Sinc ann am biadh (clàr)

Tha na bùird sin air an gabhail ris leis an fheum làitheil cuibheasach airson sinc 12 mg. Colbh “Àireamh sa cheud de riatanas làitheil” a ’sealltainn dè an ceudad de 100 gram den toradh a tha a’ sàsachadh riatanas làitheil sinc.

---

TORAIDHEAN LE CLÀR ÀRD ZINC:

bathar-ainm	Tha susbaint sinc ann an 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Bran cruithneachd	7.27 MG	61%
Cnòthan giuthais	6.45 MG	54%
Sìol lus na grèine (sìol lus na grèine)	5 MG	42%
Càise “Gollandskiy” 45%	5 MG	42%
Càise Eilbheis 50%	4.6 MG	38%
Cheddar càise 50%	4.5 MG	38%
Càise Gouda	3.9 MG	33%
Coirce (gràn)	3.61 MG	30%
Càise “Roquefort” 50%	3.5 MG	29%
Càise “Ruiseanach” 50%	3.5 MG	29%
Pùdar ugh	3.5 MG	29%
Pùdar bainne 25%	3.42 MG	29%
Bha bainne a ’frasadh	3.4 MG	28%
Peanuts	3.27 MG	27%
Feòil (mart-fheòil)	3.24 MG	27%
Beans (gràn)	3.21 MG	27%
Buidheach ugh	3.1 MG	26%
Flùr buckwheat	3.1 MG	26%
Brain coirce	3.1 MG	26%
Flataichean coirce “Hercules”	3.1 MG	26%
Càise “Ruiseanach”	3 MG	25%
Càise Feta	2.88 MG	24%
Chickpeas	2.86 MG	24%
Feòil (uan)	2.82 MG	24%
Gràinnean cruithneachd	2.8 MG	23%
Cruithneachd (gràn, measgachadh bog)	2.8 MG	23%
Cruithneachd (gràn, ìre chruaidh)	2.8 MG	23%
Pistachios	2.8 MG	23%
Buckwheat (gràn)	2.77 MG	23%
Càise Parmesan	2.75 MG	23%
Eòrna (gràn)	2.71 MG	23%
Eyeglasses	2.68 MG	22%
Walnut	2.57 MG	21%
Feòil (An Tuirc)	2.45 MG	20%
Peas (fasgach)	2.44 MG	20%
Lentils (gràn)	2.42 MG	20%
Càise “Camembert”	2.38 MG	20%
Almonds	2.12 MG	18%
carran-creige	2.1 MG	18%
Cuan-ruadh (gun talamh)	2.1 MG	18%
Feòil (geir muicean)	2.07 MG	17%
Feòil (feòil muicean)	2.07 MG	17%
Feòil (cearc)	2.06 MG	17%
Pàipear-balla flùr	2 MG	17%
Seagal (gràn)	2 MG	17%
Pòna soy (gràn)	2 MG	17%
Ruith (groats)	1.95 MG	16%
Làn-mhin seagal	1.95 MG	16%
Flùr cruithneachd 2mh ìre	1.85 MG	15%

Faic làn liosta toraidh

Susbaint sinc ann am bathar bainne agus toraidhean ugh:

bathar-ainm	Tha susbaint sinc ann an 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Bainne Acidophilus 1%	0.4 MG	3%
Acidophilus 3,2%	0.4 MG	3%
Acidophilus gu 3.2% milis	0.4 MG	3%
Acidophilus geir ìosal	0.4 MG	3%
Pròtain ugh	0.2 MG	2%
Buidheach ugh	3.1 MG	26%
Iogart 1.5%	0.4 MG	3%
Iogart 3,2%	0.4 MG	3%
Iogart 1%	0.4 MG	3%
Kefir 2.5%	0.4 MG	3%
Kefir 3.2%	0.4 MG	3%
Kefir le geir ìosal	0.4 MG	3%
Koumiss (bho bhainne Mare)	0.21 MG	2%
Tha mais curd 16.5% geir	0.4 MG	3%
Bainne 1,5%	0.4 MG	3%
Bainne 2,5%	0.4 MG	3%
Bainne 3.2%	0.4 MG	3%
Bainne 3,5%	0.4 MG	3%
Bainne gobhair	0.3 MG	3%
Bainne tiugh le siùcar 8,5%	1 MG	8%
Pùdar bainne 25%	3.42 MG	29%
Bha bainne a ’frasadh	3.4 MG	28%
Sundae reòiteag	0.3 MG	3%
Iogart 2.5% de	0.4 MG	3%
Uachtar 10%	0.3 MG	3%
Uachtar 20%	0.3 MG	3%
Pùdar creamh 42%	0.83 MG	7%
Uachtar searbh 30%	0.24 MG	2%
Càise “Gollandskiy” 45%	5 MG	42%
Càise “Camembert”	2.38 MG	20%
Càise Parmesan	2.75 MG	23%
Càise “Roquefort” 50%	3.5 MG	29%
Càise “Ruiseanach” 50%	3.5 MG	29%
Càise Feta	2.88 MG	24%
Cheddar càise 50%	4.5 MG	38%
Càise Eilbheis 50%	4.6 MG	38%
Càise Gouda	3.9 MG	33%
Càise “Ruiseanach”	3 MG	25%
Càise 11%	0.4 MG	3%
Càise 18% (trom)	0.4 MG	3%
Càise 2%	0.36 MG	3%
Càise bothain 9% (trom)	0.4 MG	3%
Curdach	0.3 MG	3%
Pùdar ugh	3.5 MG	29%
Ugh cearc	1.1 MG	9%

