Clàr-innse
Tha Workout Scheduler na làrach glè fheumail airson na clàran a chur ri chèile de na workouts Beachbody agus siostaman mòr-chòrdte eile. A ’cleachdadh na seirbheis fèin-ghluasadach seo bidh e comasach dhut grunn phrògraman a chur còmhla agus na mìosachain obrach a chruthachadh a rèir do roghainnean. Tha an làrach gu math sìmplidh agus furasta a chleachdadh, agus airson a bhith ag obair aig an taigh bidh e na fhìor lorg!
Mun làrach-lìn Obrachadh a-mach Thuirt Scheduler ris an leughadair Alina againn ann am buidheann Vkontakte Goodlooker.ru. Mòran taing Alina, airson fiosrachadh a roinn mun t-seirbheis mhìorbhaileach seo a bhios feumail do gach leannan de na prògraman còmhla.
Clàr-obrach Workout: dealbhadh do workouts
Mar sin, le cuideachadh bho làrach-lìn Workout Scheduler faodaidh tu mìosachan obrach a dhèanamh, a ’cothlamadh do roghainn de prògram, Beachbody, MMA-sreath (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) agus Jillian Michaels (seiseanan trèanaidh fa leth). Bidh thu a ’taghadh phrògraman anns a bheil ùidh agad, fad a’ mhìosachain, an ìre de dhuilgheadas agus trèanadh. Nì an t-seirbheis clàr-ama dhut gu fèin-ghluasadach, a ’beachdachadh air na tha thu ag iarraidh. A bharrachd air an sin, tha mòran mìosachain deiseil air an làrach a fhreagras air gach blas.
Tha Làrach-lìn Workout Scheduler air a thaisbeanadh sa Bheurla, ach tha an eadar-aghaidh intuitive. Bidh sinn a ’tabhann dhut oideachadh goirid mu chleachdadh na seirbheis gus an urrainn dhut a-nis tòiseachadh air do phlana trèanaidh fhèin a dhealbhadh:
1. Rach don làrach-lìn https://workoutscheduler.net/. Anns an oisean gu h-àrd air an làimh dheis chì thu clàr Log a-steach 'S e bogsa airson clàradh air an làrach-lìn. Tha e roghainneil, ach le ìomhaigh a ’fosgladh chothroman seirbheis a bharrachd. Tha clàradh gu math sìmplidh agus chan eil ann ach 4 nithean: ainm-cleachdaidh, post-d, facal-faire agus facal-faire retype. Às deidh dhut clàradh, cuiridh tu post-d chun litir gus do chunntas a ghnìomhachadh.
2. Às deidh dhut clàradh (no ma chaill thu e) rachaibh gu cruinneachadh a ’mhìosachain. Anns a ’chlàr gu h-àrd, coimhead airson Clàr-ama. Às deidh dhut briogadh air a ’phutan fosglaidh tu duilleag Hybrid Workout Scheduler.
3. Rach gu roghainnean a ’chlàir. A 'chiad Obrachadh a-mach làithean. Air gach latha den t-seachdain feumaidh tu an gnìomhachd a tha thu ag iarraidh a chlàradh. Tha na rudan a leanas: Latha dheth (latha fois); Latha Singilte (trèanadh aon latha); Latha Singilte + Abs (workout singilte + AB workout); Latha dùbailte (eacarsaich latha dùbailte); Latha dùbailte <= 30 min (latha, eacarsaich dùbailte gun a bhith nas fhaide na 30 mionaid); Latha dùbailte <= 45 min (latha, eacarsaich dùbailte gun a bhith nas fhaide na 45 mionaidean):
4. Is e an ath phuing Prògraman Workout. An seo feumaidh tu na prògraman air fad a tha thu airson a thoirt a-steach don mhìosachan agad a thaghadh. A-nis comharraich gu bheil ùidh agad ann an toinnte, is dòcha gum bi àireamh gun chrìoch ann. Air an làrach-lìn tha Workout Scheduler a ’liostadh a h-uile prògram Beachbody, cuid de DVDan Jillian Michaels, a bharrachd air prògraman bhon t-sreath MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Tha a ’bhonn a’ taisbeanadh an obair-obrach a chaidh a thaghadh (Tha Workout air a thaghadh), faodaidh tu na h-ainmean nach eil thu ag iarraidh a thoirt air falbh le bhith a ’cliogadh air a’ chrois.
5. A-nis feumaidh tu taghadh feartan a bharrachd airson do mhìosachan: Faid (mairsinn bho 4 gu 16 seachdainean), Ìre (neach-tòiseachaidh, eadar-mheadhanach, adhartach), Fòcas (Corp iomlan, Cardio /Leugh, Neart /Aifreann). Agus brùth BuiClàr ld.
