Sianal Youtube-HASfit airson còrr air 1000 bhidio agus 7 prògraman coileanta

Clàr-innse

Thoir cunntas air an t-sianal fallaineachd HASfit
Am prògram coileanta HASfit
10 bhidio mòr-chòrdte air an t-sianal HASfit

Tha HASfit na sianal yotube bho trèanair le bliadhnaichean de eòlas Joshua Kozak (Kozak Couch). Ma tha thu airson ceangal a dhèanamh ris measgaichte, brosnachail agus èifeachdach prògraman, bidh am bhidio bho HASfit a ’freagairt gu foirfe air a’ phlana trèanaidh agad.

Thoir cunntas air an t-sianal fallaineachd HASfit

Bidh an coidse proifeasanta Joshua Kozak a ’tabhann còrr air 1200 bhidio eadar-dhealaichte le trèanadh deiseil, prògraman aonaichte, cruinneachaidhean eacarsaichean agus molaidhean beathachaidh. An sianal HASfit air a shoidhnigeadh le timcheall air 400 mìle neach, agus tha an àireamh de bhuillean nas àirde na 60 millean. Bidh Joshua a ’foillseachadh videotehniki ùr gu cunbhalach, agus mar sin is fhiach an seanal a chlàradh. An seo gheibh thu prògraman airson cuideam a chall, losgadh geir, leasachadh bodhaig, àrdachadh mais fèithe agus cuir às do raointean duilgheadas.

Tha a ’mhòr-chuid de bhidio Joshua Kozak mar aon, agus am pàirt eile le a bhean Claudia. Bidh an sianal a ’taisbeanadh àireamh mhòr de phrògraman eadar-mheasgte: bho 5 gu 60 mionaid. Agus a ’tabhann chan e a-mhàin trèanadh airson an dachaigh, ach cuideachd airson trèanadh anns an gym. Gus seòladh am measg na diofar phrògraman tha sinn a ’moladh gun toir thu sùil air làrach-lìn oifigeil HASfit. Anns a ’chlàr gu h-àrd Na h-obraichean-obrach gu lèir tha na bhideothan air an cruinneachadh anns na raointean a leanas:

Workout aig an taigh agus eacarsaich ann an gym
Buidhnean fèithean (abdomen, gàirdeanan, cnapan, msaa)
Seòrsa luchdan (cardio, plyometrics, neart, kickboxing, buaidh ìosal obair-obrach, msaa)
An ìre duilgheadas (luchd-tòiseachaidh, adhartach)

Cuideachd air an làrach seo gheibh thu reasabaidhean, molaidhean mu bheathachadh, dòigh-beatha agus togradh. Tha a h-uile stuth air a thaisbeanadh sa Bheurla. O chionn ghoirid dh ’fhosgail Joshua Kozak an gym aige fhèin HASfit, gus an urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn mar a nochd fear eile branda spòrs mòr-chòrdte.

Na 10 seanalan youtube as fheàrr leotha air fallaineachd aig an taigh ann an Ruisis

Am prògram coileanta HASfit

Is e aon de na buannachdan aig sianal HASfit a tha ri fhaighinn prògraman làn-amalaichte le mìosachan deiseil de chlasaichean. Tha iad uile gu tur an-asgaidh! Gheibh thu iad air an làrach-lìn oifigeil fo Phrògraman Fallaineachd: dèan liosta de phrògraman agus ceangal riutha. Agus an seo bheir sinn tuairisgeul goirid air iom-fhillte, gus am faigh thu an roghainn foirfe. Fiosrachadh air a thoirt bhon làrach-lìn HASfit air a bheil iomradh gu h-àrd.

Tha diofar phrògraman ann iom-fhillteachd, fad, mìosachan, an seòrsa luchd. Tha Couch Kozak a ’moladh gun tòisich thu le iom-fhillte sìmplidh agus mar a thèid thu air adhart gluais gu eacarsaichean nas iom-fhillte. Tha e nas fheàrr na bhith a ’tòiseachadh leis a’ phrògram adhartach agus a bhith briseadh-dùil no a bhith air do ghoirteachadh. Chaidh na prògraman sin uile a chruthachadh airson call cuideim, tòna bodhaig agus fallaineachd adhartachadh:

Prògram luchd-tòiseachaidh 30 latha le buaidh ìosal: ìre tòiseachaidh. Freagarrach dha daoine le cus cuideam, seann daoine agus an fheadhainn a tha an aghaidh clisgeadh. Air a dhealbhadh airson 30 latha.

Dùbhlan 30 latha: bho ìre tòiseachaidh gu ìre eadar-mheadhanach. Freagarrach dha daoine aig nach eil eòlas trèanaidh. A ’cleachdadh nan clasaichean sin, caillidh tu geir corp agus àrdaichidh tu neart fèithe aig an aon àm. Tha an toinnte air a dhealbhadh airson 30 latha.

Plana obrach 90 latha curaidheadar-mheadhanach gu ìre adhartach. Freagarrach dha na daoine as eòlaiche no mar leantainn air an Dùbhlan 30 Latha. Mairidh am prògram airson 90 latha.

Plana obrach Hero 90 HIIT: ìre eadar-mheadhanach. Buaidh trèanadh HIIT airson buidhnean lùth-chleasachd, àrdachadh stamina agus faighinn cuidhteas geir. Faodar a chleachdadh mar leantainn air Latha 90 Warrior. Cuideachd air a dhealbhadh airson 90 latha.

30 latha airson sia pasgan fhaighinn: bho ìre eadar-mheadhanach gu ìre adhartach. Cuidichidh am prògram thu gus obrachadh air a ’bhodhaig gu lèir ach gu sònraichte gus an abdomen a leasachadh. Air a dhealbhadh airson 30 latha.

Call cuideam fallaineachd & fallaineachd 30 latha, bho ìre tòiseachaidh gu ìre eadar-mheadhanach. Iom-fhillte airson deugairean bho 12 gu 19 bliadhna, as urrainn dhut a chleachdadh gus cuideam a chall agus a bhith fallain ann an 30 latha.

Prògram obrach 90 latha airson togail fèitheaneadar-mheadhanach gu ìre adhartach. Prògram 90-latha gus neart agus togail fèithean a mheudachadh. Airson clasaichean coileanaidh feumaidh seata de uidheamachd bunaiteach airson fallaineachd.

Air làrach-lìn HASfit chì thu tuairisgeul nas iomlaine de siostaman agus molaidhean airson uidheamachd riatanach agus clàr clas ullaichte.

Leugh cuideachd na lèirmheasan againn:

5 trèanadh neart sianal youtube HASfit
Bùth-obrach cumhachd ùr bho HASfit muscle + mìosachan airson 30 latha
Na 20 clàr-obrach goirid as fheàrr airson bolg bho mhìosachan HASfit + airson 30 latha

10 bhidio mòr-chòrdte air an t-sianal HASfit

1. 15 Geàrr-chunntas Eacarsaich Cardio Workout Eacarsaich

Eacarsaichean obair-obrach 15 mionaid gealtachd - eacarsaich cairt-bheusach HASfit - Insanity Workout