Susbaint sinc ann an gràin, toraidhean gràin agus buillean:

bathar-ainm	Tha susbaint sinc ann an 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Peas (fasgach)	2.44 MG	20%
Peas uaine (ùr)	0.8 MG	7%
Buckwheat (gràn)	2.77 MG	23%
Ruith (groats)	1.95 MG	16%
Cuan-ruadh (gun talamh)	2.1 MG	18%
Gràinnean arbhair	0.5 MG	4%
semolina	0.6 MG	5%
Eyeglasses	2.68 MG	22%
Eòrna neamhnaid	0.92 MG	8%
Gràinnean cruithneachd	2.8 MG	23%
Muilt hulled groats (snasta)	1.68 MG	14%
Rice	1.42 MG	12%
Groats eòrna	1.1 MG	9%
Coirce milis	0.45 MG	4%
Macaroni bho flùr de 1 ìre	0.71 MG	6%
Pasta bho flùr V / s	0.71 MG	6%
Flùr buckwheat	3.1 MG	26%
Flùr cruithneachd de 1 ìre	1 MG	8%
Flùr cruithneachd 2mh ìre	1.85 MG	15%
Am flùr	0.7 MG	6%
Pàipear-balla flùr	2 MG	17%
Seagal flùr	1.23 MG	10%
Làn-mhin seagal	1.95 MG	16%
Seagal flùr air a shìolachadh	1.23 MG	10%
Flùr Rice	0.8 MG	7%
Chickpeas	2.86 MG	24%
Coirce (gràn)	3.61 MG	30%
Brain coirce	3.1 MG	26%
Bran cruithneachd	7.27 MG	61%
Cruithneachd (gràn, measgachadh bog)	2.8 MG	23%
Cruithneachd (gràn, ìre chruaidh)	2.8 MG	23%
Rice (gràn)	1.8 MG	15%
Seagal (gràn)	2 MG	17%
Pòna soy (gràn)	2 MG	17%
Beans (gràn)	3.21 MG	27%
Flataichean coirce “Hercules”	3.1 MG	26%
Lentils (gràn)	2.42 MG	20%
Eòrna (gràn)	2.71 MG	23%

An susbaint sinc ann an cnothan agus sìol:

bathar-ainm	Tha susbaint sinc ann an 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Peanuts	3.27 MG	27%
Walnut	2.57 MG	21%
Acorns, tiormaichte	0.67 MG	6%
Cnòthan giuthais	6.45 MG	54%
Almonds	2.12 MG	18%
Sìol lus na grèine (sìol lus na grèine)	5 MG	42%
Pistachios	2.8 MG	23%

An susbaint sinc ann am measan, glasraich, measan tiormaichte:

bathar-ainm	Tha susbaint sinc ann an 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Apricot	0.082 MG	1%
Avocado	0.64 MG	5%
Basil (uaine)	0.81 MG	7%
Eggplant	0.29 MG	2%
banana	0.15 MG	1%
Ginger (freumh)	0.34 MG	3%
Figs air an tiormachadh	0.55 MG	5%
càl	0.4 MG	3%
broccoli	0.41 MG	3%
càl	0.23 MG	2%
Càllan Savoy	0.29 MG	2%
Blàthan	0.28 MG	2%
Buntàta	0.36 MG	3%
Cilantro (uaine)	0.5 MG	4%
Cress (uaine)	0.23 MG	2%
Duilleagan dandelion (uaine)	0.41 MG	3%
Uinneanan uaine (am peann)	0.45 MG	4%
Uinnean	0.85 MG	7%
Cucumber	0.22 MG	2%
Raithneach	0.83 MG	7%
Piobar milis (Bulgàiris)	0.3 MG	3%
Peirsil (uaine)	1.07 MG	9%
tomato (tomato)	0.2 MG	2%
Radasan	0.2 MG	2%
Leitir (uaine)	0.27 MG	2%
Beets	0.43 MG	4%
Soilire (freumh)	0.33 MG	3%
Pumpkin	0.24 MG	2%
Dill (uaine)	0.91 MG	8%
plums	0.44 MG	4%
Garlic	1.16 MG	10%
Spionach (uaine)	0.53 MG	4%