1. Is e am prìomh phrionnsapal “geamhradh” laighe… Tha e air a chuir air gu dìreach air a ’bhodhaig, tha e gu math permeable gu taiseachd bhon chraiceann a-steach do na sreathan aodaich a-muigh, mar eisimpleir, polyester. Chan eil cotan math! agus comhfhurtachd. Tha dà dhreuchd aig an fhilleadh a-muigh :. Is e roghainn iomchaidh seacaid nylon agus microfiber. Cumaibh cuimhne - ged nach eil thu a ’gluasad, feumaidh tu a bhith, mura h-eil e fuar, an uairsin gun a bhith blàth, air dhòigh eile bidh thu“ a ’frioladh” fhad ‘s a bhios tu a’ gluasad.
2. Feumar ad clòimhe tana airson trèanadh geamhraidh… Tha ceann gun chòmhdach a ’ciallachadh call teas 50% a-muigh anns an fhuachd. Air làmhan - miotagan clòimhe tana. Chan eil feum air mittens bulky, is coltaiche. Annta, falbhaidh tu sa bhad agus tòisichidh tu a ’rùsgadh. Agus tha làmhan fliuch anns an fhuachd cinnteach gu bheil pimples agus cracks air a ’chraiceann. A bharrachd air an ceann greis fàsaidh e fuar!
3. Air na casan - an aon fo-aodach teirmeach, a dhùisgeas taiseachd, agus briogais, a bheir dìon bho shneachda is gaoth… Tha modalan sònraichte ann le cuir a-steach dìon-gaoithe sònraichte air na cnapan.
4. Mas toil leat ruith anns an dorchadas - sa mhadainn no air an oidhche, - dèan cinnteach gu bheil eileamaidean meòrachail anns an aodach - ri fhaicinn le draibhearan chàraichean a tha a ’dol seachad.
A rèir staitistig, bidh cuir a-steach meòrachail a ’dèanamh leth nan cothroman a bhith nad chom-pàirtiche ann an tubaist rathaid.
Agus ma tha thu a ’ruith timcheall a’ bhaile, na bi a ’còmhdach do chluasan le fònaichean-cluaise bhon chluicheadair - gus cluinntinn dè tha a’ tachairt timcheall.
4 MOLAIDHEAN AIRSON NA H-EILEAN A THA A ’GABHAIL ANN AN GEAMHRADH
• Mus tèid thu a-mach air sràidean fuar, blàthachadh an-toiseach… Bu chòir beagan eacarsaichean sìnte a bhith gu leòr. Tha sìneadh do chasan gu sònraichte cudromach.
• Tòisich gu slaodach - Leig leis an nasopharynx agus na sgamhanan fàs cleachdte ris an èadhar fuar.
• Deoch barrachd ro, rè, agus às deidh do dh ’obair. - agus ann an teodhachd subzero rè spòrs, bidh ar bodhaig ag ithe tòrr taiseachd.
• An dèidh tilleadh bho ruith, gabh amar teth no fras… Chan e a-mhàin riatanas slàinteachas banal a tha seo, ach tha e cuideachd na dhòigh math air strì an aghaidh fuachd a mheudachadh.