Gu mì-fhortanach, chan e geamhradh an t-àm as fheàrr airson sinn fhìn a chuingealachadh gu mòr ann am biadh. Air sgàth gainnead vitamain agus droch sheata de thoraidhean feumail air sgeilpichean stòr chan e daithead fallain a th ’ann.
Mar sin, airson “suidhe” air daithead, gu sònraichte mas e daithead mono a th ’ann (is e sin, chan eil ann ach 1 toradh). Ach tha an-còmhnaidh dòigh ann! Bruidhnidh sinn mu 3 daithead geamhraidh iongantach. Bidh an fheadhainn as cothromaiche dhiubh uile rim faighinn agus a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh agus ag ath-nuadhachadh a ’chuirp.
Daithead currain
Fad - 4 latha
Leasaichidh an glasraich seo do shlàinte agus bheir e buaidh nas fheàrr air staid a ’chraicinn. Carrots - stòr vitamain B, A, D, E, K, aigéid ascorbic agus Pantothenic, olan riatanach, gualaisg, fiber, agus iodine.
Bidh currain a ’leasachadh metabolism agus a’ slaodadh a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine. Mar sin, bidh caitheamh cunbhalach de churrain a ’toirt buaidh mhath air an fhigear: bidh na notaichean a bharrachd a’ falbh, tha an craiceann air a theannachadh.
Daithead curran dealbhaichte airson 4 latha, nuair a bu chòir dhut salad de churranan is mheasan amh ithe (air roghainn, ach a-mhàin banana), le teaspoon de mil agus glè bheag de shùgh lemon. A-mhàin air an 4mh latha, faodaidh tu daithead buntàta bakte (200 gram) agus sliseag de aran seagal a leudachadh.
Air a 'chòigeamh latha, bu chòir dhut na stuthan àbhaisteach a thoirt a-steach mean air mhean, ach a-mhàin friogais agus àrd ann an calaraidhean. Bu chòir curranan fhàgail anns an daithead amh, bèicearachd no bruich.
Leig daithead a ’churrain le tì uaine a chaitheamh, a chuidicheas le bhith a’ glanadh corp tocsainnean.
Daithead pumpkin
Fad - 4 latha
Bidh an daithead seo cuideachd na bhuannachd don bhodhaig agad agus gad chuideachadh gus acras vitimain a ’chuirp a sheachnadh sa gheamhradh. Tha vitamain A, E, C, PP, buidheann b, iarann, calcium, magnesium, sinc, agus copar anns an glasraich seo. Aig an àm daithead pumpkin gus a h-uile siùcar a thoirmeasg, cleachd mar salann ìosal, deoch uisge gu leòr, tì uaine, agus tha e ciallach gun a bhith ag ithe ron leabaidh.
Latha clàr 1:
- Brecaist: 200 gram de shailead de phumpkin agus pumpkin 200 gram de mhin-choirce san uisge.
- Dinnear: 250-300 gram de brot pumpkin le broth glasraich.
- Dinnear: 250 gram air a steamadh air a ’phumpkin uisge.
Latha clàr 2:
- Brecaist: 200 gram de shailead de phumpkin agus pumpkin 200 gram de mhin-choirce san uisge.
- Dinnear: 250-300 gram de brot pumpkin, pumpkin 2 chops.
- Dinnear: ùbhlan ùr no bakte.
Clàr airson 3 latha:
- Brecaist: 200 gram de shailead de phumpkin agus pumpkin 200 gram de mhin-choirce san uisge.
- Dinnear: 250-300 gram de brot pumpkin le glasraich.
- Dinnear: 250 gram pumpkin salad 1 grapefruit.
Clàr 4 latha:
- Brecaist: 200 gram de shailead de phumpkin agus pumpkin 200 gram de mhin-choirce san uisge.
- Dinnear: 250-300 gram de brot pumpkin le glasraich, aon piobar ruadh ròsta.
- Dinnear: 300 gram de stew pumpkin.
- Gus ithe ceadaichte beagan mheasan ithe, ach a-mhàin bananathan àrd-calorie.
Daithead grapefruit
Fad - 5-7 latha
Tha grapefruit air a bhith air a chleachdadh o chionn fhada ann an iomadh daithead airson call cuideam èifeachdach. Bheir e spionnadh is tòna, leasaichidh e do shunnd agus neartaichidh e an corp le vitamain C, B, D, F, A. is e cho sònraichte ‘s a tha an toradh seo an naringin flavonoid, a chuidicheas le bhith a’ losgadh geir. A bharrachd air an sin, tha grapefruit na antioxidant cumhachdach, a ’brosnachadh cnàmhadh, agus a’ leasachadh gnìomh grùthan. Rè an daithead seo, tha e glic cuideachd siùcar a leigeil seachad gu tur agus gu ìre bhon t-salann.
Latha clàr 1:
- Brecaist: leth grapefruit no sùgh bhuaithe, 50 gram ham hama, tì uaine.
- Dinnear: leth grapefruit, salad glasraich, tì uaine.
- Dinnear: leth grapefruit, 150 gram de dh'fheòil lean bruich, 200 gram de salad uaine, tì uaine.
Latha clàr 2:
- Bracaist: leth sùgh grapefruit no grapefruit, 2 ugh bruite, tì uaine.
- Lòn: leth grapefruit, 50 gram de chàise geir-ìosal.
- Dinnear: leth grapefruit, 200 gram de iasg steamed, 200 gram de salad de ghlasraich uaine, slice de aran.
Clàr airson 3 latha:
- Brecaist: leth de grapefruit, 2 spàin-bùird de mhin-choirce air an uisge, 2-3 chnothan, iogart le geir ìosal.
- Lòn: leth grapefruit, Cupa brot glasraich, no broth follaiseach.
- Dinnear: leth grapefruit, 200 gram de chearc bruite, 2 tomato bakte, tì uaine.
Clàr 4 latha:
- Brecaist: leth grapefruit, ugh bruite, glainne de sùgh tomato, tì le lemon.
- Lòn: leth grapefruit, 200 gram de shailead bho churranan agus glasraich uaine, sliseag arain.
- Dinnear: leth grapefruit, 300 g glasraich stewed, tì uaine.
Clàr 5 latha:
- Bracaist: 250 gram de shaile measan (grapefruit, orains, Apple), tì uaine.
- Lòn: leth grapefruit, buntàta bakte, 200 gram de salad càl.
- Dinnear: leth grapefruit, 200 gram de steak mairtfheòil, tomato bakte, no sùgh tomato.
Faodaidh tu an daithead a leudachadh gu 7 latha le bhith a ’taghadh a’ mhòr-chuid de chlàr sam bith de làithean roimhe.