14 Biadh Glanadh Ae

Tha beatha an latha an-diugh neo-iomlan. Nuair a bhios sinn ag ithe cus, ag ithe biadhan friogais, fosgailte do thruailleadh àrainneachd, no a’ faighinn cuideam, bidh ar grùthan a’ fulang sa chiad àite. Gus an grùthan a ghlanadh gu nàdarra, cuidichidh grunn thoraidhean le bhith a ’toirt air falbh stuthan puinnseanta bhon bhodhaig.

Cha toir an liosta seo gu tur an àite glanadh an grùthan agus an gallbladder a tha riatanach, ach tha e glè fheumail toraidhean bhuaithe a thoirt a-steach don daithead làitheil.

Garlic

Tha comas aig eadhon beagan den toradh caustic seo enzyman grùthan a chuir an gnìomh agus tocsainnean a thoirt air falbh bhon bhodhaig. Ann an garlic tha allicin agus selenium, dà stuth nàdarra a chuidicheas le bhith a 'glanadh an grùthan.

seadagan

Saidhbhir ann an bhiotamain C agus antioxidants, bidh grapefruit a’ brosnachadh pròiseasan glanaidh san òr. Cuidichidh glainne bheag de shùgh grapefruit a tha air ùr bhrùthadh le bhith a’ sruthadh a-mach carcinogens agus tocsain eile.

Beets agus curranan

Tha flavonoids planntrais agus beta-carotene anns an dà ghlasraich freumh seo. Bidh beets agus curranan a 'brosnachadh an òr agus a' leasachadh a staid choitcheann.

Tì uaine

Na fhìor charaid den ghrùthan, tha e làn de antioxidants stèidhichte air planntrais ris an canar catechins. Chan e a-mhàin deoch blasta a th ’ann an tì uaine, bidh e a’ cuideachadh an grùthan gus obrachadh gu ceart agus a ’leasachadh suidheachadh na bodhaig gu h-iomlan.

Glasraich duilleach uaine

Is e seo aon de na glanaidh grùthan as cumhachdaiche agus faodar a chaitheamh amh, air a phròiseasadh, no ann an sùgh. Bidh clorophyll glasraich bho uaineas a’ gabhail a-steach tocsainnean san fhuil. Tha uainean comasach air meatailtean trom, ceimigean agus puinnseanan a neodachadh.

Feuch ri arugula, dandelion, spinach, duilleagan mustaird, agus chicory a thoirt a-steach nad daithead. Bidh iad a ‘cur ri secretion bile agus toirt air falbh tocsainnean bhon fhuil.

Avocado

Superfood a bhrosnaicheas cinneasachadh glutathione, a tha riatanach airson an grùthan gus an corp a ghlanadh.

Ùbhlan

Tha tòrr pectin ann an ùbhlan, a tha làn de choimeasgaidhean ceimigeach a bhios a’ glanadh an t-slighe cnàmhaidh. Bidh seo, an uair sin, a’ comasachadh obair a’ ghrùthan agus ga faochadh bhon luchd rè na h-ùine glanaidh.

Ola-chroinn-ola

Bidh ola le bruthadh fuar, chan e a-mhàin ollaidh, ach cuideachd cainb, sìol-lìn, a’ glanadh an grùthan gu meadhanach. Bheir e bunait lipid don bhodhaig a bhios a’ gabhail a-steach tocsainnean. Mar sin, bidh an ola gu ìre a’ dìon an grùthan bho cus cuideim.

bàrr

Ma dh'itheas tu cruithneachd, stuthan flùr geal, tha an t-àm ann na roghainnean agad atharrachadh airson muilt, quinoa agus cuach. Tha gràinean anns a bheil gluten làn de tocsain. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu robh droch dheuchainnean einnsein grùthan aig daoine le mothachadh gluten.

Glasraich cruciferous

Bidh broccoli agus muileann-fraoich a 'meudachadh na tha de glucosinolates anns a' bhodhaig, a tha a 'cur ri obair àbhaisteach a' ghrùthan. Bidh na h-enzyman nàdarra sin a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas carcinogens agus a 'lùghdachadh cunnart aillse.

Lemon agus aol

Tha na measan citris seo àrd ann an searbhag ascorbic, a chuidicheas a’ bhodhaig stuthan puinnseanta a thionndadh gu eileamaidean a ghabhas nighe le uisge. Thathas a 'moladh sùgh lemonan no aol a òl sa mhadainn.

Walnuts

Air sgàth an t-susbaint àrd de arginine aminoideach, bidh cnòthan-cnòthan a 'cuideachadh an grùthan gus ammonia a neodachadh. Tha glutathione agus searbhagan geir omega-3 ann cuideachd a chuidicheas le bhith a’ glanadh an grùthan. Thoir an aire gum feum cnothan a bhith air an cagnadh gu math.

càl

Bidh càl a’ brosnachadh cinneasachadh dà einnsean grùthan riatanach a tha an urra ri bhith a’ neodachadh tocsainnean. Ith barrachd saladan agus brot le càl, a bharrachd air sauerkraut.

Turmeric

Tha an grùthan gu mòr dèidheil air an t-seusanachadh seo. Feuch ri turmeric a chur ri brot lentil no stew glasraich. Bidh an seusanachadh seo a’ gnìomhachadh enzymes a bhios a’ sruthadh a-mach carcinogens bìdh.

A bharrachd air na stuthan gu h-àrd, thathar a 'moladh a bhith ag ithe artichokes, asparagus agus sprouts Bhruiseal. Tha na biadhan sin math airson an grùthan. Ach, tha eòlaichean a 'moladh glanadh grùthan coileanta dà uair sa bhliadhna.