6. Ginidh an siostam sealladh mìosachain dhut a rèir do mhiannan. An rud as cudromaiche dhut urrainn an clàr a dheasachadh a rèir a thoil fhèin. Cliog Deasaich Obrachadh a-mach agus atharraich am mìosachan, dìreach le bhith a ’slaodadh nan ceàrnagan le ainm a’ bhidio ann an ceallan nàbaidh no eadhon gan toirt air falbh (a ’toirt air falbh taobh a-muigh a’ mhìosachain). Is fheàrr le mìosachan deasachadh le coimpiutair na le clàr / fòn.
7. Ma chlàraich thu air an làrach, ri taobh putan Deasaich an Workout chì thu putan gu Sàbhail an Workout. Ach thoir sùil air a ’mhìosachan, is urrainn dhut a shàbhaladh gu furasta. Gus seo a dhèanamh, brùth air a ’phutan orains Clò-bhuail, a tha beagan nas àirde.
8. Fosglaidh tu an uinneag clò-bhualaidh, far am bi thu a ’taghadh: Atharraich - Sàbhail mar PDF. A-rithist, dh ’fhaodadh seo obrachadh beagan eadar-dhealaichte, mar sin ma tha thu a’ cleachdadh innealan gluasadach, tha e nas fheàrr clàradh airson gum bi e furasta an t-seirbheis a chleachdadh.
8. Ma chlàraich thu air an làrach, bidh a h-uile mìosachan a chaidh a shàbhaladh ri fhaighinn sa phròifil agad fo Mìosachain Workout.
Obair nam mìosachain
1. Anns an roinn clàr mìosachain gheibh thu planaichean obrach a chaidh a chruthachadh roimhe seo le luchd-cleachdaidh eile. Leis gu bheil mòran de mhìosachain ann (timcheall air 10,000 cothlamadh comasach), tha sinn a ’moladh gun cleachd thu sìoltachain sa chlàr chlì gus dìreach na prògraman anns a bheil ùidh agad a thaghadh.
2. Mar as trice tha an tuairisgeul goirid air a shònrachadh fad cosnadh agus ìre duilgheadas. Thoir sùil mhionaideach air plana sònraichte le bhith a ’cliogadh an Sealladh mìosachan.
3. Ma chlàraich thu, faodaidh tu mìosachan a chuir ris na rudan as fheàrr leat (favorites). Mura h-eil - dèan gnìomh a rèir a ’chlàr gu h-àrd leis a’ chlàr glèidhteachais ann an cruth PDF.
Tha sinn a 'tabhann dhut grunn eisimpleirean de mhìosachain crìochnaichte bhon làrach-lìn Workout Scheduler. Fosglaidh ceanglaichean ann an uinneag ùr ann an PDF:
- 21 Latha Fix thu 21 Day Fix Extreme (12 seachdainean)
- Misneachd + Max 30+ Tapout XT (8 seachdainean)
- Fix PiYo + 21 latha (4 seachdainean)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 seachdainean)
- Core De Force + Butt Brazilach (6 seachdainean)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 seachdainean)
- Misneachd + P90X3 (4 seachdainean)
- UFC Fit + Tapout XT (16 seachdainean)
- P90X + P90X2 (4 seachdainean)
- Hybrid Beachbody Workout (16 seachdainean)
Seirbheisean eile Clàraiche Workout
Tuairisgeul air na prògraman
Air an làrach-lìn tha Workout Scheduler na roinn feumail prògraman, far an urrainn dhut barrachd a leughadh fiosrachadh mionaideach mu na cùrsaichean fallaineachd gu lèir. Bidh e comasach dhut chan e a-mhàin tuairisgeul a ’phrògraim (sa Bheurla) fhaicinn, ach an liosta iomlan de dh’ àiteachan-obrach a tha ann an cùrsa sònraichte fhaicinn.
Co-dhiù, air an làrach-lìn againn tha clàr feumail leis a h-uile prògram Beachbody agus an tuairisgeul mionaideach aca. Tagh na prògraman anns a bheil ùidh agad agus dèan mìosachan de chlasaichean deiseil!
App airson iOS agus Android
Tha an app fhèin aig seirbheis Workout Scheduler air iOS agus Android. Bidh tagraidhean gluasadach buntainneach a-mhàin airson luchd-cleachdaidh clàraichte. Tha e goireasach na clasaichean mìosachain a chleachdadh, comharra air trèanadh a dhèanamh, notaichean a ghabhail, gus mothachadh a thoirt air adhartas ann an tomhas-lìonaidh agus cuideam. Cruthaich mìosachain agus deasaich iad san app.
Thug sinn a-steach thu don Neach-clàraidh Workout seirbheis goireasach, a chuidicheas gus do leasanan a dhèanamh cho eadar-mheasgte sa ghabhas. Tog do chuid mìosachan trèanaidh sònraichte fhèin agus tòisich a ’leasachadh do bhodhaig leis na h-eòlaichean fallaineachd as ainmeil. A-nis ri dhèanamh aig an taigh a ’fàs nas fhasa agus nas èifeachdaiche!
Faic cuideachd: FitnessBlender - còrr air 500 clàr-obrach an-asgaidh air youtube.