Clàr-innse
Prùrain - measan tiormaichte buannachdail, agus bidh iad air an cleachdadh gus cuideachadh le leigheas dùthchail bho seann amannan. Agus a h-uile càil air sgàth gu bheil plumaichean tiormaichte beairteach ann am vitamain E, K, PP, B1 agus B2, beta-carotene, Retinol, agus searbhag ascorbic, agus tha magnesium, fosfar, calcium, sodium, agus iarann ann cuideachd.
Tha 5 adhbharan ann airson prùrain a thoirt a-steach don daithead làitheil agad.
1. A ’leasachadh mood
Air sgàth an t-suidheachaidh aca, bidh prùrain a ’cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh mood, a ’socairachadh an t-siostam nearbhach, a’ faochadh iomagain, a ’sabaid trom-inntinn, irritability, agus a’ leasachadh cadal. Mar sin airson do chomhfhurtachd saidhgeòlach, bi cinnteach gun cuir thu plumaichean tiormaichte a-steach do dhaithead.
2. A ’leasachadh gnìomhachd eanchainn
Bidh daoine gu tric a ’cleachdadh prùrain airson fòcas nas fheàrr agus obair nas cinneasaiche, gu sònraichte ma tha na gnìomhan aca ceangailte gu dìreach ri inntleachd. Bidh prùrain a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuimhne agus dìonachd, agus is e sin as coireach gu bheil iad cudromach ann am biadh clann-sgoile. Ma gheibh thu codal, dìth lùth - ith prùrain.
3. A ’leudachadh òigeachd
Cuidichidh prùrain le bhith a ’cumail suas bòidhchead agus òigeachd, a’ cur ri maise-gnùise. Tha todhar beathachaidh ann a chuidicheas le bhith ag ath-bhualadh radicals an-asgaidh agus a ’cur casg air oxidachadh cnàmhan a’ chuirp. Bidh pròiseasan a tha a ’fàs nas sine anns a’ bhodhaig a ’slaodadh sìos gus cruthachadh collagen a bhrosnachadh, a’ leasachadh elasticity craiceann.
4. A ’lughdachadh cuideam
Faodaidh prùrain a bhith nan cuideachadh mòr anns a ’phròiseas airson cuideam a chall. Air an làimh eile, bidh prùrain a ’cuideachadh le cuideam fhaighinn dhaibhsan a tha a’ fulang le sgìos. Air an aon làimh, tha pluma tiormaichte a ’brosnachadh miann agus cruthachadh sùgh gastric. Air an làimh eile - tha buaidh laxative aige agus bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas tocsainnean agus slagaichean.
5. A bheil casg aillse
Tha làthaireachd antioxidants ann an co-dhèanamh prùrain a ’toirt cothrom dhaibh sabaid agus casg a chur air aillse. Tha e gu leòr airson 5 dearcan tiormaichte ithe gach latha.
Airson tuilleadh mu bhuannachdan agus dochann mòinteach prùrain - leugh an artaigil mhòr againn: