Bidh gaoth na mara a 'gluasad tro fhuilt Marina. Dè cho math air an tràigh! Chan eil an leithid de thoileachas ann a bhith a’ reubadh an àite sam bith, do chorragan a chuir sa ghainmhich, èisteachd ri fuaim an surf. Ach tha an samhradh fada air falbh, ach an-dràsta chan eil Marina a 'bruadar ach air saor-làithean. Is e Faoilleach a th’ ann a-muigh, tha grian sgoinneil a’ gheamhraidh a’ deàrrsadh tron uinneig. Tha Marina, mar a tha mòran againn, dèidheil air bruadar. Ach carson a tha e cho duilich dhuinn uile faireachdainn an t-sonais a ghlacadh an seo agus an-dràsta?
Bidh sinn tric a 'bruadar: mu shaor-làithean, mu shaor-làithean, mu choinneamhan ùra, mu dheidhinn ceannach. Bidh dealbhan de thoileachas mac-meanmnach a’ gnìomhachadh an dopamine neurotransmitter san t-siostam nearbhach againn. Buinidh e don t-siostam duais agus taing dha, nuair a bhios sinn a’ bruadar, bidh sinn a’ faireachdainn gàirdeachas agus toileachas. Tha bruadar latha na dhòigh sìmplidh is furasta air do shunnd adhartachadh, aire a tharraing bho dhuilgheadasan agus a bhith nad aonar leat fhèin. Dè a dh’ fhaodadh a bhith ceàrr air seo?
Uaireannan bidh Marina a 'cuimhneachadh air turas roimhe chun na mara. Bha i a 'feitheamh rithe cho mòr, bha i a' bruadar mu dheidhinn cho mòr. Tha e duilich nach robh a h-uile dad a bha i an dùil aig an aon àm ris an fhìrinn. Cha robh an seòmar mar a bha e san dealbh, chan eil an tràigh glè mhath, am baile ... San fharsaingeachd, bha mòran iongnadh ann - agus chan e a h-uile rud tlachdmhor.
Bidh sinn a’ dèanamh gàirdeachas le bhith a’ coimhead air na dealbhan foirfe a chruthaich ar mac-meanmna. Ach tha mòran dhaoine mothachail air paradocs: uaireannan tha aislingean nas tlachdmhoire na seilbh. Aig amannan, às deidh dhuinn na tha sinn ag iarraidh fhaighinn, bidh sinn eadhon a’ faireachdainn briseadh-dùil, oir is ann ainneamh a bhios fìrinn coltach ris na tha ar mac-meanmna air a pheantadh.
Bidh fìrinn gar bualadh ann an dòighean nach gabh a thuigsinn agus eadar-dhealaichte. Chan eil sinn deiseil airson seo, bha sinn a’ bruadar air rudeigin eile. Is e troimh-chèile agus briseadh-dùil nuair a choinnicheas tu ri bruadar am pàigheadh airson nach eil fios againn ciamar a gheibh sinn tlachd bho bheatha làitheil bho rudan fìor - mar a tha iad.
Tha Marina a 'mothachadh gur ann ainneamh a tha i an seo agus a-nis, san latha an-diugh: bidh i a' bruadar mun àm ri teachd no a 'dol tro na cuimhneachain aice. Aig amannan tha e coltach rithe gu bheil beatha a’ dol seachad, gu bheil e ceàrr a bhith beò ann am bruadar, oir ann an da-rìribh bidh iad gu tric a’ tionndadh a-mach gu bhith geàrr-ùine. Tha i airson rudeigin fìor a mhealtainn. Dè mura h-eil toileachas ann am bruadar, ach san latha an-diugh? Is dòcha gu bheil a bhith a’ faireachdainn toilichte dìreach sgil nach eil aig Marina?
Tha sinn a’ cuimseachadh air buileachadh phlanaichean agus a’ dèanamh mòran rudan “gu fèin-ghluasadach”. Bidh sinn a’ dol a-steach do smuaintean mun àm a dh’ fhalbh agus san àm ri teachd agus stadaidh sinn a’ faicinn an latha an-diugh - dè tha timcheall oirnn agus dè tha a’ tachairt nar n-anam.
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha luchd-saidheans air a bhith gu gnìomhach a 'sgrùdadh buaidh meòrachaidh mothachail, dòigh-obrach stèidhichte air a bhith a' leasachadh mothachadh air fìrinn, air mathas neach.
Thòisich na sgrùdaidhean sin le obair an àrd-ollamh bith-eòlaiche Oilthigh Massachusetts John Kabat-Zinn. Bha e dèidheil air cleachdaidhean Bùdachais agus bha e comasach dha dearbhadh gu saidheansail èifeachdas meòrachaidh inntinn gus cuideam a lughdachadh.
Is e cleachdadh mothachaidh an gluasad iomlan de aire chun na h-ìre a th’ ann an-dràsta, gun a bhith ga mheasadh fhèin no an fhìrinn.
Thòisich eòlaichean-inntinn giùlan-inntinn air dòighean sònraichte de mheòrachadh inntinn a chuir an sàs gu soirbheachail san obair aca le teachdaichean. Chan eil stiùireadh cràbhach aig na dòighean sin, chan fheum iad suidheachadh lotus agus suidheachaidhean sònraichte sam bith. Tha iad stèidhichte air aire mhothachail, leis a bheil Jon Kabat-Zinn a’ ciallachadh “gluasad iomlan aire chun an latha an-diugh - gun mheasadh sam bith ort fhèin no air an fhìrinn.”
Faodaidh tu a bhith mothachail air an àm seo aig àm sam bith: aig an obair, aig an taigh, air cuairt. Faodar aire a chuimseachadh ann an diofar dhòighean: air d’ anail, an àrainneachd, faireachdainnean. Is e am prìomh rud sùil a chumail air na h-amannan nuair a thèid mothachadh a-steach do mhodhan eile: measadh, dealbhadh, mac-meanmna, cuimhneachain, conaltradh a-staigh - agus till air ais chun latha an-diugh.
Tha rannsachadh Kabat-Zinn air sealltainn gu bheil daoine a tha air ionnsachadh meòrachadh inntinneil nas fheàrr air dèiligeadh ri cuideam, nach eil cho iomagaineach agus brònach, agus mar as trice a’ faireachdainn nas toilichte na bha iad roimhe.
Is e Disathairne a th’ ann an-diugh, chan eil Marina ann an cabhag sam bith agus ag òl cofaidh sa mhadainn. Is toil leatha a bhith a’ bruadar agus chan eil i gu bhith ga leigeil seachad - bidh aislingean a’ cuideachadh Marina gus ìomhaigh nan amasan a tha i a’ sireadh a chumail na ceann.
Ach a-nis tha Marina ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh mar a bhith a 'faireachdainn toileachas chan ann bho shùileachadh, ach bho rudan fìor, agus mar sin bidh i a' leasachadh sgil ùr - aire mothachail.
Bidh Marina a’ coimhead timcheall a cidsin mar gum biodh i ga faicinn airson a’ chiad uair. Bidh dorsan gorma nan aghaidhean a’ soilleireachadh solas na grèine bhon uinneig. Taobh a-muigh na h-uinneige, bidh a 'ghaoth a' crathadh crùin nan craobhan. Bidh beam blàth a 'bualadh air an làimh. Bhiodh e riatanach leac na h-uinneige a nighe - bidh aire Marina a ’sleamhnachadh air falbh, agus tha i a’ tòiseachadh a ’dealbhadh rudan gu cunbhalach. Stad - bidh Marina a’ tilleadh chun bhogadh neo-bhreithneachail san latha an-diugh.
Bheir i a’ chupa na làimh. A 'coimhead air a' mhodail. Bidh e a’ coimhead a-steach do neo-riaghailteachdan ceirmeag. A 'gabhail sip cofaidh. A 'faireachdainn na seallaidhean blas, mar gum biodh e ga òl airson a' chiad uair na bheatha. Tha e a’ mothachadh gu bheil ùine a’ stad.
Tha Marina a 'faireachdainn leatha fhèin. Tha e mar gu bheil i air a bhith air turas fada agus mu dheireadh air tighinn dhachaigh.