Clàr-innse
Ma bheir thu fa-near, a dh ’aindeoin gach cuingealachadh agus daithead, gu bheil do chuideam a’ seasamh no a ’dol suas, bu chòir dhut ath-bheachdachadh a dhèanamh air na chaidh a dhèanamh. Carson a dh ’fhaodadh eadhon an daithead as fhallaine cuideam a chuir ris?
1. Greimean-bìdh fallain
Dhèilig an luchd-saothrachaidh gu sgiobalta ris an iarrtas agus thòisich iad a ’dèanamh diofar bhlasadan fallain. Chan eil na bàraichean agus na briosgaidean sin uile buntainneach ri daithead ceart, tha tòrr siùcar, gualaisg annta. Is e measan, measan tiormaichte agus glasraich an greim-bìdh as fheàrr.
2. Suidheachadh corporra
Mus tagh thu daithead sònraichte, bruidhinn ri neach-beathachaidh agus deuchainn a dhèanamh. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ tuigsinn suidheachadh corporra nas fheàrr agus a ’taghadh na beathachadh as èifeachdaiche. Faodaidh cuid de na factaran agus galaran a bhith nan cnap-starra do chall cuideam.
3. Daithead teann
Chan eil daithead teann co-ionann ri daithead cothromach. Bheir an siostam seo toradh luath ach geàrr-ùine. Agus anns a ’bhodhaig bidh fìor dhroch beathachadh cudromach agus overabundance bho dhaoine eile.
Às aonais geir fallain tha mì-chothromachadh de na hormonaichean a dh ’fhàsas suidheachadh falt, craiceann agus ìnean. Às aonais pròtain tha call mòr fèithe ann, ath-thog Bun-stèidh na buidhne. Bidh beagan de charbohydrates luath a ’leantainn gu spìcean ann an mood agus sgìths.
4. Overeating
A dh ’aindeoin na grìtheidean ceart, tha iad nan stòr de chalaraidhean ma dh'itheas tu mòran dhiubh. Ma dh'itheas tu tòrr chalaraidhean agus mura cosg thu iad, cha lughdaich an cuideam.
5. Uallach àrd
Workout ag adhartachadh do shunnd agus a ’brosnachadh call cuideim. Ach faodaidh overtraining dragh a chuir air cadal, buaidh a thoirt air mood, tha sgìths leantainneach ann, a thèid a ghlacadh. Bidh cortisol, dìomhair rè amannan cuideam a ’brosnachadh fàs cus cuideim agus a’ toirt droch bhuaidh air ìre siùcair san fhuil.