Dè an dòigh còmhdhail a bu chòir a bhith air a thaghadh airson boireannach trom?

Chan eil siubhal an-aghaidh casg, fhad ‘s a thaghas tu an dòigh còmhdhail ceart agus, aon uair‘ s gu bheil e ann, bidh na cumhaichean slàinteachais as fheàrr agad.

Ach, ge bith dè an ceann-uidhe, agus gu sònraichte aig deireadh an leatrom, faigh comhairle an dotair agad an-còmhnaidh.

A ’siubhal le càr nuair a tha thu trom: buannachdan & eas-bhuannachdan

Chan e an càr an dòigh còmhdhail as fheàrr ma tha thu trom. Ach, ma tha an torrachas agad a ’dol gu math, chan eil dad a’ cur casg ort bho bhith a ’draibheadh ​​beagan chilemeatairean. Ach mar as fhaisge a gheibh thu air do dheireadh, is ann as fhaide a bheir e seachain turasan fada.

Ainmich: tha cunnart mòr ann an turas. Tha i gu dearbh a ’brosnachadh brisidhean a tha iad fhèin buailteach a bhith a ’leantainn gu saothair ro-luath. San fharsaingeachd, sa chàr, na dìochuimhnich a bhith a ’ceangal do chrios-suidheachain, seachain luathachadh obann agus breiceadh agus gu dearbh na bi a ’dol far-rathaid 4 × 4. Ma dh’ fheumas tu turas fada a dhèanamh, faighnich do dhotair airson comhairle, faodaidh e anti-spasmodic òrdachadh airson a thoirt a-steach. Air an rathad, gabh fois gach dà uair a thìde. Nuair a ruigeas tu àite do shaor-làithean, dèan plana airson fois an ath latha.

Seo na molaidhean againn airson siubhal ann an càr fhad ‘sa tha thu trom, gun a bhith a’ fulang cus:

• Seachain tursan fada (barrachd air 500 km ann an latha) a bharrachd air cuairtean turasachd agus rathaidean a tha ro chas.
• Tha briseadh tric tha iad riatanach oir tha suidhe fada buailteach a bhith pianail, gu sònraichte faisg air an deireadh.
• Suidh sa chùl agus na dìochuimhnich air do chrios-suidheachain : air a chuir fon bhroinn, aig ìre na pelvis, bheir e gealltanas do shàbhailteachd an leanaibh agad agus dhutsa.
• Mu dheireadh, aon uair ‘s gun ruig thu do cheann-uidhe, tha fois èigneachail!

A ’siubhal air trèana rè torrachas: ro-chùram

Is e an trèana am fuasgladh as fheàrr ma dh'fheumas tu siubhal barrachd air trì uairean a-thìde. Cho fad ‘s a gheibh thu cuideachadh le bagannan agus glèidhidh tu cathair no bunc ma tha thu a’ siubhal air an oidhche. An àite sin, tagh cathair ann am meadhan a ’charbaid, leis nach eil na crithidhean cho cudromach na tha os cionn na cuibhlichean. Dèan thu fhèin comhfhurtail agus gabh an cothrom èirich gach uair. Gabh ceum no dhà san trannsa gus do chasan a shocrachadh agus gu sònraichte brosnaich do thilleadh venous. Bidh thu a ’fulang nas lugha bho bhith a’ faireachdainn casan trom, gu sònraichte ma tha an aimsir teth.

Agus carson nach gabh thu brath air seirbheis bagannan aig an taigh bhon SNCF? Airson beagan dhusan euros, thig àidseant a chruinneachadh do bhagannan bhon dachaigh agad agus leigidh e às e gu dìreach aig an àite saor-làithean agad. Nuair a tha thu trom, chan e sòghalachd a th ’ann, gu sònraichte ma tha thu a’ siubhal leat fhèin.

