Clàr-innse
Gus cus a dhèanamh de na togalaichean buannachdail aig blueberries tha e duilich - tha e feumail an dà chuid airson coltas agus tha e na phàirt de chungaidhean cosgail. Cuidichidh e ann an cùis droch ghalaran le eas-òrdughan eanchainn. Leis gum faod blueberries reothadh fhulang agus is ann ainneamh a chailleas iad na buannachdan aca bho theodhachd fuar, tha blueberries rim faighinn fad na bliadhna agus cuidichidh iad thu gus fuireach fallain.
1. Le cridhe tinn
Tha Blueberry sònraichte air sgàth a comas a bhith a ’seasamh an aghaidh cruinneachadh de cholesterol dona san fhuil, a tha a’ leantainn gu leasachadh ghalaran cardiovascular. Tha a ’mhòr-chuid de luchd-saidheans a tha ag obair san rathad seo a’ toirt fa-near am feart seo de dearcan samhraidh.
2. Nuair a thuiteas cuimhne
Bidh cuibhreann bilberry a ’leasachadh gnìomh eanchainn, a’ meudachadh cuairteachadh fala, a ’riaghladh co-òrdanachadh gluasadan, agus a’ leasachadh cuimhne geàrr-ùine air a dhearbhadh gu clinigeach. Cuideachd, tha sùbh-craoibhe anns a bheil todhar anthocyanin a bhios a ’dìon neurons eanchainn.
3. Nuair a bhios sealladh doilleir
Tha blueberries aithnichte dha na h-uile mar dhòigh air mothachadh lèirsinneach a leasachadh. Thug e fa-near gu sònraichte a ’bhuaidh a bh’ aige air lèirsinn san dorchadas. Bidh na co-phàirtean a tha air an toirt a-steach do cho-chruinneachadh nan sùbh-craoibhe a ’meudachadh sùbailteachd capillaries agus permeability an reitine.
4. Dìmeas
Tha sùbh-craoibh a ’toirt a-steach mòran de fiber daithead, a tha riatanach don t-siostam cnàmhaidh airson a bhith a’ ceangal biadh nas fheàrr agus obrachadh rèidh peristalsis.
5. Le galairean a ’chriathrag
Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil co-phàirt anns an sùbh-craoibhe a lùghdaicheas cunnart bho ghalaran an t-siostam genitourinary agus a nì cinnteach gum bi deagh shlàinte agus obrachadh àbhaisteach ann, gun a bhith a ’call bacteria ann an ceallan truaillidh na h-organan agus gun a bhith a’ leigeil leotha iomadachadh.
6. Duilgheadasan rè torrachas
Tha Blueberry na stòr de dh ’aigéad folic, a tha cudromach airson leasachadh co-chòrdail an fetus rè torrachas. Cuideachd, anns an toradh seo, bidh mòran potasium a ’àbhaistachadh bruthadh-fala na màthar a tha an dùil, agus mar sin a’ cur casg air duilgheadasan cunnartach trom - preeclampsia.
7. Leis an aois a ’fàs gu luath
Tha mòran de antioxidants ann an blueberries, agus tha pàirt cudromach aca ann an coltas agus gnìomhachd a-staigh na buidhne. A rèir diofar sgrùdaidhean, bidh na antioxidants bho blueberries gus am milleadh a thoirt air ais a bha a ’bualadh air na radicals an-asgaidh a’ tighinn a-steach don bhodhaig bhon àrainneachd a-muigh - wrinkles, craiceann a ’faireachdainn rèidh, bidh na h-organan a-staigh a’ fàs nas òige agus a ’tòiseachadh ag obair le barrachd dian.
8. Airson eas-òrdughan intestinal
Chan eil sùbh-craoibh dìomhain mar a tha clann - faodaidh neòghlan anns a ’bhodhaig a bhith nan iomadh adhbhar airson a bhith a’ leasachadh eas-òrdugh innidh agus, mar thoradh air sin, a ’bhuineach, bloating, agus pian anns a’ bhroinn. Bidh co-phàirtean anthocyanoside ann an blueberries gu foirfe a ’marbhadh bacteria agus a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air an trioblaid a tha galairean ag adhbhrachadh gu sgiobalta.
9. Cuideam
Tha an co-chòrdadh co-chòrdail agus an co-mheas de charbohydrates, pròtainean, fiber a ’toirt cothrom dhut sùbh-craoibh a thoirt a-steach don daithead airson call cuideim. Tha e cuideachd ìosal ann an calaraidhean, le tòrr spòrs!
10. Ann an cunnart bho ghalaran oncòlach
Tha Blueberry, anns an t-susbaint aige, a ’toirt a-steach mòran phàirtean, aig a bheil feartan an aghaidh aillse. Taing do chleachdadh blueberries anns a ’bhodhaig faigh na h-enzyman agus na antioxidants a tha a’ cur bacadh air fàs tumhair.
Airson tuilleadh mu shochairean agus dochann slàinte blueberry leugh an artaigil mhòr againn: