An do mhothaich thu gu bheil a bhith a’ lorg cothromachadh eadar teaghlach, ùine dhut fhèin agus dreuchd a’ toirt spionnadh is creideamh dhut annad fhèin? Mar as trice bidh boireannaich a 'fulang le seo, oir, a rèir a' bheachd a th 'ann an-dràsta, tha e mar dhleastanas orra "juggle" a dhèanamh air diofar dhleastanasan. Nuair a thathar a’ cur a-steach airson obair, cha bhiodh e uair sam bith a bhith a’ faighneachd do dhuine ciamar a thèid aige air cùrsa-beatha shoirbheachail a thogail agus ùine a chaitheamh air clann, no an cuir toiseach na bliadhna sgoile stad air bho bhith a’ crìochnachadh a’ phròiseict ann an tìde. Feumaidh boireannaich ceistean mar sin a fhreagairt a h-uile latha.
Tha sinn uile, a dh'aindeoin gnè, ag iarraidh aithne, inbhe shòisealta, an cothrom leasachadh, gun a bhith a 'call conaltradh le luchd-gràidh agus a' gabhail pàirt ann am beatha ar cloinne. A rèir sgrùdadh le Egon Zehnde, tha ùidh aig 74% de dhaoine ann an dreuchdan stiùiridh, ach tha an àireamh sa cheud seo sìos gu 57% am measg boireannaich le aois. Agus is e aon de na prìomh adhbharan an duilgheadas a thaobh cothromachadh eadar obair agus teaghlach.
Ma thuigeas sinn “cothromachadh” mar an co-mheas de phàirtean co-ionann den ùine agus den lùth a bheir sinn seachad don obair agus don bheatha phearsanta, faodaidh miann an co-ionannachd seo a lorg ar gluasad gu oisean. Is e an tòir air dòchas meallta, am miann dùrachdach airson cothromachadh fhaighinn, an cus iarrtas a tha gar sgrios. Tha feart ùr air a chur ris an ìre cuideam a th’ ann mar-thà - an neo-chomas dèiligeadh cho math ris a h-uile dleastanas.
Tha fìor shuidheachadh na ceiste - lorg cothromachadh eadar dà rud - a 'toirt oirnn a bhith a' taghadh "an dàrna cuid no", mar nach biodh obair mar phàirt de bheatha, leithid caraidean, cur-seachadan, clann agus teaghlach. No a bheil obair rudeigin cho cruaidh is gu bheil e duilich a chothromachadh le beatha phearsanta thlachdmhor? Tha cothromachadh na sheòrsa de dh’ idealization, a ’lorg stasis, nuair nach eil duine agus gun dad a’ gluasad, tha a h-uile dad reòta agus bidh e foirfe gu bràth. Ann an da-rìribh, chan eil ann a bhith a’ lorg cothromachadh ach a bhith a’ feuchainn ri beatha shàsachail a bhith agad.
Feuch ri smaoineachadh air cothromachadh mar mhiann a bhith air a choileanadh anns an dà raon gun aithreachas agus gun chiont.
Dè ma tha, an àite a bhith a 'cothromachadh an «mì-chothromach», feuch ri ro-innleachd aonaichte a thogail airson beatha obrach agus pearsanta? Sealladh nas cinneasaiche air neach mar shiostam iomlan, an taca ris an dòigh dualistic, a tha ga roinn ann an «pàirtean» dùbhlanach le diofar mhiannan. Às deidh na h-uile, tha obair, pearsanta agus teaghlach nam pàirtean de aon bheatha, tha amannan iongantach aca agus rudan a tha gar slaodadh sìos.
Dè ma chuireas sinn aon ro-innleachd an sàs anns an dà raon: dèan na tha thu dèidheil air agus faigh tlachd às, a’ feuchainn ri dèiligeadh ri gnìomhan neo-inntinneach cho èifeachdach sa ghabhas agus d’ eòlas a stiùireadh gu far a bheil e dha-rìribh luachmhor? Feuch ri smaoineachadh air cothromachadh mar mhiann a bhith air a choileanadh anns an dà raon gun aithreachas no ciont. Bheir seo dhut faireachdainn de shàsachadh, de shàsachadh agus de chothromachadh.
Air dè na prionnsabalan a dh'fhaodar a leithid de ro-innleachd a thogail?
1. RO-INNLEACHD TOGAIL
An àite ro-innleachd diùltadh a chruthaicheas mothachadh air gainnead agus a bheir toileachas dhuinn, gabh ri ro-innleachd togail. An àite a bhith a’ smaoineachadh nach eil thu ag obair fhad ‘s a tha thu aig an taigh agus a’ gabhail aithreachas nach eil ùine gu leòr agad còmhla ri do chlann fhad ‘s a tha thu nad shuidhe aig còmhraidhean san oifis, bu chòir dhut gu mothachail beatha sàsachail a thogail.
Tha mìneachadh fios-eòlais aig an ro-innleachd seo cuideachd. Tha dà shiostam nèamhach eadar-dhealaichte, co-fhaireachdainn agus parasympathetic, fa leth, an urra ri freagairt cuideam agus fois nar bodhaig. Is e an dìomhair gum bu chòir dhaibh le chèile obrachadh san aon dòigh. Is e sin, bu chòir an ìre fois a bhith co-ionann ris an ìre de chuideam.
Tagh agus cleachd gu cunbhalach gnìomhan anns am faigh thu fois: baidhsagal no coiseachd, gnìomhachd chorporra, conaltradh le clann is luchd-gràidh, fèin-chùram, cur-seachadan. Thar ùine, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil an “siostam fois” air tòiseachadh a’ buannachadh thairis air an fhreagairt cuideam.
Faodaidh clàradh deireadh-seachdain eile do chuideachadh cuideachd, far am bi thu a’ planadh airson an latha ann an dòigh “air ais”, a’ toirt prìomhachas do ghnìomhachdan tlachdmhor an àite a bhith gan dèanamh mar rud eile às deidh rudan “riatanach”.
2. DÙTHCHAS STEREOTYPES
Faodaidh obair a bhith na deagh chothrom mìneachadh a thoirt do chloinn is do luchd-gràidh na buannachdan a thig an cois, na h-adhbharan airson gu bheil thu a’ dèanamh obair proifeasanta, agus, mu dheireadh, do dhreuchd, a chuireas ri ìomhaigh na dachaigh. Na dèan dì-meas air an ùine a chuirear seachad aig an obair - air an làimh eile, coimhead air na gnìomhan agad mar thabhartas luachmhor agus cleachd an cothrom do luachan a theagasg don leanabh agad.
Tha beachd ann gu bheil boireannach a tha a 'còrdadh ri dreuchd a' fàgail a cuid cloinne mì-thoilichte. Tha toraidhean sgrùdadh a chaidh a dhèanamh am measg 100 neach ann an 29 dùthaich a’ dol an aghaidh a’ bheachd-smuain seo. Tha clann màthraichean a tha ag obair a cheart cho toilichte ris an fheadhainn a dh'fhuirich am màthraichean aig an taigh làn-ùine.
A bharrachd air an sin, tha deagh bhuaidh ann: tha nigheanan inbheach de mhàthraichean a tha ag obair nas buailtiche a bhith ag obair air an ceann fhèin, a 'gabhail dreuchdan stiùiridh agus a' faighinn tuarastalan àrda. Tha càirdeas gnè mòran nas co-ionann aig mic mhàthraichean a tha ag obair agus cuairteachadh dhleastanasan san teaghlach. Cumaibh seo san amharc nuair a tha an stereotype ann gu bheil màthair a tha ag obair a 'call a-mach air rudeigin a tha luachmhor don leanabh aice.
3.LIFE timcheall «LOVE»
Nuair a bhios tu a’ coimhead airson cothromachadh, tha e cudromach tuigsinn dè dìreach a bheir brosnachadh dhut aig an obair. Le dleastanasan co-chosmhail, tha cuid air an spionnadh leis a’ chothrom dùbhlan a thoirt dhaibh fhèin agus an rud do-dhèanta a choileanadh, tha cuid eile air an spionnadh leis a’ chothrom ùine a chuir a-steach ann a bhith a’ trèanadh luchd-obrach, tha cuid eile air am brosnachadh leis a’ phròiseas cruthachaidh, agus tha cuid eile toilichte a bhith a’ conaltradh ri teachdaichean.
Dèan mion-sgrùdadh air na tha thu dèidheil air a dhèanamh, dè a bheir spionnadh dhut, a bheir dhut faireachdainn de thoileachas agus sruthadh, agus an uairsin àrdaich e. Faodaidh tu feuchainn ri bhith beò co-dhiù mìos ann an roinnean eile: an àite an “obair” agus an “teaghlach” àbhaisteach, roinn do bheatha gu “gaol” agus “gun ghaol”.
Bhiodh e naive a ràdh nach bu chòir dhuinn a dhèanamh ach na tha sinn dèidheil air. Ach, a 'coimhead oirnn fhìn agus a' soilleireachadh na tha sinn ag iarraidh a dhèanamh (aig an obair no ann am beatha teaghlaich), agus an uairsin a 'meudachadh a' chuibhreann as fheàrr leinn anns an dà raon, bheir e oirnn a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr. A bharrachd air an sin, bidh e comasach dha ar caraidean, ar càirdean, agus ar co-obraichean buannachd fhaighinn bho na taisbeanaidhean as fheàrr againn.
Dè a leanas bho seo?
Mas urrainn dhut do bheatha a thogail timcheall air na prionnsapalan sin, a’ fighe aodach na fìrinn «tro» diofar rìoghachdan agus a’ dèanamh meadhan na tha thu dèidheil air, bheir e sàsachadh agus toileachas dhut.
Na atharraich a h-uile dad gu mòr aig an aon àm - tha e glè fhurasta aghaidh a thoirt air fàilligeadh agus fàg a h-uile càil mar a tha e. Tòisich beag. Ma tha thu ag obair 60 uair san t-seachdain, na feuch ri thu fhèin a chuir a-steach don fhrèam 40-uair sa bhad. Mura robh thu a-riamh air dinnear còmhla ri do theaghlach, na toir ort fhèin sin a dhèanamh a h-uile latha.
Is e an rud as cudromaiche a’ chiad cheum a ghabhail agus cumail ris na prionnsapalan ùra aig a h-uile cosgais. Cuidichidh gliocas Sìneach thu gus tòiseachadh: “Tha dà àm fàbharach ann airson fear ùr a thòiseachadh: bha aon dhiubh 20 bliadhna air ais, tha an dàrna fear an-dràsta.”