A ’sgèith fhad’ s a tha thu trom: mar a gheibh thu eòlas math air do thuras-adhair

Bidh a ’mhòr-chuid de chompanaidhean-adhair a’ gabhail ri boireannaich a tha trom le leanabh suas ris an ochdamh mìos den torrachas. Seachad air sin, feumaidh tu a teisteanas meidigeach. Ach is e an rud as fheàrr faighinn a-mach ron turas-adhair gus nach bi iongnadh mì-thlachdmhor ann.

An latha ron turas plèana agad, seachain biadh ithe a dh ’adhbhraicheas blàth no deochan carbonated, oir faodaidh atharrachaidhean ann am bruthadh àile taobh a-staigh an inneal a bhith a ’dilachadh a’ bhroinn agus ag adhbhrachadh pian mì-thlachdmhor. Rè an itealaich, dèan thu fhèin comhfhurtail, cuir an dà chas còmhnard air an talamh no air bonn coise, dèan beagan ghluasadan gus fois a ghabhail agus uair san uair, coisich sìos an trannsa gus do chuairteachadh fala a ghnìomhachadh. Na dìochuimhnich cuideachd an bas na connspaid, gus faireachdainn casan trom a chuingealachadh.

Cuimhnich cuideachd gun òl thu uisge gu leòr, oir tha an èadhar mun cuairt gu math tioram. Cuir ort aodach sgaoilte, cotan mas fheàrr leat, agus brògan comhfhurtail, agus nuair a ruigeas tu, luidh sìos airson uair no dhà ma tha sin comasach.

Ar comhairle airson siubhal le fois inntinn

Air an làrach, is dòcha gum feum thu dotair fhaicinn. Cuir fios chun mhaoin àrachais slàinte agad. Ma tha thu a ’dol gu dùthaich ann an Sgìre Eaconamach na h-Eòrpa (EEA) no san Eilbheis, chan eil agad ach faighneachd, co-dhiù dà sheachdain mus fhalbh thu, airson na Cairt àrachais slàinte Eòrpach. Ma tha thu a ’dol gu dùthaich eile, faigh a-mach mus fhalbh thu a bheil an dùthaich sin air ainm a chuir ri aonta tèarainteachd shòisealta leis an Fhraing, agus ma thig thu taobh a-staigh raon a ’chùmhnaint seo. Bidh do mhaoin àrachais slàinte gad stiùireadh tro na modhan agus na foirmealachdan a tha rin coileanadh.

Faigh a-mach mu na gynecologists agus na seirbheisean màthaireil air an làrach, gus am bi fios agad cò ris an cuir thu fios sa bhad ma tha duilgheadas agad.

A ’siubhal trom: dè na cinn-uidhe a bu chòir dhut a sheachnadh?

Tha dùthchannan tropaigeach no mar sin ris an canar “leasachadh” chan eilear a ’moladh ma tha thu trom. Gu tric tha suidheachaidhean slàinteachais neo-iomchaidh agus tha coltas ann gum faigh thu grèim air galar leithid hepatitis A. (le bhith ag òl uisge truaillte no le bhith ag ithe biadh amh, fo-chòcaireachd no air a nighe gu dona) no eadhon gu sìmplidh “luchd-turais”(Buinneach luchd-siubhail). Bi faiceallach cuideachd mu dhùthchannan far a bheil bhìorasan air an gluasad le mosgìotothan mar dengue, chikungunya no Zika.

Ma thachras tinneas no èiginn co-cheangailte ri do leatrom, chan eil thu cinnteach am faigh thu ospadal faisg air làimh a tha comasach air aire a thoirt dhut. Mu dheireadh thall, cuid de leigheasan èigneachail no air am moladh gu mòr airson siubhal (banachdachan, cuid de antimalarials, msaa) contraindicated rè torrachas. Anns na bagannan agad, thoir leat geàrr-chunntas den fhaidhle meidigeach agad agus an làimhseachadh agad ma tha fear agad.