Ma tha ceann goirt ort gu tric, dèan cinnteach gun dèan thu lèirmheas air an daithead agad gu faiceallach. Gu dearbh, cha deach stad a chuir air suidheachaidhean duilich, galairean, brùthadh cuideam, ach is e biadh a th ’ann a dh’ fhaodadh pian a lughdachadh gu mòr agus cho dian sa tha e a ’tachairt.
uisge
Is e an rud as cudromaiche tòiseachadh leis an regimen òl agad. Agus ma thug thu an aire don mholadh seo mar as trice, faodaidh àrdachadh san uisge a thèid a chaitheamh gach latha buaidh mhòr a thoirt air an t-suidheachadh. Gu tric is e adhbhar an tinneas cinn dehydration, insignificant and imperceptible. Gu sònraichte ma tha gnìomhachd corporra agad nad bheatha - dèan suas airson call fluid.
Toraidhean gràin làn
Tha e na stòr sàr-mhath de fiber, magnesium agus mèinnirean lorg eile as urrainn smachd a chumail air do cheann goirt agus an siostam nearbhach agad. Tha magnesium cuideachd pailt ann an cnothan, sìol agus sìol, luibhean, avocados - cuir iad sin air do liosta.
Bradan
Tha bradan na stòr de gheir omega-3, a bhios a ’lughdachadh sèid, a’ lughdachadh teannachadh anns a ’chraiceann agus a’ faochadh pian. Cuideachd thoir sùil air flaxseeds agus ola, a tha nan stòran de searbhagan geir omega-3.
Ola-chroinn-ola
Ann an ola ollaidh tha antioxidants agus mòran de bhiotamain E, a bhios a ’leasachadh cuairteachadh fala, a’ gnàthachadh ìrean hormona agus a ’lughdachadh sèid. Olanan agus cnothan eile gu ìre nas lugha, ach tha na h-aon thogalaichean aca.
Ginger
Tha freumh ginger na leigheas cumhachdach ainmeil airson migraines. Tha feartan anti-inflammatory agus antihistamine aige. Na bi a ’feitheamh ris an tinneas cinn a dhol suas; cuir ginger ris an tì no milseag agad aig a ’chiad shoidhne.
Biadhan toirmisgte airson cur cinn
Ma tha thu gu tric a ’fulang le ceann goirt, cuir a-mach càiseagan, biadh le stuthan bìdh, seoclaid, caffeine, agus deoch làidir bhon daithead agad.