach, bu chòir an deoch seo anns an daithead làitheil a bhith a ’toirt a-steach gu math meadhanach. Tha fìon grape na stòr luachmhor de antioxidants, a ’dìon a’ chuirp bho bhith a ’fàs nas sine.

Cnothan mar greim-bìdh, na SA

Chan urrainn dha Ameireagaidh bòstadh de bhiadh fallain, ach bha e an sin a rugadh beachdan boireann a ’faighinn grèim fallain. Tha cnothan an sin mòr-chòrdte mar greim-bìdh fallain agus beathachail. Tha e na stòr de bhiotamain, mèinnirean, agus beathachadh eile, agus thàinig fasan a-steach don dùthaich againn.

Biadh le gaol, Ameireagaidh Laidinn

Is fheàrr le luchd-còmhnaidh dhùthchannan ann an Ameireagaidh Laidinn ithe ann an cearcall de luchd-gràidh. Is e cuirm gu math cumanta a th ’ann. Biadh - adhbhar airson cruinneachadh timcheall a ’bhùird agus conaltradh le teaghlach is caraidean. Aig a ’bhòrd tha e do-dhèanta cus a dhèanamh, agus ann an deagh shunnd, bidh e a’ brosnachadh co-cheangal bìdh nas fheàrr.