“Is e toradh feumail a tha seo airson a cheannach!” - tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil sinn a’ coiseachd eadar na sreathan aig a’ mhòr-bhùth a’ lorg thoraidhean a bhios air leth feumail don bhodhaig againn. Agus, mar riaghailt, anns a 'bhasgaid againn tha bainne, iogartan calorie ìosal, aran gràin, gràn. Agus, sgìth de bhith a’ ceannach, òrdaichidh an cafaidh aon de na smoothies cho mòr-chòrdte.
Ach leis na 5 toraidhean sin, chan eil a h-uile dad cho sìmplidh. Chan urrainnear an ainmeachadh feumail ach ma tha aon chumha airson gach fear dhiubh.
Aran cruithneachd slàn
Ann an gràinnean slàn, a tha anns an aran seo tha tòrr snàithleach agus vitimín B. Ach, uaireannan, is dòcha nach bi gràn làn gràin no aran cruithneachd. Is e an eadar-dhealachadh eadar gràn slàn agus gràn giullaichte gu bheil a ’chiad rud a’ toirt a-steach a ’chridhe gu lèir agus gu bheil e feumail dha-rìribh, agus tha inneach grinn anns a’ ghràn a chaidh a ghlanadh agus a ’lìonadh an toraidh le calaraidhean gun fheum. Mar sin, ma ghabhas e dèanamh, faighnich don neach-reic dè an t-aran gràin a chaidh a dhèanamh.
Gràin
Thathas a ’creidsinn gur e muesli am bracaist as fhallaine a bhios a’ sùghadh a ’chuirp gu sgiobalta agus ga dhèanamh furasta gun a bhith a’ gabhail bidhe gu dinnear. Tha, tha granola gu fìrinneach a ’cur bacadh air faireachdainn an acras, ach aig dè a’ chosgais? Is e an fhìrinn gu bheil tòrr spàin-bùird de bhracaist “math” anns a bheil tòrr chalaraidhean agus siùcar, agus mar sin chan eil cellulite air a sheachnadh gu cinnteach. Ma tha thu ag iarraidh gualaisg iom-fhillte, tha e nas fheàrr cumail ris a ’mhin-choirce le measan agus mil.
Iogart - “gun geir”
Gus cuideam a chall, bidh sinn a 'toirt a-steach biadhan le susbaint geir ìseal. Mar eisimpleir, is e iogart le calorie ìosal an fheadhainn as mòr-chòrdte sa cheist seo. Ach, ma dh'fheuchas tu e, tuigidh tu gu bheil am blas beagan eadar-dhealaichte bhon àbhaist. Seo dìomhaireachd: mar riaghailt, tha biadh calorie ìosal gu math eadar-dhealaichte ann am blas bhon àbhaist oir tha iad tòrr nas lugha de shiùcair, agus mar sin chan eil iad air an reic. Dè as urrainn do luchd-margaidh sin a cheadachadh, agus mar sin bidh a 'mhòr-chuid de luchd-dèanamh a' cur ri iogart àireamh mhòr de bhlasan. Ag iarraidh iogart a tha gu math feumail - tha e nas fheàrr a dheasachadh leat fhèin no am pasgan a leughadh gu faiceallach, a’ taghadh thoraidhean gun siùcar.
Bainne
Tha eòlaichean ag ràdh ma tha am bainne air a stòradh airson còrr air dà sheachdain - mar as trice chan eil feartan feumail aige. A bharrachd air an sin, tha antibiotaicean ann - bidh iad a ’leudachadh a bheatha. mar sin, chan fhiach bainne le beatha sgeilp fhada a cheannach.
smoothies
Tha e nas fheàrr smoothies superfood a dhèanamh aig an taigh agus gu neo-eisimeileach oir ann an taighean-bìdh bidh iad gu tric a ’cur siùcar, syrups milis àrd-calorie agus leasaichean blas eile. A bharrachd air an sin, chan eil fios aig a h-uile duine nach bi smoothies an-còmhnaidh a ’toirt buaidh buannachdail air cnàmhadh: ma tha duilgheadasan agad leis an stamag agus an idiosyncrasy de mheasan is ghlasraich amh, tha an deoch seo an-aghaidh dhut.