Clàr-innse
Tha “Yoga airson call cuideim” le Jillian Michaels - na mheasgachadh de yoga clasaigeach agus fallaineachd. Giùlainidh tu an asana as fheàrr leat, ach atharrachaidhean nas iom-fhillte a leigeas leat cuideam a chall.
Nuair a bhios am prògram a ’ruith, bi cinnteach gun lean thu na h-eacarsaichean ceart. Chan e astar a th ’anns a’ phrìomh rud an seo, ach càileachd. Èist gu faiceallach ris a h-uile moladh bho Jillian Michaels, agus lean gu soilleir an stiùireadh airson a ’bhuaidh as motha fhaighinn.
Airson workouts aig an taigh tha sinn a ’moladh coimhead air an artaigil a leanas:
- Uile mu na bracelets fallaineachd: dè a th ’ann agus ciamar a thaghas tu
- Na 50 eacarsaichean as fheàrr airson stamag rèidh
- Na 20 bhidio as fheàrr de workouts cardio airson call cuideim bho Popsugar
- Na 20 brògan ruith boireannaich as fheàrr airson ruith sàbhailte
- Uile mu dheidhinn push-UPS: feartan + roghainnean pushups
- 20 eacarsaich as fheàrr airson tòna fèithe agus bodhaig toned
- 20 eacarsaich as fheàrr airson suidheachadh (dealbhan) a leasachadh
- Eacarsaichean 30 as fheàrr airson sliasaid a-muigh
Mun phrògram Yoga airson call cuideim Jillian Michaels
Bidh Yoga Meltdown a ’gleidheadh na buannachdan uile bho yoga clasaigeach: às deidh cleachdadh cunbhalach leasaichidh tu sìneadh agus sùbailteachd, bidh e comasach dhut anail ceart a stèidheachadh agus gheibh thu deagh shlàinte. Ach nas fhaide na sin, caillidh thu cuideam, teannachadh fèithean agus an stiùireadh ann an tòna math. Ach, tha an dòigh-obrach seo a thaobh yoga air mòran fearg adhbhrachadh. Tha mòran air a bhith a ’càineadh a’ phrògraim seo Jillian Michaels airson dòigh-obrach gu math lùth-chleasach a thaobh yoga. Mar sin ma tha thu dèidheil air yoga clasaigeach agus nach toil leat deuchainnean neo-riatanach, moladh dhut prògram eile a thaghadh.
Tha dà ìre ann am Yoga Meltdown: furasta agus adhartach. Mairidh gach obair timcheall air leth uair a thìde. Airson na leasanan, chan fheum thu ach Mat. Còmhla ri eacarsaichean Jillian Michaels a ’taisbeanadh dithis nighean. Tha aon a ’sealltainn atharrachadh furasta air eacarsaichean, agus am fear eile iom-fhillte. “Yoga airson call cuideim” nach eil ag amas air luchd-tòiseachaidh, ach ma nì thu eacarsaichean sìmplidh, bidh am prògram na fheachd agus na luchd-tòiseachaidh. Faodaidh tu cuideachd togail agus trèanadh eile Jillian Michaels airson luchd-tòiseachaidh.
Molaidhean mionaideach dè cho fada gus am prògram a ruith, chan eil Jillian Michaels. Mura h-eil thu a ’dèanamh ach“ Yoga airson cuideam ”, lean a’ chiad 10-14 latha agus gluais air adhart chun ath latha. Ma tha thu dìreach airson cuir ris a ’phlana fallaineachd a th’ aice, dèan yoga 1-2 uair san t-seachdain. Cuiridh seo ris an iomadh seòrsa obrach a tha ann, agus cuidichidh e na fèithean gus faighinn seachad air nas luaithe.
Buannachdan “Yoga airson call cuideim”:
- A bharrachd air na buannachdan uile bho phrògram yoga clasaigeach le Jillian Michaels faodaidh tu cuideam a chall agus teannachadh do bhodhaig.
- Leasaichidh eacarsaich do shìneadh agus sùbailteachd, agus cuidichidh e le teannachadh bho na fèithean.
- Yoga le Jillian Michaels faodaidh tu tursan gnìomhachais agus turasan a chuir an gnìomh. Airson trèanadh chan fheum thu ach Mat, agus às aonais geansaidhean agus eacarsaichean neart faodaidh iad trèanadh cha mhòr gu sàmhach.
- Tha trèanadh air a dhèanamh aig astar tomhaiste, mar sin bidh e na dheagh roghainn dhaibhsan a tha a ’seachnadh cuideam àrd air a’ chridhe.
- A ’dèanamh prògram Yoga Meltdown gu cunbhalach, leasaichidh tu do cho-leanailteachd agus do chothromachadh, agus gheibh thu comas deasbaid anns na gluasadan.
- Tha “yoga airson call cuideim” foirfe airson obair sa mhadainn. Air an aon làimh, tha e air a chluich aig astar sàmhach, agus mar sin faodaidh e coileanadh eadhon tràth sa mhadainn. Air an làimh eile, tha am prògram a ’toirt cuideam gu leòr airson spionnadh fhaighinn às deidh dha dùsgadh.
- Le yoga na Jillian Michaels ionnsaichidh tu anail ceart.
- Às deidh a ’chlas, tha thu a’ gealltainn deagh shlàinte dhut fhèin.
Cons de “Yoga airson call cuideim”:
- Chan e yoga clasaigeach a th ’ann an“ yoga airson call cuideim ”le Jillian Makes. An àite sin, is e dreach nas cumhachd dheth a th ’ann. Chan urrainn do luchd-leantainn yoga measadh a dhèanamh air a ’phrògram seo, an coidse Ameireaganach.
- Chan eil Yoga Meltdown an dùil airson fois. An toiseach agus gu cudromach, is e prògram fallaineachd a tha seo.
- Gus cuideam a chall, a ’dèanamh eadhon yoga fallaineachd cruaidh gu leòr. Trèanadh air a mholadh 1-2 uair san t-seachdain a bharrachd air na clasaichean bunaiteach. Thoir sùil air workouts Jillian Michaels agus tagh rudeigin a tha freagarrach dhutsa.
Bidh “Yoga airson call cuideim” le Jillian Michaels tarraingeach dhaibhsan a tha a ’sireadh measgachadh foirfe de yoga agus fallaineachd. Ach, is dòcha nach eil am prògram freagarrach airson luchd-leantainn yoga agus fallaineachd clasaigeach.
Faic cuideachd:
- Workout Jillian Michaels: càite an tòisich thu
- A h-uile clàr-obrach Jillian Michaels ann an clàr geàrr-chunntas goireasach