Clàr-innse
Tha e do-dhèanta casg a chuir air a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine, ach tha slaodadh sìos agus lughdachadh comharraidhean craiceann, leasachadh an tòn aige, gu math reusanta. Sgrìobh sinn mu thràth mu na biadhan a bhios a ’goid na h-òigridh bhon chraiceann againn. An-diugh bruidhnidh sinn mu bhiadhan an luchd-cuideachaidh.
Biadhan a tha nan antioxidants cumhachdach anns a bheil olan nàdurrach, mèinnirean, agus vitamain a dh ’fheumar airson ùrachadh òigridh.
Tomatoes
Ann am tomato tha lycopene agus carotenoids; bidh na stuthan sin a ’dìon a’ chraicinn bho bhith fosgailte do sholas dìreach, a bhios ag obair gu làidir air do bhodhaig. Gus na buannachdan as motha fhaighinn bhon tomato, feumaidh iad a bhith air an làimhseachadh le teas. Bu chòir sùgh tomato agus sauce tomato a bhith air a ’chlàr agad gu cunbhalach. Bu chòir dhut toradh nàdarra a cheannach gun salann, siùcar agus stuthan-gleidhidh a bharrachd, no bruich thu fhèin.
Pumpkin sìol
Síolta pumpkin - stòr de sinc, tryptophan, agus searbhagan geir polyunsaturated. Tha buaidh mhath aig an cleachdadh air elasticity craiceann agus a comas faighinn air ais bho leòntan agus gearraidhean. Bidh sinc a ’dìon a’ chraicinn bho sholas UV, a ’socrachadh wrinkles, agus a’ lughdachadh sèid: sìol pumpkin - inneal math anns an t-sabaid an aghaidh acne, eczema, agus call fuilt. Taing don tryptophan, bidh thu a ’cadal nas fheàrr, agus bidh do chraiceann a’ coimhead beathachadh agus fois.
Almonds
Tha almoin beairteach ann am flavonoids, vitimín E, L-arginine, aigéid geir polyunsaturated. Bidh geir agus antioxidants, a tha gu foirfe co-cheangailte, a ’toirt air do chraiceann supple agus rèidh a-mach sreathan agus wrinkles mìn. Dìreach cùm a-steach gum bu chòir dhut almoin ithe còmhla ris a ’chraiceann. Is e am prìomh thùs beathachaidh. Is e stuth a th ’ann an Arginine a bhios a’ neartachadh soithichean fuil agus a ’dèanamh dath a’ chraicinn nas èideadh.
Iasg reamhar
Tha iasg dearg, geal agus olach mar sardines, sgadan, rionnach, agus bradan nan stòran de dh ’aigéid shaillein omega-3. Ma tha thu an-còmhnaidh a ’dol a ghabhail a-steach ann an daithead èisg mar sin, bidh sèid a’ chraicinn a ’lùghdachadh, sguir na h-ìnean a bhith brisg, cha tuit am falt a-mach, agus nochdaidh na wrinkles air an aghaidh mòran nas fhaide air adhart agus nas lugha.
Cocoa agus seoclaid
Tha buaidh anti-inflammatory aig na flavonoids a lorgar ann an cocoa agus seoclaid dorcha agus cuidichidh iad a ’bhodhaig le bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh - buaidh cronail na h-àrainneachd, a tha a ’leantainn gu aois ro-luath agus aois craiceann. Cuideachd, na dìochuimhnich mu chomas seoclaid gus do mhis a bhrosnachadh.
Lemon
Stòr vitimín C, olan, antioxidants, aigéid, agus flavonoids. Bidh lemon a ’meudachadh gu mòr an aghaidh a’ chuirp gu buaidhean bhon taobh a-muigh agus ag atharrachadh searbhachd. Mar sin, thèid na tocsainnean a thoirt air falbh ann an dòigh nas èifeachdaiche, a ’glanadh pores a’ chraicinn, agus ga dhèanamh a ’coimhead nas fhallaine.
Peirslig
Tha peirsil cuideachd a ’toirt a-steach mòran de bhiotamain C agus clorophyll agus carotenoids myristicin. Tha i na àidseant anti-inflammatory math agus antioxidant a dhìonas na ceallan anns a ’bhodhaig againn bho bhuaidhean cronail. Tha peirsil an sàs ann an dèanamh glutathione, a tha an urra ris an òigridh. Cuideachd, bidh an greenness seo ag at agus a ’glanadh na fala.
Beets
Tha am freumh seo glè chudromach airson fàs-bheairt aibidh. Tha tòrr fiber soluble, potasium, searbhag folic, choline, carotenoids agus searbhag hyaluronic. An dèidh beets math ithe bidh an fhuil air a ghlanadh agus air a ocsaideanachadh.
Prìomhachas ginger
Tha an condiment spìosrach seo beairteach ann an cineol, citral a, an gingerol. Tha sinsir antibacterial, a ’cuideachadh le sèid, agus a’ brosnachadh slànachadh lotan agus ath-nuadhachadh craiceann millte. Bidh ginger a ’brosnachadh cuairteachadh fala, agus bidh cnàmhadh a’ toirt ocsaidean don chraiceann.
Butter
Tha ola na stòr de bhiotamain A, D, E, CLA (searbhag linoleic conjugated), agus geir beathach feumail. Tha geir cudromach airson gnìomh siostam dìon ceart agus suidheachadh a ’chraicinn, ga shàthadh le taiseachd. Tha ìm feumail airson a ’chridhe, an eanchainn, gabhail a-steach calcium, agus a’ cuideachadh le bhith a ’togail fèithean.
Bi fallain!